গরমের রাতে শার্ট ছাড়া ঘুমালে কী হবে?

[বিজ্ঞাপন_১]

গ্রীষ্মের প্রচণ্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য নগ্ন হয়ে ঘুমানো আদর্শ উপায় বলে মনে হলেও, একজন ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী সতর্ক করে দিয়েছেন যে নগ্ন হয়ে ঘুমানোর ফলে আপনার ঘুম নষ্ট হতে পারে।

নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, যুক্তরাজ্য-ভিত্তিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ সুজি রিডিং ব্যাখ্যা করেন, "আমি নগ্ন হয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দিচ্ছি না, কারণ ঘাম আপনার পোশাকের তন্তু দ্বারা শোষিত হওয়ার পরিবর্তে এবং আপনাকে ঠান্ডা করার পরিবর্তে আপনার ত্বকে বসে যায়।"

পরিবর্তে, তিনি "প্রাকৃতিক তন্তু দিয়ে তৈরি ঢিলেঢালা, বাতাসযুক্ত, হালকা পোশাক" পরার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে সুতির, এবং হালকা রঙের।

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 1. — বিশেষজ্ঞরা "প্রাকৃতিক তন্তু দিয়ে তৈরি ঢিলেঢালা, বাতাসযুক্ত, হালকা ওজনের পোশাক" পরার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে সুতির, এবং হালকা রঙের।

ভালো ঘুমের জন্য টিপস

মশলাদার বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং ঘুমাতে অসুবিধা করে।

গাঁজানো খাবার বা সয়া সস, টোফু, সাইট্রাস ফল, কিউরড মিট এবং পুরনো পনির থেকে সাবধান থাকুন। এগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরামাইন থাকে, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে, সুজি রিডিং ব্যাখ্যা করেন।

বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলার পরামর্শও দেন, কারণ এটি ঘুমের মান হ্রাস করে এবং "মাঝে মাঝে ঘুম থেকে ওঠার" কারণ হয়, যা আপনাকে সকালে ক্লান্ত করে তুলতে পারে।

যদি আপনি একই বিছানায় থাকেন, তাহলে আলাদা কম্বল ব্যবহার করলে আপনার এবং আপনার বিছানার সঙ্গীর রাতের ঘুম ভালো হবে।

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 2. — ঘুমানোর ১-২ ঘন্টা আগে গোসল করলে ভালো ঘুম হয় বলে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।

একটি ভালো পরামর্শ হল, ঘুমানোর আগে গোসল করলে আপনার ঘুম সহজে আসতে পারে।

রিডিং ব্যাখ্যা করেন, ঘুমানোর ১-২ ঘন্টা আগে গোসল করলে ঘুম ভালো হয়, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। এটি আপনার কোর তাপকে আপনার হাত-পায় টেনে নিয়ে কাজ করে, যেখানে এটি নির্গত হয়।

"স্নানের পর শরীরের তাপ অপচয়ই ঘুমের উন্নতি ঘটায়," নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, রিডিং আরও বলেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক