রোজা রেখে কি কফি পান করা উচিত?

'রোজা রেখে কি কফি পান করা উচিত?' এই প্রশ্নটি অনেকেই ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় করেন।

সাধারণভাবে, আপনি উপবাসের সময় কালো কফি এবং অন্যান্য কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি চিনি বা দুধ যোগ করেন। কিছু ক্ষেত্রে, কফি উপবাসের সুবিধাগুলি বাড়িয়ে তুলতেও সাহায্য করতে পারে, তবে সম্ভাব্য খারাপ দিকগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্য সাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, উপবাসের সময় কফি পান করার সেরা উপায়গুলি এখানে দেওয়া হল।

রোজা রেখেও কফি পান করা যাবে কিন্তু চিনি বা দুধ মেশানো যাবে না।

ছবি: এআই

আপনি কী যোগ করতে পারেন

ব্ল্যাক কফিতে কার্যত কোনও ক্যালোরি নেই, তাই এটি সাধারণত অনেক ধরণের উপবাসের জন্য "নিরাপদ" বলে বিবেচিত হয়। যদি আপনি আরও নমনীয় উপবাস পরিকল্পনায় থাকেন, তাহলে এক চা চামচ ভারী ক্রিম বা নারকেল তেল যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। এই অল্প পরিমাণে ক্যালোরি বা রক্তে শর্করার উপর খুব কম বা কোনও প্রভাব পড়ে না।

আপনার কী পরিপূরক করা উচিত নয়

যেকোনো ধরণের কঠোর উপবাসের ক্ষেত্রে, আপনার পানীয়তে ক্যালোরি বা চিনি যোগ করা এড়িয়ে চলা একেবারেই অপরিহার্য। তাই দুধ, চিনি, ক্রিমার বা স্বাদযুক্ত সিরাপকে না বলুন।

কত হলে যথেষ্ট?

এক কাপ কফি, প্রায় ২৪০ মিলি, প্রায় ১০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। ক্যাফেইন গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয় (৪ কাপের সমতুল্য)। অতিরিক্ত কফি পান করলে অস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ, দ্রুত হৃদস্পন্দন, উদ্বেগ, হজমের ব্যাধি বা অনিদ্রা হতে পারে। উপবাসের সময় খালি পেটে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, প্রতিদিন ১-২ কাপ কালো কফির মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকাই ভালো।

কফি এবং উপবাসের ধরণ

বিরতিহীন উপবাসে, আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে খান, অথবা আপনি পর্যায়ক্রমে উপবাস করেন (প্রতিদিন অন্য দিন, অথবা সপ্তাহে কয়েকবার)। বিরতিহীন উপবাসে, সাধারণত কালো কফি পান করার অনুমতি দেওয়া হয় কারণ এতে উল্লেখযোগ্য ক্যালোরি থাকে না।

নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষার আগে, আপনাকে মাঝে মাঝে এক কাপ কালো কফি পান করার অনুমতি দেওয়া হতে পারে (চিনি, দুধ ছাড়া), তবে পরীক্ষা শেষ না হওয়া পর্যন্ত একেবারেই খাবেন না। অ্যানেস্থেসিয়ার অধীনে অস্ত্রোপচারের আগে, অ্যানেস্থেসিয়ার জটিলতা এড়াতে আপনাকে সাধারণত খাবার এবং পানীয় সম্পূর্ণরূপে বিরত থাকতে বলা হবে।

উপবাসের সময় কালো কফি পান করা পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য, এমনকি উপকারীও। তবে, চিনি বা দুধ যোগ করবেন না এবং পরিমিত পরিমাণে পান করুন; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, উপবাসের উদ্দেশ্য বা ধরণের উপর নির্ভর করে সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm