আমার চন্দ্র নববর্ষের মুহূর্ত: ফোন এবং ফেসবুকের আসক্তি ছাড়ার ১০ দিন।

২০২৪ সালের একটি অবিস্মরণীয় অভিজ্ঞতা - ছবি: ইউসেনলিস্ট

বছরের শেষের দিকে, আমি যখন বুঝতে পারলাম যে আমার সোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি তীব্র আকার ধারণ করেছে, তখন আমি ভীত হয়ে পড়েছিলাম। সন্ধ্যাবেলা, আমি প্রায়শই অনলাইনে উদ্দেশ্যহীনভাবে ঘুরে বেড়াতাম, সূর্যের নীচে সবকিছু সম্পর্কে অপ্রয়োজনীয় তথ্যে নিজেকে ডুবিয়ে রাখতাম। অনেক রাতে, আমি রক্তাক্ত চোখ এবং মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথাব্যথার লক্ষণ নিয়ে ঘুমাতে যেতাম।

আমার বন্ধুর পরামর্শ অনুসরণ করে, আমি অস্থায়ীভাবে ভার্চুয়াল জগৎ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার এবং ড্রাগন বছরের চন্দ্র নববর্ষের সময় ১০ দিনের আবাসিক ধ্যানের রিট্রিটে অংশগ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিই।

২৮শে টেট (চন্দ্র নববর্ষ) তারিখে, আমি প্রক্রিয়া সম্পন্ন করতে গিয়েছিলাম। আমার ফোনটি বন্ধ করে লকারে রাখা হয়েছিল। ঠিক না করেই মাদকাসক্তের মতো প্রত্যাহারের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, আমি চাপ এবং অস্থির বোধ করছিলাম। আমার "অপরিহার্য" জিনিস ছাড়া আমি কি বেঁচে থাকতে পারব? আমি একজন বন্ধুর সাথে কথা বলতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমি নীরবতার "নিয়ম" দ্বারা আবদ্ধ ছিলাম।

দিন ১

ভোর ৪টায় ঘণ্টা বাজতে থাকে, এবং ১০০ জনেরও বেশি লোক নিঃশব্দে জেগে ওঠে, ধ্যান কক্ষের দিকে এগিয়ে যায়। তাদের প্রতিদিনের রুটিন হল: স্থির হয়ে বসে থাকা, পা আড়াআড়ি করা, চোখ বন্ধ করা এবং তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস পর্যবেক্ষণ করা। সহজ! পাঁচ মিনিট পর, পিঁপড়ার হামাগুড়ি দেওয়া এবং সূঁচ খোঁচানোর মতো যন্ত্রণাদায়ক যন্ত্রণা হঠাৎ তাদের সমস্ত পায়ে দেখা দেয়। প্রতিবার যখন তারা চোখ বন্ধ করে, তখন অসংখ্য ছবি - কিছু দুঃখজনক, কিছু উজ্জ্বল - অবাক হয়ে যায় এবং তারপর অদৃশ্য হয়ে যায়।

সকালের বিরতির সময়, আমি অলসভাবে একগুচ্ছ সুপারির সংখ্যা গুনছিলাম। বিকেলের বিরতির সময়, আমি চন্দ্রমল্লিকার পাপড়ি গুনছিলাম, মেঝেতে টাইলসের সারি... চরম অসহায়ত্বের অনুভূতি আমাকে গ্রাস করেছিল, এবং হাল ছেড়ে দেওয়ার চিন্তা আমার মনে ঘুরপাক খাচ্ছিল। সন্ধ্যায়, আমি উদ্বিগ্নভাবে আমার পড়া স্ট্যাটাস, লাইকের সংখ্যা, শেয়ারের সংখ্যা মনে করেছিলাম...

দিন ২

দিনগুলো অবিরাম মনে হচ্ছিল। প্রতিটি মুহূর্ত যেন এক শতাব্দীর মতো এগিয়ে যাচ্ছিল। আমি ১০ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে আমার শ্বাস-প্রশ্বাস পর্যবেক্ষণ করেছি - তা সে দ্রুত হোক বা ধীর, অগভীর হোক বা গভীর... সকালে, আমি চোখ বন্ধ করে ঘুমিয়ে ধ্যান করতাম। সারাদিন, আমার একমাত্র আনন্দ ছিল সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের সময় সংকেত দেওয়ার ঘণ্টা শোনা।

বর্তমানের দিকে মনোযোগ দিতে না পেরে, আমি ভবিষ্যতের জন্য উদ্বিগ্ন থাকি এবং অতীতের সুখ-দুঃখ নিয়ে চিন্তা করি। সক্রিয় জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হয়ে যাওয়ার পর, আরও শান্ত জীবনযাপন গ্রহণ করা সহজ নয়। আজকের পরে, অনেকেই থাকতে পছন্দ করবে, কিন্তু কেউ কেউ চলে যাবে।

একটি ছোট ফুলের সৌন্দর্য - ছবি: থু এনগুয়েন

দিন ৩

সেদিন ছিল চন্দ্র নববর্ষের ৩০তম দিন। নববর্ষের প্রাক্কালে, আতশবাজি বিস্ফোরিত হলো। একাকীত্বের অনুভূতি আমাকে আচ্ছন্ন করে ফেলল, এবং আমি অসাড় হয়ে ধ্যান কক্ষে চলে গেলাম। আমার মন ছিল একটি বানরের মতো যা ক্রমাগত ডাল থেকে ডালে দুলছে, আমার প্রাক্তন প্রেমিকের কথা ভাবছে, তারপর নতুন প্রেমিকের স্বপ্ন দেখছে, কখনও কখনও উত্তপ্ত অনলাইন তর্কের কথা মনে করছে, কখনও কখনও বিনোদন জগতের কোনও কেলেঙ্কারি... আমি অবাক হয়েছি যে আমার মন দীর্ঘদিন ধরে একটি অতল আবর্জনার পাত্রের মতো ছিল। আমি জানি না আমি পৃথিবী থেকে সমস্ত ধরণের জিনিস কোথায় "সংগ্রহ" করেছি এবং সেগুলি "সংরক্ষিত" করেছি, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমি সর্বদা চাপ এবং অভিভূত বোধ করতাম।

দিন ৪, দিন ৫

সেদিন ছিল টেটের (চন্দ্র নববর্ষ) প্রথম দিন। ক্যাফেটেরিয়ায় সকালের নাস্তায় ছিল স্টিকি রাইস কেক, যা আমার মনোবল বাড়িয়ে দিয়েছিল। তারপর আমি আবার আমার ফোনের কথা ভাবলাম, ভাবছিলাম কেউ কি আমাকে এখনও নববর্ষের শুভেচ্ছা পাঠিয়েছে?

দুপুরের খাবারের সময়, আমি আমার চোখ দিয়ে উঁকি মেরে দেখলাম একটি কুকুরছানা দরজার বাইরে আনন্দের সাথে দৌড়াদৌড়ি করছে এবং খেলছে। সম্ভবত, এই মুহুর্তে, সেই কুকুরটি আমার চেয়েও বেশি মুক্ত এবং চিন্তামুক্ত। চতুর্থ দিন কেটে গেছে...

পঞ্চম দিনে আমার পিঠ আরও সোজা হয়ে গেল, মন আরও পরিষ্কার হয়ে গেল। আমি ধীরে ধীরে লক্ষ্য করলাম আমার মনের মধ্যে ক্রমাগত আবেগগুলো আসছে এবং যাচ্ছে, হতাশা থেকে আশা; প্রচণ্ড রাগ থেকে প্রশান্তি... দুপুরের খাবারের সময়, আমি আমার সানস্ক্রিন জারটি বের করে পড়তে শুরু করলাম। অন্তত, নিজেকে বিনোদন দেওয়ার মতো কিছু ছিল।

দিন ষষ্ঠ, দিন 7

আজকের প্রশিক্ষণ বেশ গুরুতর ছিল। কিন্তু আমি এখনও ১০ তারিখ পর্যন্ত দিন গুনছি... বিকেলে হাঁটতে হাঁটতে দেখলাম সাদা বোগেনভিলিয়ার পাপড়ি ঝরে পড়ছে এবং উঠোন জুড়ে উড়ছে, বিকেলের মৃদু রোদ এক অদ্ভুত সৌন্দর্য ছড়িয়ে দিচ্ছে। ষষ্ঠ দিন শেষ হয়েছে।

নতুন দিন উদিত হলো, আর ধ্যান কক্ষে এক গম্ভীর পরিবেশ বিরাজ করছিল। আমি দশ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে চুপচাপ বসে রইলাম, আমার পুরো শরীর পর্যবেক্ষণ করলাম এবং অনুভব করলাম। সন্ধ্যায়, আমি তারার দিকে তাকিয়ে রইলাম। অনেক দিন হয়ে গেল আমি এত শান্তভাবে গভীর কালো পটভূমিতে দূরবর্তী এবং কাছের তারাগুলিকে পর্যবেক্ষণ করিনি।

ধ্যান রিট্রিট আজ শেষ হচ্ছে - ছবি: ইউসেনলিস্ট

৮ম এবং ৯ম

অনুশীলনের শৃঙ্খলা এখনও কঠোরভাবে বজায় ছিল। আমি সহকারী জেন মাস্টারের কাছ থেকে পরামর্শ নিলাম। তার নির্দেশনার পর, আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলাম... বিকেলে, আমি হাঁটতে বের হলাম এবং দেখলাম আকাশ আরও পরিষ্কার এবং নীল, বিকেলের রোদ মধু ঢেলে দেওয়ার মতো সোনালী। বাগানের চারপাশের ফুল এবং গাছপালা থেকে একটি সূক্ষ্ম সুবাস ছড়িয়ে পড়ছে।

দিন ১০

নীরবতার "নিয়ম" তুলে নেওয়া হয়। ধ্যান অনুশীলনকারীরা আবেগে আপ্লুত হয়ে পড়েছিলেন। কিন্তু এতদিন ধরে নীরবতার সাথে অভ্যস্ত থাকার পর, সমাজে পুনরায় একীভূত হওয়ার প্রক্রিয়াটি প্রথমে অপরিচিত ছিল। আমি এবং আমার ছোট বোন একে অপরকে জড়িয়ে ধরে কেঁদে ফেললাম।

১১ তারিখের সকাল

আমরা আমাদের ফোন ফিরে পেয়েছি। অদ্ভুতভাবে, প্রাথমিক আকর্ষণ চলে গেছে। ফোন এখন কেবল মানুষকে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হাতিয়ার।

এই অনন্য টেট ২০২৪ অভিজ্ঞতা তারুণ্যের যাত্রায় এক পুনরুজ্জীবিত বিরতি, শক্তির এক নতুন উৎস হিসেবে কাজ করে।

চন্দ্র নববর্ষের পর, আমরা আবার ট্রেনে চড়েছিলাম, আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্থিতিশীল মানসিকতা নিয়ে এগিয়ে যাচ্ছি। সম্ভবত, যদি ২০২৩ সালের কিছু পুরানো অভ্যাস আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য না করে, তাহলে ২০২৪ সাল হল নতুন, আরও উপকারী অভ্যাস গঠনের সেরা সময়।

"মাই টেট মোমেন্ট" প্রতিযোগিতায় লেখা জমা দেওয়ার শেষ তারিখ ২৪শে ফেব্রুয়ারী (প্রথম চান্দ্র মাসের ১৫তম দিন)।

"মাই টেট মোমেন্ট" প্রতিযোগিতাটি পাঠকদের জন্য টেটের সুন্দর মুহূর্ত এবং অবিস্মরণীয় অভিজ্ঞতা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার একটি সুযোগ।

প্রতিটি প্রবন্ধ ভিয়েতনামী ভাষায় সর্বোচ্চ ১,০০০ শব্দের হতে হবে এবং ছবি, ফটো সিরিজ বা ভিডিও অন্তর্ভুক্ত করতে উৎসাহিত করা হচ্ছে।

আপনার লেখায় আপনার প্রিয় গন্তব্যস্থল এবং ভ্রমণের জন্য অনন্য স্থানগুলি ভাগ করে নেওয়া উচিত। আপনার গল্পের মাধ্যমে, আপনি অনেক লোককে বসন্ত ভ্রমণের জন্য নতুন জমি এবং অবশ্যই দেখার মতো স্থান আবিষ্কার করতে সাহায্য করবেন।

এটি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সমাবেশ, টেট (চন্দ্র নববর্ষ) উদযাপন এবং একসাথে মজা করার মুহূর্তগুলি নথিভুক্ত একটি নিবন্ধ হতে পারে।

এগুলি হল চন্দ্র নববর্ষের ছুটির সময় বাড়ি থেকে দূরে ভ্রমণ এবং ব্যবসায়িক ভ্রমণের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার নোট এবং বিবরণ যা আপনি অনুভব করেছেন।

এই ছবির প্রতিযোগিতায় আপনি যেসব স্থান, স্থান বা অঞ্চল পরিদর্শন করেছেন তার সৌন্দর্য তুলে ধরা হবে। এটি ভিয়েতনাম বা আপনি যে দেশগুলিতে গেছেন তার প্রাণবন্ত রঙ এবং সুন্দর দৃশ্যের গল্প বলার একটি সুযোগ।

২৫শে জানুয়ারী থেকে ২৪শে ফেব্রুয়ারী পর্যন্ত, পাঠকরা তাদের লেখা khoanhkhactet@tuoitre.com.vn এই ইমেল ঠিকানায় জমা দিতে পারবেন।

পুরষ্কার বিতরণী এবং সমাপনী অনুষ্ঠান ২০২৪ সালের মার্চ মাসে অনুষ্ঠিত হওয়ার কথা রয়েছে। পুরষ্কার কাঠামোর মধ্যে রয়েছে ১টি প্রথম পুরষ্কার (১৫ মিলিয়ন ভিয়েতনামী ডং নগদ এবং উপহার), ২টি দ্বিতীয় পুরষ্কার (৭০ মিলিয়ন ভিয়েতনামী ডং এবং উপহার), এবং ৩টি তৃতীয় পুরষ্কার (৫০ মিলিয়ন ভিয়েতনামী ডং এবং উপহার)।

এই প্রোগ্রামটি HDBank দ্বারা স্পনসর করা হয়েছে।

উৎস: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm