إن التوقف للراحة وشرب رشفات صغيرة من الماء واللعب في الظل يساعد على تقليل الدوخة عند الخروج في الطقس الحار.
يحدث الدوار غالبًا أثناء الخروج، أو الجلوس في السيارة، أو في غرفة مغلقة بدون تكييف؛ ويمكن أن يحدث للبالغين والأطفال.
قال الدكتور نجوين فونغ ترانج، من قسم الأعصاب بمركز علوم الأعصاب بمستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، إن الدوخة الناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة قد تظهر فجأةً أو تدريجيًا، مصحوبةً بشعورٍ بالدوار والدوار والغثيان. وقد تُسبب الحالات الشديدة انخفاضًا في ضغط الدم، أو إغماءً أو الشعور برغبةٍ في الإغماء. وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى التعرق الشديد، وبرودة الجلد، والقشعريرة حتى في الطقس الحار، وضعف وسرعة ضربات القلب، والصداع.
يمكن أن يحدث الدوار بسهولة إذا كنت تلعب تحت أشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة دون ترطيب أو راحة كافية.
أثناء النشاط البدني، يفقد الجسم السوائل والشوارد عن طريق العرق. والشوارد هي معادن (مثل الصوديوم والبوتاسيوم) تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل طبيعي. إذا فقد الجسم الكثير من السوائل والشوارد، فقد يسبب ذلك الغثيان والدوار.
يقترح الدكتور ترانج طرقًا لتقليل الدوخة عند الخروج في الأيام المشمسة خلال تيت أدناه.
ارتدِ ملابس فضفاضة وجيدة التهوية ، وخذ قسطًا من الراحة في الظل أو في مكان بارد. عند الخروج في الأيام المشمسة، ارتدِ قبعة ذات حافة لحماية نفسك من الشمس.
نظّم أنشطتك الخارجية بشكل مناسب. اجعل الخروج في الأيام أو الساعات التي تقل فيها أشعة الشمس أولوية، صباحًا قبل التاسعة صباحًا أو بعد الرابعة عصرًا.
اشرب كمية كافية من الماء ، واشرب بانتظام كل 30 دقيقة، وتجنب الانتظار حتى تشعر بالعطش الشديد للشرب. أعطِ الأولوية للماء المفلترة أو المشروبات الرياضية . شرب كمية كافية من الماء وموازنة السوائل يُقلل من خطر الإرهاق والدوار الناتج عن الحر.
شرب الماء يُقلل من خطر الدوخة والإرهاق. الصورة: Freepik
ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول أو غيرها من الأدوية التي قد تزيد من احتمالية إصابتهم بالجفاف استشارة طبيبهم بشأن الاحتياطات الواجب اتخاذها في الطقس الحار. كما ينبغي على الأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بالدوار أو ضربة الشمس، والتي قد تكون أكثر عرضة لتكرارها، استشارة طبيبهم قبل السفر.
إذا كنت مسافرًا بالسيارة، افتح النوافذ أو اضبط درجة حرارة مكيف الهواء لتجنب الفرق بين داخل السيارة وخارجها.
على الأشخاص الذين يعانون من أعراض غير عادية، كالدوار والغثيان وضعف الأطراف، أثناء ممارسة الأنشطة في الأيام الحارة، التوقف فورًا والبحث عن مكان بارد للراحة. عليهم الاستلقاء على ظهورهم مع رفع أرجلهم فوق صدورهم. فكّ ملابسهم، وخلع ملابسهم الخارجية، واستخدام منشفة باردة (مبللة بالماء ومعصورة) ووضعها على الجبهة أو مؤخرة الرقبة لمسح أجسامهم. كما يمكن لشرب رشفات من المياه المعدنية، وماء الإلكتروليت، وماء جوز الهند، وعصير البنسورت، وعصير قصب السكر أن يُبرّد الجسم. في هذه الحالة، تجنب الإفراط في الشرب أو تناوله بسرعة، وتجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وأشار الدكتور ترانج إلى أنه بعد حوالي 30 دقيقة من تطبيق التدابير المذكورة أعلاه، إذا لم يهدأ الدوار، يجب على الأشخاص الذهاب إلى منشأة طبية وتجنب العلاج الذاتي أو العلاج بالحجامة لأنه يمكن أن يؤثر على صحتهم.
سلمي
| يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)