কোলাজেন হাড়, ত্বক, পেশী এবং শরীরের অন্যান্য অংশের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তবে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বকের সংযোগকারী টিস্যুর উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, যার ফলে ইলাস্টিন এবং কোলাজেনের পরিমাণ হ্রাস পায়।
কোলাজেন হলো সুস্থ, তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের চাবিকাঠি। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর কম কোলাজেন উৎপাদন করে, আপনার ত্বক কুঁচকে যেতে শুরু করে, আপনার ত্বকের টিস্যু দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তাদের অখণ্ডতা হারায় এবং আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়।
কোলাজেন একটি অপরিহার্য উপাদান যা আমাদের সকলের উজ্জ্বল, তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজন। প্রকৃতি এমন অনেক ফল উৎপন্ন করে যাতে কোলাজেন থাকে যা শরীরের জন্য খুবই ভালো।
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, কোলাজেন ত্বকের বলিরেখা এবং শুষ্কতা কমিয়ে ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, কোলাজেন ত্বকের আরও দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান - ইলাস্টিন এবং ফাইব্রিলিন উৎপাদনে সহায়তা করে।
অতএব, প্রতিদিন শরীরে কোলাজেন সম্পূরক করা ত্বকের বার্ধক্য কমাতে একটি দুর্দান্ত থেরাপি।
নীচে ৪টি ফলের তালিকা দেওয়া হল যেগুলিতে কোলাজেন সবচেয়ে বেশি, যা আপনার ত্বককে সুস্থ, তারুণ্যদীপ্ত এবং কোমল রাখতে সাহায্য করে:
১. সাইট্রাস ফল
কমলালেবু, ট্যানজারিন এবং আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা কোলাজেনের পূর্বসূরী প্রো-কোলাজেন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এছাড়াও, ভিটামিন সি সম্পূরক শরীরকে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, বার্ধক্য রোধ করতে এবং আপনার ত্বককে মসৃণ করতে সাহায্য করে।
২. পেঁপে
পেঁপে আপনার ত্বকের জন্য কোলাজেনের চূড়ান্ত উৎস।
ত্বকের জন্য কোলাজেনের সর্বোত্তম উৎস আরেকটি ফল হল পেঁপে। এই ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর,...
এছাড়াও, পেঁপে ভিটামিন এ, ই, ক্যালসিয়াম এবং অনেক এনজাইম (পাপেইন) সমৃদ্ধ - একটি পুষ্টি যা মহিলাদের ত্বকের বার্ধক্যের বিরুদ্ধে খুব কার্যকরভাবে লড়াই করতে সাহায্য করে।
৩. পেয়ারা
পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এ, সি থাকে... এই উপাদানগুলি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।
বিশেষ করে, পেয়ারায় জিঙ্ক এবং তামার মতো উপাদান থাকে, যা শরীরে কোলাজেন বিপাক প্রক্রিয়ায় ব্যাপক অবদান রাখে।
৪. অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো হল কোলাজেন সমৃদ্ধ একটি খাবার এবং মহিলারা এটিকে "সৌন্দর্যের অমৃত" হিসেবে বিবেচনা করেন। অ্যাভোকাডোতে অনেক খনিজ এবং ভিটামিন থাকে যা অক্সিডেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং শরীরের ফ্রি র্যাডিকেল ধ্বংস করতে সাহায্য করে।
অ্যাভোকাডো একটি কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার যা অনেকের কাছেই প্রিয়।
অ্যাভোকাডোতে থাকা ওমেগার উচ্চ পরিমাণ কোলাজেন পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করতে পারে, তাই অ্যাভোকাডোর মতো কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক গ্রহণ খুবই ভালো এবং স্বাস্থ্যকর।
তবে বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনার শরীরের জন্য পর্যাপ্ত কোলাজেন সরবরাহ করার জন্য আপনার প্রতিদিন মাত্র ১/২ - ১টি অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত।
বিভিন্ন বয়সে কোলাজেনের প্রয়োজনীয়তা কী?
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ নগুয়েন থি বিচ চাউ-এর মতে: ২৫ বছর বয়স থেকে, শরীর প্রতি বছর প্রায় ১-১.৫% কোলাজেন হারাবে। ত্বকে কোলাজেনের ঘাটতির লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে যেমন শুষ্ক ত্বক, চোখ এবং মুখের কোণে বলিরেখা, বড় ছিদ্র... অতএব, বার্ধক্য রোধে কোলাজেন ব্যবহার শুরু করার এটাই সঠিক বয়স।
৩০ বছর বয়সে, শরীরে কোলাজেনের পরিমাণ প্রতি বছর ৭-১০% কমে যায়, তাই বার্ধক্যের লক্ষণগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। এছাড়াও, সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে, হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ... মহিলাদের ত্বক এবং চুলের অনেক সমস্যা দেখা দেয়।
৪০-৬০ বছর বয়সে, মহিলারা প্রি-মেনোপজ এবং মেনোপজে প্রবেশ করেন। অতএব, ইস্ট্রোজেন এবং কোলাজেনের মাত্রা তীব্রভাবে হ্রাস পায়, যার ফলে বলিরেখা বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক ঝুলে পড়ে।
কোলাজেন হল সুস্থ ও তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের "চাবিকাঠি", তাই প্রতিদিনের খাবার থেকে এটির পরিপূরক গ্রহণ অত্যন্ত সুবিধাজনক এবং প্রয়োজনীয়।
এছাড়াও, তীব্র কোলাজেনের ঘাটতির কারণে শরীরে হাড় ও জয়েন্টের ক্ষয়, চুল পড়া এবং ধূসর হওয়া, দূরদৃষ্টি... অনুভব করতে শুরু করে। এই সময়ে কোলাজেনের পরিপূরক অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, কেবল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করার জন্যই নয়, হাড় ও জয়েন্টের জন্যও ভালো।
কোলাজেন সাপ্লিমেন্টেশনের পাশাপাশি, মহিলাদের ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উন্নত করতে শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস
মন্তব্য (0)