পায়ের ৫টি লক্ষণ অপুষ্টির সতর্ক করে

বিশেষ করে নিরামিষাশীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ঘাটতিপূর্ণ পুষ্টির মধ্যে একটি হল ভিটামিন বি১২। মার্কিন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, ভিটামিন বি১২ একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা শরীরের ডিএনএ সংশ্লেষণ, শক্তি তৈরি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন।

দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন বি১২ এর অভাবের ফলে জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ এবং ব্যথা হতে পারে, যার ফলে জয়েন্ট ফুলে যায় এবং চলাচল সীমিত হয়।

তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভিটামিন বি১২ শোষণের ক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, যার ফলে শরীর এই পুষ্টির ঘাটতির জন্য সংবেদনশীল হয়ে উঠবে। অতএব, ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতির ঝুঁকি কম বয়সীদের তুলনায় বেশি থাকবে।

দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন বি১২ এর অভাবের ফলে পায়ে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দেবে:

পা ও পায়ে দুর্বলতা

ভিটামিন বি১২ এর অভাবের একটি সতর্কতা লক্ষণ হল দুর্বলতা এবং ক্লান্তির অনুভূতি। এই অবস্থা বিশেষ করে পা এবং পায়ের পাতায় স্পষ্ট, কখনও কখনও কাজ এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হচ্ছে

ভিটামিন বি১২ মায়েলিনের সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা স্নায়ু তন্তুকে ঘিরে একটি পাতলা স্তর। মায়েলিনের জন্য ধন্যবাদ, স্নায়ু সংকেত কার্যকরভাবে প্রেরণ করা হবে।

অতএব, ভিটামিন বি১২ এর অভাব স্নায়ু সংকেত সংক্রমণকে প্রভাবিত করবে, যা শরীরের নড়াচড়ার সমন্বয়কে প্রভাবিত করবে। এই অবস্থার লোকেদের হাঁটার সময় ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হবে।

পায়ে ঝিঁঝিঁ পোকা

ভিটামিন বি১২ এর অভাব কেবল স্নায়ু সংকেত প্রেরণের ক্ষমতাকেই প্রভাবিত করে না বরং স্নায়ুর ক্ষতিও করে। এর ফলে পায়ে ও হাতে সূঁচের মতো ঝিনঝিন অনুভূতি হয়।

প্রদাহ

ভিটামিন বি১২ এর অভাবজনিত কিছু মানুষের পায়ে ফোলাভাব এবং প্রদাহ দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১২ পায় না, যা শরীরের কিছু নির্দিষ্ট কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে পায়ে তরল জমা হয়।

দুর্বল জয়েন্টগুলি

পায়ের উপর আরেকটি ক্ষতিকারক প্রভাব হল এটি জয়েন্টগুলিকে প্রদাহ এবং ব্যথার জন্য সংবেদনশীল করে তোলে, যার ফলে জয়েন্ট ফুলে যায়। এবং সীমিত গতিশীলতা। এই ক্ষেত্রে, ভিটামিন বি১২ সম্পূরককরণ আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার জন্য নয় বরং রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য।

পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১২ পেতে, মানুষকে দুধ, ডিম, মাছ, শেলফিশ, শামুক, কলিজা বা মুরগি, হাঁসের মতো প্রাণীজ খাবার খেতে হবে। হেলথলাইন অনুসারে, কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা ভিটামিন বি১২ সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm