আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে কম পানি পান করার ৪টি ক্ষতিকর প্রভাব

পর্যাপ্ত পানি পান করা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি। ঠান্ডার দিনে, অনেকেই অনিচ্ছাকৃতভাবে কম পানি পান করেন কারণ তাদের খুব কমই তৃষ্ণা লাগে। এটি তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

পর্যাপ্ত পানি পান না করলে শরীর সহজেই পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে। মার্কিন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, পানিশূন্যতার কারণে বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন হতে পারে এবং বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রভাবিত হতে পারে।

শীতকালে কম পানি পান করলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।

বিশেষ করে শীতকালে বাতাসের তাপমাত্রা কমে গেলে খুব কম পানি পান করলে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে:

কম পানি পান করলে ত্বক ও চুলের অবস্থা খারাপ হয়

পানিশূন্যতার সবচেয়ে স্পষ্ট প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল শুষ্ক, খসখসে ত্বক এবং ভঙ্গুর চুল। ঠান্ডা বাতাস ত্বকের আর্দ্রতা সহজেই হারাতে পারে, যার ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। অতএব, ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা অপরিহার্য, যা ত্বককে স্থিতিস্থাপক রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘমেয়াদী জলের অভাব কেবল ত্বককে শুষ্কই করবে না বরং ফাটলও দেখা দেবে, যা একজিমার অস্বস্তিকর লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস

বিষাক্ত পদার্থ দূরীকরণ এবং সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার প্রক্রিয়ায় জল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, যদি শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করে, তাহলে কার্যকরভাবে বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য পদার্থ দূর করা কঠিন হয়ে পড়বে। শুধু তাই নয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও প্রভাবিত হবে।

নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিহাইড্রেশন মিউকোসাল বাধার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে শরীরের প্রথম প্রতিরক্ষা রেখা। এটি আমাদের সর্দি এবং ফ্লুর জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

হজমের সমস্যা হচ্ছে

খুব কম পানি পান করলে হজমের নানা সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে কোষ্ঠকাঠিন্য। পানি হজমের জন্য অপরিহার্য এবং মল নরম করতে সাহায্য করে। পানিশূন্যতা মলত্যাগের গতি কমিয়ে দেয়, যার ফলে মল শুষ্ক এবং শক্ত হয়ে যায়।

শক্ত জয়েন্ট

পর্যাপ্ত পানি পান করলে জয়েন্টগুলোতে সাইনোভিয়াল তরল কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। অতএব, পানির অভাব জয়েন্টগুলোতে শক্ত হয়ে যাবে, যা আর্থ্রাইটিসের বেদনাদায়ক লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে।

ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস , ইঞ্জিনিয়ারিং এবং মেডিসিন (NASEM) পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় ৩.৭ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেয়, যেখানে মহিলাদের প্রতিদিন ২.৭ লিটার জল পান করা উচিত। হেলথলাইন অনুসারে, এই পরিমাণ জল কেবল ফিল্টার করা জল নয় বরং এর মধ্যে স্যুপ এবং ফলমূলের মতো সব ধরণের পানীয় এবং খাবারও অন্তর্ভুক্ত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm