ক্ষুধা নিবারণ, দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভূতি এবং কার্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

[বিজ্ঞাপন_১]
সেদ্ধ ডিম, সেদ্ধ মিষ্টি আলু অথবা একমুঠো বাদাম, শুকনো ফল... এমন খাবার যা ওজন না বাড়িয়ে ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করে।

Gợi ý món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không phải lo đến tình trạng tăng cân

ওজন কমানোর জন্য চিনি-মুক্ত দই এবং তাজা ফল একটি ভালো খাবার। (সূত্র: গেটি ইমেজেস)

সেদ্ধ ডিম

সেদ্ধ ডিম একটি স্বাস্থ্যকর খাবার, যা আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিগারের জন্য ভালো। একটি বড় ডিমে প্রায় ৭৭ ক্যালোরি থাকে, তাই ওজন বৃদ্ধির চিন্তা না করেই আপনি সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন।

পপকর্ন

পপকর্ন ফাইবার এবং খনিজ সমৃদ্ধ, হজম ব্যবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করে, ওজন কমানোর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।

১০০ গ্রাম পপকর্নে প্রায় ১৫ গ্রাম ফাইবার এবং প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল থাকে, যা কোষকে মুক্ত র‍্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

আপনার বাড়িতে পপকর্ন খাওয়া উচিত, প্যাকেটজাত পপকর্ন নয় কারণ এতে প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং প্রিজারভেটিভ থাকে।

বাদাম

কাজু, সূর্যমুখী বীজ, আখরোট, বাদাম... এর মতো বাদাম পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, উচ্চমানের প্রোটিন সরবরাহ করে, আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা কমায়।

যখন আপনার ক্ষুধা লাগে, তখন পেট প্রশমিত করার জন্য আপনি এক মুঠো বাদাম খেতে পারেন।

শুকনো ফল

ওজন কমাতে শুকনো ফলও একটি কার্যকরী খাবার। আপনার ওজনের উপর প্রভাব না পড়ার জন্য নিয়মিত শুকনো ফল বেছে নেওয়া উচিত, অতিরিক্ত চিনি ছাড়াই এবং পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

সামুদ্রিক শৈবাল

সামুদ্রিক শৈবালে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন থাকে যা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং অতিরিক্ত চর্বি জমা রোধ করে। শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি সরবরাহ এড়াতে লবণবিহীন শৈবাল বেছে নিন।

সেদ্ধ মিষ্টি আলু

১০০ গ্রাম মিষ্টি আলুতে ৮৬ ক্যালোরি, ধীরে ধীরে শোষণকারী স্টার্চ, ক্যালসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড, জিঙ্ক এবং ভিটামিন থাকে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং ত্বকের জন্য ভালো।

ডার্ক চকলেট

১০০ গ্রাম ডার্ক চকোলেটে ১১ গ্রাম ফাইবার এবং আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, কপারের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান থাকে... স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

ডার্ক চকলেট খাওয়া মানসিক চাপ উপশম করতে, ঘুমের মান উন্নত করতে এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

চিনিমুক্ত দই

চিনি-মুক্ত দই প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক সরবরাহ করে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ওজন কমানোর জন্য আপনি বাদাম বা তাজা ফলের সাথে চিনি-মুক্ত দই খেতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস