দুধ চায়ের পরিবর্তে দিনে দুই লিটার পানি পান করার অভ্যাস পরিবর্তন করে, মেয়েটি এক বছর পর ৩৩ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলে।

"অযথা খাওয়ার" অভ্যাস ত্যাগ করে এবং প্রতিদিন দুই কাপ দুধ চায়ের পরিবর্তে দুই লিটার পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলে, মায়ানা এক বছর পর ৮৪ কেজি থেকে ৫১ কেজি ওজন কমিয়ে আনেন।

ওজন কমানোর পর, কেবল তার চেহারাতেই ইতিবাচক পরিবর্তন আসেনি, মায়ানা তার স্বাস্থ্যেরও অনেক উন্নতি লক্ষ্য করেছেন, তার মনোবল আশাবাদী এবং উৎসাহে পূর্ণ ছিল। (সূত্র: সিএনহুবেই)

চীনের উহানের একজন মহিলা মায়ানা ১১ অক্টোবর ইস্ট লেক শেল হেলথ রান জিতে প্রায় ১,০০০ ক্রীড়াবিদকে হারিয়েছিলেন। তবে, খুব কম লোকই জানেন যে এর আগে মায়ানার ওজন ছিল ৮৪ কেজি এবং নড়াচড়া করতে অসুবিধা হত, এমনকি "জুতার ফিতা বাঁধতেও ঝুঁকে পড়তে হত"।

দৌড় প্রতিযোগিতার পর মায়ানা সাংবাদিকদের বলেন যে এক বছর আগে, তিনি প্রতিদিন কমপক্ষে দুই কাপ দুধ চা পান করতেন। ভাজা মুরগি এবং মশলাদার হটপট ছিল তার প্রিয় খাবার। মায়ানার নাস্তা সবসময় এক বাটি গরুর মাংসের নুডলস এবং এক বা দুটি ভাজা ডাম্পলিং দিয়ে শুরু হত।

এই খাদ্যাভ্যাসের কারণে মায়ানা কেবল ওজনই বাড়ায়নি, বরং তার ফ্যাটি লিভারও হয়েছে।

মায়ানা তার পছন্দের পোশাক পরতে পারত না, এমনকি জুতার ফিতা বাঁধতেও ঝুঁকে পড়তে পারত না। তার অতিরিক্ত ওজনের শরীর তার সমস্ত কার্যকলাপের উপর প্রভাব ফেলত, যার ফলে সে ভারী এবং অলস বোধ করত।

সমস্যাটি বুঝতে পেরে, তিনি পরিবর্তন শুরু করেন, তার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন, কমপক্ষে ২০ কেজি ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করেন।

মায়ানা একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করেন যিনি তাকে মাসে ২৬ বার প্রশিক্ষণ দেন। তার ওয়ার্কআউট রুটিনের মধ্যে রয়েছে প্রতিদিন সকালে এক ঘন্টা জগিং, দেড় ঘন্টা অ্যারোবিক্স ক্লাস এবং দুই ঘন্টা জিমে থাকা।

মায়ানা তার পুরো খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে, তার আগের প্রিয় খাবারগুলো বাদ দেয়। তার নাস্তা শুরু হয় এক কাপ কালো কফি, দুটি ডিম এবং একটি মিষ্টি আলু দিয়ে।

তার দুপুরের খাবারে থাকে গরুর মাংস, মুরগি অথবা মাছ, চিংড়ি, এক বাটি বাদামী ভাত এবং সেদ্ধ সবজি। দিনে দুই কাপ দুধ চা পান করার পরিবর্তে, সে দুই লিটার পানি পান করার চেষ্টা করে।

মায়ানা বলেন: "আমার ওজন ধীরে ধীরে অবচেতনভাবে কমে গেছে, এক বছরে আমি ৩৩ কেজি ওজন কমিয়েছি। মূলত নিজেকে সন্তোষজনক উত্তর দেওয়ার জন্য আমি দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সুস্থ শরীর কতটা গুরুত্বপূর্ণ।"

সূত্র: https://baoquocte.vn/doi-thoi-quen-uong-hai-lit-nuoc-moi-ngay-thay-tra-sua-co-gai-giam-33kg-sau-mot-nam-331187.html