সৌভাগ্যবশত, কিছু পরিবর্তন আছে যা আমাদেরকে বিবাহ অনুষ্ঠানে যোগ দিতে এবং ওজন না বাড়িয়ে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে। ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস (ভারত) অনুসারে, প্রথম এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অংশ নিয়ন্ত্রণকে অগ্রাধিকার দেওয়া।
বিয়ের মরশুমে ওজন বৃদ্ধি রোধ করার জন্য খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
আসলে, খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ অনেক বড় পার্থক্য আনতে পারে, বিশেষ করে বুফেতে। মানুষের উচিত ছোট ছোট অংশে খাওয়া, তারা কতটা খাবে তা পরিকল্পনা করা এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন শাকসবজি, ফল এবং চর্বিহীন প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দেওয়া। একই সাথে, ভাজা খাবার, উচ্চ চর্বি, স্টার্চ এবং চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করা উচিত। সাধারণ নিয়ম হল খাবার যতই আকর্ষণীয় হোক না কেন, ১০০% পেট ভরে না ওঠা পর্যন্ত খাওয়া উচিত নয়; ৮০% যথেষ্ট।
খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। পার্টির সময় অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে ব্যায়াম। নিয়মিত জিমে ওয়ার্কআউট হোক বা পার্টির পরে দ্রুত হাঁটা, এটি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখবে।
বিয়ের অনুষ্ঠানে শুধু খাবার নয়, পানীয়ের দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। ওয়াইন এবং বিয়ারের মতো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে প্রচুর ক্যালোরি থাকে, তাই অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং ওজন বৃদ্ধি পাওয়া সহজ। যদি আপনি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পছন্দ করেন, তাহলে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে লোকেরা হালকা পানীয় যেমন ওয়াইন বা কম চিনিযুক্ত ককটেল বেছে নিন।
বিয়ের মরশুমে ওজন বৃদ্ধি এড়াতে আরেকটি বিষয় মনে রাখা উচিত, তা হল নিজের যত্ন নেওয়ার একটি ভালো রুটিন বজায় রাখা। মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব হল ওজন বৃদ্ধির সাধারণ কারণ। ঘুমের ক্ষেত্রে, মানুষের উচিত রাতে ৭-৮ ঘন্টা সময়কে অগ্রাধিকার দেওয়া। ঘুমানোর জায়গাটি কিছুটা অন্ধকার হওয়া উচিত, তাপমাত্রা ঠান্ডা থাকা উচিত এবং সারা দিন ধরে ঘুমানোর সময় ধারাবাহিকভাবে বজায় রাখা উচিত।
দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য, ব্যায়ামের পাশাপাশি, অন্যান্য কার্যকলাপ যেমন গান শোনা, পড়া, ধ্যান করা এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করা মানসিক চাপ কমানোর কার্যকর উপায়।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)