১০০ বছরের বেশি বাঁচতে ৫টি সহজ টিপস

সম্প্রতি, গণমাধ্যম জানিয়েছে যে ১০০ বছর বয়সী একজন মহিলা, মিসেস জোক্লেটা উইলসন, এখনও কাজ করেন এবং গাড়ি চালান, যিনি অবসর নিতে চান না বলে সর্বদা কাজের সন্ধান করেন।

সুস্থ থাকার এবং দীর্ঘজীবী হওয়ার "সুবর্ণ" নিয়ম হল ব্যায়াম করা এবং একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করা - ছবি: Q.D.

১০০ বছরেরও বেশি বয়সী জোক্লেটা উইলসন এখনও নিজেকে গাড়ি চালিয়ে কাজে যান। প্রাক্তন নৃত্যশিল্পী এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে বয়স্ক হোম ডিপো কর্মচারী, কেনটাকির লুইসভিলে একটি দোকানে ক্যাশিয়ার হিসেবে কর্মরত।

যৌবনে একজন নৃত্যশিল্পী, মিসেস উইলসন এখনও নাচেন এবং বলেন যে তিনি তার বয়সের চেয়ে কয়েক দশক কম বয়সী বোধ করেন। তিনি স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে গেছেন, এমফিসেমা এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি রোগে ভুগছেন এবং একটি পেসমেকার আছে, "কিন্তু বাকি সবকিছু ঠিকঠাক কাজ করছে," তিনি বলেন।

দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য তার ৫টি সহজ টিপস:

১ চলতে থাকো

মিসেস উইলসন বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘায়ুর জন্য ব্যায়াম "এত গুরুত্বপূর্ণ" যে তিনি ১০০ বছর বয়সেও নাচতে পারেন।

২ সৃজনশীলতা বজায় রাখুন

মিসেস উইলসন সৃজনশীল হতে ভালোবাসেন। নাচের পাশাপাশি, তিনি গান গাইতেও ভালোবাসেন এবং মঞ্চে অভিনয়ও করেছেন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, তিনি একটি রান্নার বই লিখেছেন, ছবি আঁকেন এবং তার শিল্পকর্মের জন্য একটি ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠাও রেখেছেন।

৩ সুস্থ থাকার জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক থাকুন

যখন তার ক্যান্সার ধরা পড়ে, তখন একজন অনকোলজি নার্স তাকে চিনি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। তিনি মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করে দেন। উচ্চ কোলেস্টেরল ধরা পড়ার কয়েক বছর আগে থেকেই তিনি বেকন এবং পনির খাওয়া বন্ধ করে দেন।

একজন পুষ্টিবিদের সাথে কাজ করার পর, তিনি মুরগি, মাছ এবং স্টেক জাতীয় চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়ার উপর মনোযোগ দেন এবং সাদা আটা এড়িয়ে যান। "আমি ভালো খাই। আমি বাইরে খুব বেশি খাই না। আমি নিজের জন্য রান্না করি এবং আমি এটি পছন্দ করি।"

৪ কিছু আনন্দের অপেক্ষায় থাকতে হবে

মিসেস উইলসন মিষ্টি একেবারেই এড়িয়ে যান না। "আমার ফ্রিজে সবসময় একটি চকলেট কেক থাকে। আমি এক টুকরো খাই, তবে সপ্তাহে একবার।" তিনি ফ্রিজে আইসক্রিমও রাখেন এবং মাঝে মাঝে এক চামচ করে খান।

যখন সে একটি মিষ্টি উপহার পায়, তখন সে মাসের পর মাস ধরে এটি খেতে পারে কারণ সে এটি অর্ধেক করে কেটে প্রতি সপ্তাহে অর্ধেক করে খায়। মিসেস উইলসন পরামর্শ দেন, মূল বিষয় হল মাঝে মাঝে আনন্দ করা কিন্তু খুব বেশি নয়, যার জন্য অনেক শৃঙ্খলা প্রয়োজন।

৫ ছোট ছোট জিনিস নিয়ে মাথা ঘামিও না

তিনি নেতিবাচক আবেগ ত্যাগ করার এবং আশাবাদী থাকার চেষ্টা করেন, যা দীর্ঘায়ুর সাথে যুক্ত।

"আমি সবসময় বলি, ছোট ছোট বিষয় নিয়ে মাথা ঘামিও না। মাথা ঘামিও না। কোনও বিষয় তোমাকে রাগাতে দিও না। রাগ তোমার জীবন থেকে অনেক শক্তি এবং অনেক ভালো জিনিস কেড়ে নেয়। ইতিবাচক চিন্তা করা নেতিবাচক চিন্তা করার চেয়ে অনেক সহজ। এর জন্য কম পরিশ্রম লাগে। আর আমি এটাই করার চেষ্টা করি," সে বলল।

সূত্র: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm