ব্যায়াম কীভাবে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে?

নিয়মিত ব্যায়াম ফুসফুসকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে বয়স্ক, ধূমপায়ী বা দূষিত অঞ্চলে বসবাসকারীদের জন্য। ব্যায়াম সীমিত ফুসফুসের ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের ভালোভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে।

ফুসফুসের কার্যকারিতা মূল্যায়নের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল ফুসফুসের ক্ষমতা। তবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউএসএ) অনুসারে, সাধারণত ৩৫ বছর বয়স থেকে ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস পেতে শুরু করে।

ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের অক্সিজেন ব্যবহারের ক্ষমতা উন্নত করে।

বার্ধক্যের সাথে সাথে, পরিবেশ দূষণ, ধূমপান এবং হাঁপানি ফুসফুসের ক্ষমতা এবং কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়।

ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে, যার ফলে ফুসফুস আরও ভালোভাবে কাজ করতে এবং শরীরের ক্রিয়াকলাপ সরবরাহের জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন শোষণ করতে সাহায্য করবে। ব্যায়াম নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলির মাধ্যমে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:

পেশীর কার্যকারিতা উন্নত করুন

ব্যায়াম কেবল ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে না বরং শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে। এটি অনুশীলনকারীকে ফুসফুসে আরও বাতাস শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে প্রবেশ করতে দেয়, বিশেষ করে পরিশ্রমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসকে আরও কার্যকর করে তোলে।

ফুসফুসের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করুন

নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ফুসফুসের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, যা তাদের আরও নমনীয় করে তোলে। ফুসফুসের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করলে আপনার ফুসফুসে বায়ুপ্রবাহও উন্নত হয়।

উন্নত অক্সিজেন ব্যবহার

এই সমস্ত পরিবর্তন ফুসফুসে অক্সিজেনের আদান-প্রদান আরও ভালোভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করবে। এই পরিমাণ অক্সিজেন রক্তে শোষিত হবে। হৃদপিণ্ডের সংকোচনশীলতার কাজ হল সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করা। নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে হৃদপিণ্ডের এই কার্যকারিতা উন্নত হবে। যদি ফুসফুস অক্সিজেন ভালোভাবে শোষণ করে, হৃদপিণ্ড আরও কার্যকরভাবে পাম্প করে, তাহলে শরীর শোষিত অক্সিজেনের উৎসের সর্বোচ্চ ব্যবহার করবে।

শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমাতে

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা কম হয়। তাই, ফুসফুসের সমস্যা, হাঁপানি বা দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখা উচিত।

ফুসফুস সুস্থ রাখতে এবং রোগের ঝুঁকি এড়াতে, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে লোকেরা ধূমপান ত্যাগ করুক, বায়ু দূষণের সংস্পর্শে না আসুক এবং এয়ার পিউরিফায়ারের মাধ্যমে ঘরের বাতাসের মান উন্নত করুক। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, ফুসফুসের কার্যকারিতা রক্ষা করার জন্য, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে, ফ্লু এবং নিউমোনিয়ার টিকাও অপরিহার্য।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm