হাঁপানির লক্ষণ কমানোর ৫টি উপায়

পর্যাপ্ত পানি পান করা, অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলা, সাউনা, ব্যায়াম ইত্যাদি হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

হাঁপানি হল ব্রঙ্কিয়াল মিউকোসার একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ। হ্যানয়ের ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের শ্বাসনালী বিভাগের মাস্টার, ডাক্তার থান থি নগক ল্যান বলেছেন যে হাঁপানির আক্রমণ হলে, ব্রঙ্কিয়াল মিউকোসা ফুলে যায়, সহজেই জ্বালা করে, আরও শ্লেষ্মা নিঃসরণ করে এবং মসৃণ পেশীতে খিঁচুনি হয়, যার ফলে শ্বাসনালী সংকুচিত হয়, যার ফলে ফুসফুসে বাতাসের প্রবেশ এবং বহির্গমন হ্রাস পায়। যদি ফোলা তীব্র হয়ে ওঠে, তাহলে রোগীর শ্বাস নিতে অসুবিধা, অস্বস্তিকর শ্বাসকষ্ট, শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা এবং এমনকি জীবন-হুমকির লক্ষণ দেখা দেবে।

হাঁপানি নিরাময় করা যায় না, তবে এর লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। আপনার রক্ষণাবেক্ষণের ওষুধগুলি নির্ধারিতভাবে গ্রহণ করা এবং নিয়মিত চেক-আপে অংশগ্রহণ করা ছাড়াও, নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি আপনার লক্ষণগুলি কমাতে এবং হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

মানবদেহ ৫৫-৬০% জল দিয়ে গঠিত, তাই শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য জলাবদ্ধ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। জলাবদ্ধতা শ্বাসনালীকে আর্দ্র করতে, শ্লেষ্মা পাতলা করতে, ফুসফুসের শ্লেষ্মা ঝিল্লি ঘন হওয়া রোধ করতে, বায়ু সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে, শ্বাসকষ্ট রোধ করতে, হাঁপানির লক্ষণ এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

প্রয়োজনীয় তরলের পরিমাণ নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির কার্যকলাপের মাত্রা, ঘামের পরিমাণ এবং ওজনের উপর। সাধারণত, একজন সুস্থ ব্যক্তির প্রতিদিন প্রায় 1.5-2 লিটার জল প্রয়োজন, যা দিনে কয়েকবার ভাগ করা হয়। ফিল্টার করা জল এবং উদ্ভিজ্জ ঝোল ছাড়াও, গ্রিন টি বা টমেটো, আপেল, কমলা, ডালিমের মতো কিছু ফলের রস... শ্বাসনালীকে প্রসারিত করার ক্ষমতা রাখে, যা হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত।

ডাঃ ল্যান বলেন যে কফিতে থাকা ক্যাফেইন থিওফাইলিনের মতোই প্রভাব ফেলে, যা হাঁপানির সময় শ্বাসকষ্ট, ভারী শ্বাসকষ্ট এবং বুকে টান লাগার চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি পুরনো ওষুধ, যা শ্বাসনালী খুলে দিতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। একটি গবেষণায়, পরিমিত মাত্রায় গ্রহণ করলে ক্যাফেইন ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি প্রতিরোধ করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, এই প্রভাবগুলি অস্থায়ী, পান করার পরপরই কাজ করে না এবং মাত্র ২-৪ ঘন্টা স্থায়ী হয়। হাঁপানির চিকিৎসা হিসেবে আপনার কফি ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ ক্যাফেইন রিফ্লাক্স বা অম্বলও সৃষ্টি করতে পারে, অথবা বেশি পরিমাণে ব্যবহার করলে দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘুমাতে অসুবিধা, মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা দেখা দিতে পারে, যা হাঁপানির লক্ষণ সৃষ্টি করে বা রোগকে আরও খারাপ করে তোলে।

রোগীদের চিনিযুক্ত পানীয়ের অপব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এগুলি পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। কার্বনেটেড কোমল পানীয় এবং অ্যালকোহল কেবল পানিশূন্যতাই সৃষ্টি করে না বরং গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স, বুকজ্বালার লক্ষণগুলিও বৃদ্ধি করে এবং হাঁপানির আক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই এগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়।

কফি পান করলে ২-৪ ঘন্টার মধ্যে হাঁপানির লক্ষণগুলি সাময়িকভাবে কমে যেতে পারে। ছবি: ফ্রিপিক

অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলুন

পরাগ, ঘরের ধুলো, পোষা প্রাণীর খুশকি ইত্যাদি সবই অ্যালার্জেন যা হাঁপানির আক্রমণের কারণ হতে পারে। সুগন্ধি, ধূপ, গৃহস্থালির পরিষ্কারক এবং ডিওডোরেন্ট, সুগন্ধি মোমবাতি, ফ্যাব্রিক সফটনার এবং সিগারেটের ধোঁয়ার গন্ধ সহজেই হাঁপানির আক্রমণের কারণ হতে পারে, যার ফলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। এই পদার্থগুলির সংস্পর্শ এড়িয়ে চললে হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে পারে।

তোমার থাকার জায়গা পরিষ্কার রাখা উচিত: নিয়মিত ঘর ভ্যাকুয়াম করা; পর্দা ধোও, পুরনো নোংরা গদি এবং বালিশ সরিয়ে ফেল; এয়ার কন্ডিশনার, হিটিং সরঞ্জাম এবং কুলিং ফ্যানের এয়ার ফিল্টার মাঝেমধ্যে পরিবর্তন করো; ঘরের ভেতরের বায়ু দূষণ কমাতে এবং ছত্রাকের বৃদ্ধি রোধ করতে বাতাস চলাচলের জন্য জানালা খুলে দাও...

সাউনা

বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে হাঁপানির লক্ষণগুলি উপশম করা সম্ভব। উষ্ণ বাষ্প শ্বাসনালীতে আর্দ্রতা সরবরাহ করে, শ্লেষ্মা পাতলা করে, নাক বন্ধ হওয়া, নাক চুলকানো, গলা ব্যথা, কাশি এবং নাক ও গলার মিউকোসার জমাট বাঁধার লক্ষণগুলি হ্রাস করে। এই থেরাপি অ্যালভিওলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে, ব্রঙ্কি এবং অ্যালভিওলির চারপাশের পেশীগুলিকে শিথিল করতে, পেশীর টান কমাতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করতেও সাহায্য করে।

এছাড়াও, তাপ এবং উচ্চ আর্দ্রতা ফোলাভাব এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াও কমায়। একই সাথে, এটি শ্বাসযন্ত্রের এপিথেলিয়াল কোষগুলিতে ভাইরাসের সংখ্যাবৃদ্ধির ক্ষমতাকে বাধা দেয় এবং শ্বেত রক্তকণিকা এবং ইন্টারফেরন প্রোটিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে যার অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে, যা শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাস একটি কার্যকর অস্থায়ী সমাধান হতে পারে, তবে হাঁপানি রোগীদের জন্য এর উপকারিতা বোঝার জন্য গবেষকদের আরও বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণের প্রয়োজন। হাঁপানি রোগীদের অতিরিক্ত বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করা উচিত নয়। অত্যধিক গরম বাষ্প দিয়ে বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া বা অস্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা, অথবা নিয়মিত পরিষ্কার না করা বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাসের সরঞ্জাম ব্যবহার করা শ্বাসনালীর শ্লেষ্মার ক্ষতি এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে বিপরীত প্রভাব পড়তে পারে।

সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন

রোগীদের সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা উচিত, স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমিত করা উচিত, সবুজ শাকসবজি, তাজা ফলের মাধ্যমে ভিটামিন এবং ফাইবার বৃদ্ধি করা উচিত... রঙিন শাকসবজি এবং ফলমূল বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, ভিটামিন ই প্রদাহের বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করতে সাহায্য করে। রোগীদের সালফাইটযুক্ত কিছু খাবারের ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত, যা হাঁপানির আক্রমণের কারণ হতে পারে। এই প্রিজারভেটিভ প্রায়শই ওয়াইন, শুকনো ফল, আচার এবং চিংড়িতে পাওয়া যায়।

ডাঃ ল্যানের মতে, রসুন, আদা, লিকোরিস, দারুচিনি, মধু ইত্যাদি কিছু মশলায় প্রদাহ-বিরোধী যৌগ থাকে যা হাঁপানির লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে। আপনি এগুলি গরম জলে ভিজিয়ে চা হিসেবে পান করতে পারেন অথবা রান্নায় এই মশলাগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

ব্যায়াম করো।

ডাঃ ল্যানের মতে, প্রতিদিন প্রায় ২০-৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, ফুসফুসের বায়ুথলির কার্যকলাপকে ত্বরান্বিত করে এবং গ্যাস বিনিময় বৃদ্ধি করে। শারীরিক প্রশিক্ষণ পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে, বুকের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করতেও সাহায্য করে। ভালো ফলাফল অর্জনের জন্য, রোগীদের ব্যায়ামের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যেমন পার্সড লিপ ব্রিদিং বা ডায়াফ্রাম্যাটিক ব্রিদিং একত্রিত করা উচিত। নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে রোগীদের তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। রোগীদের তাদের সামর্থ্যের মধ্যে থাকা ব্যায়ামগুলি বেছে নেওয়া উচিত, উচ্চ ট্র্যাফিক ঘনত্বের জায়গায় বা যখন বাতাসের মান খারাপ থাকে তখন ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলা উচিত। আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে, নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে রাখুন অথবা ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করুন।

ত্রিন মাই

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html