শীতকালে সাঁতার কাটার সময় ডাক্তাররা নোট শেয়ার করেন

[বিজ্ঞাপন_১]

সাইগন সাউথ ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের জরুরি নিবিড় পরিচর্যা বিভাগের উপ-প্রধান বিশেষজ্ঞ ডাক্তার হো থান লিচ বলেন যে সাঁতার সকল বয়সের মানুষের জন্য একটি খেলা , যা স্বাস্থ্য এবং মনোবল উভয়ই উন্নত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত সাঁতার শক্তি বৃদ্ধি, ঘুমের মান উন্নত, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা উদ্দীপিত, রক্ত সঞ্চালন উন্নত, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অক্সিজেন সরবরাহ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে...

তবে, যখন আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন সাঁতার কাটা তাপ শকের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, তাই ঠান্ডা ঋতুতে সাঁতার কাটার সময় আমাদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি বিষয়ের প্রতি আমাদের মনোযোগ দিতে হবে।

সঠিক সাঁতারের পোশাক নির্বাচন করা

শীতকালে সাঁতার কাটার সময় শরীর গরম রাখার জন্য ওয়েটস্যুটকে নিখুঁত পছন্দ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এছাড়াও, আমাদের টুপি, সাঁতারের গগলস প্রস্তুত করতে হবে...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — হো চি মিন সিটির থু ডুক সিটিতে একটি সুইমিং পুলে সাঁতার কাটছে শিশুরা

সাঁতার কাটার আগে ভালোভাবে গরম করুন

সাঁতার কাটার আগে উষ্ণ হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়ায়। উষ্ণ হওয়া শরীরকে উষ্ণ করতে, পেশীগুলিকে জাগিয়ে তুলতে এবং খিঁচুনির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

হঠাৎ করে পানিতে ঝাঁপ দেবেন না।

হঠাৎ করে পানিতে ঝাঁপ দেবেন না কারণ ঠান্ডা পানি শ্বাস নিতে কষ্ট করবে এবং হিট শক করবে। এটি খুবই বিপজ্জনক এবং স্ট্রোক হতে পারে।

তোমার সীমা জান।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় বেশিক্ষণ পানিতে থাকবেন না। তাপমাত্রা এবং শরীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে উপযুক্ত সাঁতারের সময় সামঞ্জস্য করুন।

সাঁতার কাটার পর ধীরে ধীরে গরম করুন

সাঁতার কাটার পর, গরম পানিতে গোসল করে শরীর গরম করা উচিত নয়, কারণ এতে শরীর তাপীয় শকে যাবে এবং সহজেই ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা থাকবে। পরিবর্তে, শরীরকে ধীরে ধীরে গরম করার জন্য একটি তোয়ালে এবং গরম কাপড় ব্যবহার করুন। শরীরকে ভেতর থেকে গরম করার জন্য আপনি গরম পানিও পান করতে পারেন।

নিরাপদ সাঁতারের স্থান নির্বাচন করুন

আমাদের ছোট এবং অগভীর সাঁতারের জায়গা বেছে নেওয়া উচিত যাতে আমরা সহজেই খিঁচুনি, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারি।

শীতকালে ব্যায়াম করার সময় কিছু নোট

হো চি মিন সিটি - ক্যাম্পাস ৩-এর ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতালের ডাক্তার ফাম আনহ নগান বলেন যে শীতকালে ব্যায়াম করার সময়, আপনার শরীর উষ্ণ রাখার জন্য অনেক স্তরযুক্ত পোশাক বেছে নেওয়া উচিত।

ঠান্ডা আবহাওয়ার ফলে শরীর দ্রুত তাপ হারাতে পারে, তাই পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উষ্ণ হলে শরীর উষ্ণ হবে, জয়েন্টগুলি আরও নমনীয় হবে, বিশেষ করে বাইরের খেলাধুলা বা সাঁতার কাটার সময়।

শীতকালে সাঁতার কাটার সময়, পানির নিচে থেকে স্থলে যাওয়ার সময় তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন এড়াতে আপনার সতর্ক থাকা উচিত। আপনার শরীর উষ্ণ রাখার জন্য একটি তোয়ালে এবং উষ্ণ জল প্রস্তুত রাখা উচিত।

শীতকালে শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রশিক্ষণ বজায় রাখা স্থূলতা, লিপিড ডিসঅর্ডার, ডায়াবেটিসের মতো বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে... এছাড়াও, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, শীতকালে দেখা দেওয়া বিশেষ রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন মৌসুমী ফ্লু, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ...

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক