ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীর উষ্ণ রাখতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য ৫টি সহজ খাবার

[বিজ্ঞাপন_১]
আদা চা পান করা, বেকড মিষ্টি আলু বা ওটমিল খাওয়া কেবল ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে না বরং ওজন কমাতেও কার্যকরভাবে সহায়তা করে।

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

আদা চা পান করলে শরীর উষ্ণ থাকে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। (সূত্র: গেটি ইমেজেস)

আদা চা

আদা একটি মশলা এবং একটি ভালো ওষুধ উভয়ই, এর উষ্ণতা বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে, শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে, সর্দি-কাশি নিরাময় করে এবং কার্যকরভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আদা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, বিপাক উন্নত করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে।

উষ্ণায়নের বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ, আদা থার্মোজেনেসিস বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, চর্বি পোড়ানোর গতি বাড়ায়। সকালে আদা চা পান করলে ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। ক্রীড়াবিদদের জন্য, আদা চা পান করলে পেশীর ব্যথা কার্যকরভাবে কমে।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু হল একটি কম গ্লাইসেমিক খাবার, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পেট ভরাতে সাহায্য করে, ক্ষুধা কমাতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

মিষ্টি আলুর পুষ্টি উপাদান যেমন পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং কার্যকরভাবে ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

ঠান্ডা ঋতুতে বেকড মিষ্টি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর খাবার।

ওটমিল

ওজন কমানোর মেনুতে ওটমিল একটি পরিচিত খাবার। ওটমিল উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, ক্যালোরি কম কিন্তু শরীরের জন্য শক্তির একটি বড় উৎস প্রদান করে, পেট ভরার অনুভূতি বাড়ায় এবং ক্ষুধা কমায়।

যখন আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন পুষ্টির পরিপূরক এবং আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে আপনি ওটমিল রান্না করতে পারেন।

কুমড়ো

কুমড়োতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, তবে এতে চর্বির পরিমাণ কম থাকে, যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে, ক্ষুধা কমায় এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। ঠান্ডা ঋতুতে কুমড়োর স্যুপ একটি জনপ্রিয় খাবার।

মরিচ

মরিচের ঝাল স্বাদ শরীরকে উষ্ণ করতে এবং খাবারের স্বাদ বাড়াতে সাহায্য করে। মরিচের ক্যাপসাইসিন বিপাক বৃদ্ধি করতে, চর্বি জমা সীমিত করতে এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মরিচ যোগ করলে বছরে প্রায় ৮% শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস