ডাক্তার: ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য খালি পেটে খাওয়ার জন্য ৩টি খাবার

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন: সকালে আপনার কী খাওয়া উচিত, বিশেষ করে যখন আপনার ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকে?

ভারতে কর্মরত ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ডাঃ অর্চনা রাঠির মতে, অনেক রোগী নিয়মিত ওষুধ খাওয়া সত্ত্বেও জানেন না যে দিনের প্রথম খাবার রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে।

ডাঃ অর্চনা রাঠি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের খালি পেটে নিম্নলিখিত খাবার এবং পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেন:

পেঁপেতে গ্লাইসেমিক সূচক কম এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।

ছবি: এআই

পেঁপে - ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য একটি উপকারী ফল

পেঁপের গ্লাইসেমিক সূচক কম এবং এটি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।

ব্যবহারবিধি: খালি পেটে ১ কাপ পেঁপে খান, চিনি বা লবণ যোগ না করে।

উপকারিতা: রক্তে শর্করার আকস্মিক বৃদ্ধি রোধ করে, হজমে সহায়তা করে, প্রদাহ কমায়।

দারুচিনির জল - রক্তে শর্করা এবং চাপ স্থিতিশীল করার জন্য একটি উষ্ণ সূচনা

দারুচিনি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

ব্যবহারবিধি: ২৪০ মিলি গ্লাস পানিতে ২.৫ সেমি দারুচিনির টুকরো ফুটিয়ে ঠান্ডা করে সকালে পান করুন।

উপকারিতা: ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করে, প্রদাহ কমায়, বিপাক বৃদ্ধি করে ।

ভেজানো বাদাম - হৃদপিণ্ড এবং রক্তে শর্করার জন্য পুষ্টির ভাণ্ডার

ভেজানো বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।

ব্যবহারবিধি: ৫-৬টি বীজ রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন, খোসা ছাড়িয়ে খালি পেটে খান।

উপকারিতা: খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে, নাস্তার আগে হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ করে।

খালি পেটে সঠিক খাবার খাওয়ার উপকারিতা

ডাঃ অর্চনা রাঠি পেঁপে এবং আপেলের মতো কম চিনিযুক্ত ফল বেছে নেওয়ার এবং সকালে আম এবং কলা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। সীমিত খাবারের মধ্যে রয়েছে সাদা রুটি, চা, চিনিযুক্ত কফি, প্রক্রিয়াজাত শস্য এবং ভাজা খাবার। সকালের নাস্তার আগে গরম জল পান করাও বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ডিহাইড্রেশনের কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধি রোধ করে।

ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য সবসময় বড় পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না। কখনও কখনও, সকালের নাস্তা থেকে শুরু করে সহজ, সহজে পাওয়া যায় এমন, প্রমাণিত খাবারের সাথে বুদ্ধিমানের পছন্দের কথা বলেন ডাঃ অর্চনা রাঠি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm