এই খাবারের সময় স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: মাতাল অবস্থায় ঘুমানো কি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?; বিবাহ পুরুষদের পেশাগত ক্লান্তি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে ; প্রতিবার ঘুমানোর সময় কেন আমার গলা চুলকায়?...

খাবারের সময় সম্পর্কে আশ্চর্যজনক আবিষ্কার আপনাকে ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা প্রতিরোধে সহায়তা করে

শিকাগোতে এন্ডোক্রাইন সোসাইটির বার্ষিক সভায় উপস্থাপিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের সময় টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

গবেষকরা দেখেছেন যে সকাল থেকে দুপুর ১টার মধ্যে আপনার প্রতিদিনের খাবারের ৮০% গ্রহণ রক্তে শর্করার ওঠানামা কমাতে পারে এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া কমাতে পারে ।

দুপুর ১টার আগে আপনার প্রতিদিনের খাবারের ৮০% খাবার খেলে রক্তে শর্করার ওঠানামা কমে যায় এবং উচ্চ রক্তে শর্করার ঝুঁকি কমে।

নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) গ্রসম্যান স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীদের নেতৃত্বে গবেষণা দলটি গবেষণায় অংশগ্রহণের জন্য উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে ১০ জন স্থূলকায় ব্যক্তিকে নিয়োগ করেছিল।

অংশগ্রহণকারীরা দুটি উপায়ে খেয়েছিলেন: তারা তাদের প্রতিদিনের খাবারের ৮০% দুপুর ১টার আগে খেয়েছিলেন; এবং তারা তাদের স্বাভাবিক খাবার খেয়েছিলেন, সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত খাবার ছড়িয়ে দিয়েছিলেন। সমগ্র গবেষণা জুড়ে, অংশগ্রহণকারীদের তাদের ওজন বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি দেওয়া হয়েছিল এবং রক্তে শর্করার মনিটর পরতেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে দিনের ৮০% খাবার দুপুর ১টার আগে খেলে রক্তে শর্করার ওঠানামা কমে যায় এবং স্বাভাবিক খাবারের তুলনায় উচ্চ রক্তে শর্করার ঝুঁকি কমানো যায়। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২০ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

মাতাল অবস্থায় ঘুমানো কি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?

রাতভর মদ্যপানের পর, বেশিরভাগ মানুষ যে অনুভূতির জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করে তা হল বাড়ি ফিরে সকাল পর্যন্ত ঘুমানো। হ্যাংওভারের পরে ঘুমানো স্বাভাবিক। তবে কিছু ক্ষেত্রে, মদ্যপানের পরে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

অ্যালকোহল পান করার পর, পানকারী যাই করুক না কেন, রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্ব বৃদ্ধি পাবে। যারা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন, তাদের ক্ষেত্রে এই অ্যালকোহলের ঘনত্ব খুব দ্রুত বৃদ্ধি পাবে। যদি তারা ঘুমিয়ে পড়েন, তাহলে অ্যালকোহলের ঘনত্ব এমন পর্যায়ে বেড়ে যেতে পারে যা অ্যালকোহলের বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে, এমনকি মস্তিষ্কের ক্ষতিও হতে পারে যা তাদের অজান্তেই ঘটে।

অ্যালকোহল আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং মাঝরাতে ঘুম ভেঙে দিতে পারে।

শুধু তাই নয়, অ্যালকোহল গ্যাগ রিফ্লেক্সকেও বাধা দেয়। এটি একটি রিফ্লেক্স যা গলার পিছনের পেশীগুলিকে সংকুচিত করে, মুখের জিনিসগুলিকে গলায় প্রবেশ করতে এবং শ্বাসরোধের কারণ হতে বাধা দেয়। অতএব, যদি অ্যালকোহল পানকারী ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ে এবং বমি করে, তবে তার শ্বাসরোধ করা খুব সহজ।

মাত্র কয়েক গ্লাস পান করার পর ঘুমিয়ে পড়াও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। রাতের শুরুতে, অ্যালকোহল পানকারীকে সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। কিন্তু পরে, তাদের হৃদস্পন্দন দ্রুত হয় এবং তারা গভীর ঘুমে না ডুবলেও প্রচুর ঘাম হয়। এই ঘটনাটি ঘটে কারণ অ্যালকোহল শরীরের রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। শুধু তাই নয়, অ্যালকোহলের মূত্রবর্ধক প্রভাব থাকায় এটি প্রস্রাবকে উদ্দীপিত করে। ফলস্বরূপ, শরীর সজাগ থাকে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। পাঠকরা 20 জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

বিবাহ পুরুষদের ক্যারিয়ারের বার্নআউট প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে

রাশিয়ায় প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, বিবাহিত পুরুষদের কর্মক্ষেত্রে অবিবাহিত পুরুষদের তুলনায় বার্নআউটের ঝুঁকি কম থাকে। লেখকরা বিশ্বাস করেন যে এই সুবিধা তাদের স্ত্রীদের কাছ থেকে মানসিক সমর্থনের কারণে।

বিবাহ পেশাগত ক্লান্তি রোধে সাহায্য করতে পারে পুরুষদের জন্য। শুধু তাই নয়, যাদের ক্যারিয়ারে ভালো সাফল্য রয়েছে তারা তাদের বৈবাহিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে বেশি সন্তুষ্ট থাকেন। মস্কোর (রাশিয়া) ন্যাশনাল রিসার্চ ইউনিভার্সিটি অফ ইকোনমিক্সের বিশেষজ্ঞরা এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছেন।

সুস্থ বৈবাহিক সম্পর্ক পুরুষদের পেশাগত ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে

এই গবেষণায় ২০৩ জন ব্যক্তির উপর জরিপ করা হয়েছিল, যার মধ্যে ১২০ জন মহিলা এবং ৮৩ জন পুরুষ ছিলেন। সকলের বয়স ২০ থেকে ৬৯ বছরের মধ্যে ছিল এবং তারা রাশিয়ান ব্যবসায়িক প্রতিষ্ঠানে কাজ করত।

২০৩ জনের মধ্যে ১০৭ জন বিবাহিত, ৮৭ জন সম্পর্কে ছিলেন এবং ৯ জন বিবাহবিচ্ছেদপ্রাপ্ত ছিলেন। তাদের তাদের সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের প্রতি সন্তুষ্টি এবং তাদের বার্নআউটের লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করতে বলা হয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে বৈবাহিক সন্তুষ্টি বাড়ার সাথে সাথে বার্নআউটের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে। পুরুষদের মধ্যে এই সম্পর্কটি বিশেষভাবে শক্তিশালী ছিল। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm