এমন কিছু খাবারের অভ্যাস যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াবে না।

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক লক্ষণ যা বিপজ্জনকভাবে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রকাশ করে; বলিরেখা কমাতে মহিলাদের ওজন তোলা উচিত ; ৫০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য সেরা ব্যায়াম...

নতুন আবিষ্কার: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি ভালো নাস্তার বিকল্প।

আমেরিকান নিউট্রিশন অ্যাসোসিয়েশনের বার্ষিক সভা - নিউট্রিশন ২০২৩-এ উপস্থাপিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে স্ন্যাকস রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কিংস কলেজ লন্ডন (যুক্তরাজ্য) এর ডঃ কেট বার্নিংহামের নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণায়, খাবার খাওয়ার অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে তা পরীক্ষা করা হয়েছে।

লেখকরা ১,০০০ জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারীর তথ্য পর্যালোচনা করেছেন - ZOE Predict গবেষণা থেকে - যা যুক্তরাজ্যে পুষ্টির উপর একটি চলমান, গভীর গবেষণা।

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে স্ন্যাকিং রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

তদনুসারে, ৯৫% অংশগ্রহণকারীদের নাস্তা খাওয়ার অভ্যাস ছিল এবং লেখকরা তাদের খাদ্যাভ্যাস বিশ্লেষণ করেছেন।

স্বাস্থ্যের উপর প্রভাবের উপর ভিত্তি করে স্ন্যাকস খাবারের শ্রেণীবিন্যাস করা হয়। উচ্চমানের স্ন্যাকসের মধ্যে রয়েছে বাদাম বা ফল। অস্বাস্থ্যকর, অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকসের মধ্যে রয়েছে ক্যান্ডি বা কুকিজ।

গবেষকরা খাবারের সময়ও দেখেছেন এবং ওজন, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা, ইনসুলিন এবং রক্তের লিপিড সহ স্বাস্থ্যের পরামিতিগুলি বিবেচনা করেছেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা উচ্চমানের খাবার খেয়েছেন তাদের রক্তের লিপিড এবং রক্তে শর্করার মাত্রা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া ব্যক্তিদের তুলনায় ভালো থাকার সম্ভাবনা বেশি। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ১৪ আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক লক্ষণগুলি বিপজ্জনকভাবে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রকাশ করতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রায়শই 'নীরব ঘাতক' বলা হয় কারণ এটি কোনও লক্ষণ সৃষ্টি করে না বরং নীরবে শরীরের ক্ষতি করে। লক্ষণগুলি দেখা দেওয়ার সময়, অবস্থা ইতিমধ্যেই গুরুতর হয়ে ওঠে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের কিছু অস্বাভাবিক লক্ষণ সহজেই অন্যান্য সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা বলে ভুল হতে পারে।

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কানের দিকে যাওয়া রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে শ্রবণশক্তি হ্রাস পায়।

যাদের রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা রয়েছে, তারা কেবল রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেই তাদের অবস্থা সম্পর্কে জানতে পারেন। উচ্চ কোলেস্টেরলের একটি কম লক্ষণ হল শ্রবণশক্তি হ্রাস।

দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কেবল রক্তনালীর দেয়ালে প্লাক তৈরি করে না বরং কোলেস্টেরল গ্রানুলোমাস নামক একটি অবস্থার কারণ হতে পারে, যা কোলেস্টেরল সিস্ট নামেও পরিচিত। কোলেস্টেরল গ্রানুলোমাস সাধারণত মধ্যকর্ণের সংলগ্ন খুলির অংশে দেখা যায়। এগুলি তরল পদার্থে ভরা সৌম্য সিস্ট এবং যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে এটি গুরুতর হতে পারে।

ডাক্তাররা এমআরআই স্ক্যান ব্যবহার করে রোগ নির্ণয় করবেন। এমআরআই ছবিতে কোলেস্টেরল গ্রানুলোমা ফোলা দেখা যাবে যার ভেতরে কেবল তরলই নয়, রক্তও রয়েছে।

কোলেস্টেরল প্লাক এবং কোলেস্টেরল গ্রানুলোমা উভয়ই কানে রক্ত সরবরাহকারী রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে অবশেষে শ্রবণশক্তি হ্রাস পায়। এই অবস্থা ধীরে ধীরে অগ্রসর হয় এবং উভয় কানকেই প্রভাবিত করতে পারে। পাঠকরা ১৪ আগস্টের এই নিবন্ধের স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন।

বলিরেখা কমাতে মহিলাদের ওজন তোলা উচিত।

যদি আপনি তরুণ ত্বক চান, তাহলে এটি কেবল ত্বকের যত্নের বিষয় নয়; আপনার নিয়মিত ওজন তোলাও উচিত। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ভারোত্তোলন মহিলাদের বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বক কম স্থিতিস্থাপক এবং ভঙ্গুর হয়ে ওঠে। এটি কম প্রাকৃতিক তেল উৎপাদন করতে শুরু করে, যার ফলে এটি আরও রুক্ষ দেখায়। তদুপরি, ত্বকের গভীর স্তরে জমা চর্বি আলগা এবং ঝুলে পড়তে শুরু করে।

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — নিয়মিত ভারোত্তোলন মহিলাদের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

কোষীয় স্তরে, ত্বকের বার্ধক্য ত্বকের ত্বকের দুর্বলতার কারণে ঘটে। ডার্মিস হল হাইপোডার্মিস এবং এপিডার্মিসের মধ্যবর্তী স্তর, যা ত্বকের সবচেয়ে বাইরের স্তর। ত্বকের বার্ধক্য অনিবার্য। তবে, সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারোত্তোলন এই অবস্থা কমাতে পারে।

এই গবেষণায়, জাপানের কিয়োটোর রিটসুমেইকান বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ৫৬ জন মধ্যবয়সী স্বেচ্ছাসেবককে নিয়োগ করেছিলেন, যাদের বয়স ৪১ থেকে ৫৯ বছর। সকলেই ছিলেন মহিলা এবং বসে থাকা জীবনযাপন করতেন।

তাদের দুটি দলে ভাগ করা হয়েছিল, ১৬ সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে দুবার ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করা হয়েছিল। তবে, প্রথম দলটিকে উরু, বাইসেপ, কাঁধ এবং বুকের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে মেশিন ব্যবহার করে ওজন তুলতে হয়েছিল। এদিকে, দ্বিতীয় দলটি অ্যারোবিক ব্যায়াম করেছিল। অ্যারোবিক ব্যায়াম হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি করে, যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা। গবেষণায়, এই দলটি স্থির সাইক্লিং করেছিল। প্রতিটি সেশন একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে ছিল।

তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে উভয় ধরণের ব্যায়ামই ত্বকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। উভয় গ্রুপই ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছে, যার অর্থ ত্বক আরও শক্ত হয়ে উঠেছে এবং প্রসারিত হওয়ার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়েছে। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক