ما هو أفضل وقت لشرب الماء بالليمون؟

وهنا، يسلط أحد خبراء التغذية الضوء على فوائد شرب الماء بالليمون ويقدم النصائح حول أفضل وقت لشرب الماء بالليمون.

قالت الدكتورة ك. سوميا، أخصائية التغذية في مستشفيات أبولو (الهند): "يساعد ماء الليمون على الهضم، ويعزز المناعة، ويزيد مستويات فيتامين سي. كما أنه يساعد على إنقاص الوزن، وإزالة السموم، وتفتيح البشرة، وفقًا لموقع "أونلي ماي هيلث" المتخصص في أخبار الصحة.

يقول الأطباء أنه يجب عليك أن تبدأ يومك بشرب كوب من الماء بالليمون على معدة فارغة للحصول على أقصى فائدة.

على وجه الخصوص، يتميز هذا المشروب اللذيذ بقدرته على دعم وظائف الكبد والمساعدة في إزالة السموم من الجسم. وتشير الدكتورة سوميا إلى أنه ينبغي الجمع بين شرب ماء الليمون واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على تجربة إزالة سموم كاملة.

وهنا، تشرح الدكتورة سوميا أفضل وقت لشرب الماء بالليمون.

من الأفضل شرب الماء بالليمون في الصباح على معدة فارغة.

وفقًا للدكتورة سوميا، يُنصح ببدء يومك بكوب من ماء الليمون على معدة فارغة لتحقيق أقصى استفادة. شرب ماء الليمون قبل الإفطار يُعزز عملية الأيض ويُهيئك ليوم حافل.

على وجه الخصوص، إذا كنت ترغب في التحكم في شهيتك، اشرب ماء الليمون قبل الوجبات. يُعدّ شرب ماء الليمون قبل الوجبات مفيدًا بشكل خاص إذا كنت ترغب في تحسين الهضم والتحكم في شهيتك. تُحفّز حموضة ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية والصفراء، مما يُحسّن امتصاص العناصر الغذائية، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

إذا كنت تعاني من عدم الراحة أو حرقة المعدة عند شرب الماء بالليمون على معدة فارغة، فقد يكون شرب الماء بالليمون بعد الوجبات خيارًا أفضل.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي شرب الماء بالليمون بعد تناول الطعام.

مع ذلك، توضح الدكتورة سوميا أن التجارب الفردية قد تختلف. يعتمد الوقت المناسب لشرب ماء الليمون على كيفية استجابة جسمك وروتينك اليومي. من المهم الاستماع إلى جسمك والتكيف معه وفقًا لذلك. إذا شعرتَ بعدم الراحة أو حرقة في المعدة عند شرب ماء الليمون على معدة فارغة، فقد يكون شربه بعد الوجبة خيارًا أفضل، ولكن تذكر الانتظار 30 دقيقة على الأقل بعد الوجبة.

شرب ماء الليمون بعد الوجبات له فوائد إضافية أيضًا مثل أنه يمكن أن يساعد في الهضم من خلال المساعدة في تكسير الطعام والمساعدة في تقليل الانتفاخ أو الانزعاج بعد الوجبات، خاصة إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو حرقة المعدة، حيث أن التأثير القلوي لماء الليمون يمكن أن يساعد في موازنة درجة الحموضة في المعدة.

يجب شرب ماء الليمون بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا قليلًا لتهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز الهضم بشكل أفضل، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-uong-nuoc-chanh-luc-nao-la-phu-hop-nhat-185240902124749752.htm