ধূমপান ত্যাগ করা - এটি সম্পূর্ণরূপে সম্ভব

ধূমপান ২৫টিরও বেশি গুরুতর রোগের সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে ফুসফুসের ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্ট্রোক, দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ এবং বিপাকীয় রোগ। কিন্তু সুখবর হল, ধূমপান ত্যাগ করলে, বছরের পর বছর ধরে ধূমপান করলেও, উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্যগত সুবিধা পাওয়া যেতে পারে - এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এটি সম্পূর্ণরূপে সম্ভব।

চিত্রের ছবি।

হ্যানয় মেডিকেল ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের ফার্মাসিস্ট ডাঃ নগুয়েন ট্রাং থুয়ের মতে, ধূমপান ত্যাগ করার সময়, ধূমপায়ীরা অনিদ্রা, খিটখিটে ভাব, অস্থিরতা, উদ্বেগ বা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধার মতো অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে অস্থায়ী বিষণ্ণতাও দেখা দেয়। তবে, এই প্রতিক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক এবং নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। যদি তাদের এটি খুব কঠিন মনে হয়, তাহলে ধূমপায়ীদের তাদের ডাক্তারকে মানসিক সহায়তা বা লক্ষণগুলি কমাতে ওষুধের জন্য অবহিত করা উচিত। ডাক্তাররা নিকোটিনের আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ, অথবা প্যাচ, লজেঞ্জ, গাম, নাকের স্প্রে এবং ইনহেলারের মতো বিকল্প থেরাপি দিয়ে সহায়তা করতে পারেন। ভ্যারেনিকলাইন বা বুপ্রোপিয়নের মতো অন্যান্য প্রেসক্রিপশন ওষুধও ধূমপান ত্যাগের সাফল্যের হার বাড়াতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন চিকিৎসা পরামর্শের সাথে মিলিত হয়।

বিশেষজ্ঞরা আরও নিশ্চিত করেছেন যে ধূমপান ত্যাগ করা কেবল জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে না, বরং হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, কিডনি ব্যর্থতা, ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং সংক্রমণের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। ধূমপান ত্যাগ করার মাত্র ২৪ ঘন্টা পরে, শরীর কার্বন মনোক্সাইড নির্মূল করতে শুরু করে, ফুসফুস তাদের স্ব-পরিষ্কার প্রক্রিয়া শুরু করে। ১-৯ মাস পরে, শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়; এবং ১-২ বছর পরে, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের ঝুঁকি ৫০% কমে যায়।

ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয়, তবে যদি আপনার একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা থাকে তবে এটি সম্পূর্ণরূপে সম্ভব। ডাঃ নগুয়েন ট্রাং থুই পরামর্শ দেন: "যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চান তাদের একটি স্পষ্ট শুরুর তারিখ নির্ধারণ করা উচিত, পরিবার এবং বন্ধুদের সহায়তার জন্য অবহিত করা উচিত এবং তাদের বাড়ি, গাড়ি এবং কর্মক্ষেত্র থেকে সিগারেট সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা উচিত।"

কিছু মানুষ চিন্তিত যে ধূমপান ত্যাগ করলে ওজন সামান্য বৃদ্ধি পেতে পারে, তবে এটি সাধারণত অস্থায়ী। নিয়মিত ব্যায়াম, প্রচুর শাকসবজি খাওয়া, প্রচুর পানি পান করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, অধ্যবসায়ী থাকুন - বেশিরভাগ সফল ব্যক্তি আগে কয়েকবার ব্যর্থ হয়েছেন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, ধূমপান ত্যাগ করা আরও জরুরি হয়ে পড়ে। নিকোটিন এবং সিগারেটের ধোঁয়া ভ্রূণে পৌঁছানো অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে অকাল জন্ম, কম ওজনের জন্ম বা জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ পদ্ধতি সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অনেক মানুষ ই-সিগারেটের দিকে ঝুঁকেছেন, তারা বিশ্বাস করেন যে এটি ঐতিহ্যবাহী সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি "পদক্ষেপ"। তবে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন: ই-সিগারেটে এখনও নিকোটিন এবং অন্যান্য অনেক বিষাক্ত রাসায়নিক থাকে, যা আসক্তি এবং ফুসফুসের ক্ষতির কারণ হতে পারে।

"এমন কোন প্রমাণ নেই যে ই-সিগারেট প্রমাণিত চিকিৎসা পদ্ধতির চেয়ে মানুষকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে বেশি কার্যকর," ডঃ থুই জোর দিয়ে বলেন।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি ৫ বছর ধরে ধূমপান করছেন অথবা ৩০ বছর ধরে, আজই ধূমপান ত্যাগ করা একটি বড় ব্যাপার। আপনার শরীর আপনার ধারণার চেয়েও বেশি স্থিতিস্থাপক। ছোট থেকে শুরু করুন, প্রয়োজনে চিকিৎসা সহায়তা নিন এবং বিশ্বাস করুন যে ধূমপান ত্যাগ করা সম্ভব - এবং এটি আপনার এবং আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যের জন্য মূল্যবান।

অনুসরণ

সূত্র: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html