ঠান্ডা আবহাওয়ায় শুষ্ক চোখ কীভাবে এড়ানো যায়?

চোখের কার্যকারিতার জন্য অশ্রু অপরিহার্য। উইমেন'স হেলথ ম্যাগাজিন অনুসারে, আমরা যখনই পলক ফেলি, তখন আমাদের চোখের গ্রন্থিগুলি অশ্রু নিঃসরণ করে, যা একটি পাতলা আবরণ তৈরি করে যা চোখের বলের পৃষ্ঠকে লুব্রিকেট করে।

কৃত্রিম অশ্রু এবং কিছু চোখের ফোঁটা কার্যকরভাবে এবং দ্রুত শুষ্ক চোখ দূর করতে সাহায্য করবে।

এই পর্দাটি অশ্রু, শ্লেষ্মা এবং শরীর দ্বারা নিঃসৃত প্রাকৃতিক তেল দিয়ে তৈরি। এই পর্দার কারণে, চোখের বলের পৃষ্ঠ আর্দ্র থাকে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি রোধ করে, ময়লা এবং ক্ষতিকারক পদার্থ চোখে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। এছাড়াও চোখের জলের কারণে দৃষ্টি স্পষ্টভাবে দেখা যায়।

তবে, বছরের শেষের ঠান্ডা দিনে, শুষ্ক আর্দ্রতা, তাপমাত্রার তীব্র হ্রাস এবং ঠান্ডা বাতাসের কারণে অশ্রুর এই স্তরটি আংশিকভাবে বাষ্পীভূত হয়ে যায়। এর ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়।

শুষ্ক চোখ হলে চোখে জ্বালাপোড়া, চোখের ক্লান্তি, লালভাব এবং চোখে কিছু আটকে থাকার অনুভূতির মতো লক্ষণ দেখা দেয়। টিয়ার ফিল্মের ক্ষতি পূরণের জন্য, চোখের গ্রন্থিগুলি আরও বেশি অশ্রু তৈরি করে। এই অশ্রু এত ​​বেশি পরিমাণে নিঃসৃত হয় যে তা ফুরিয়ে যেতে পারে।

শুষ্ক চোখ দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, ঝাপসা দৃষ্টি এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এই অবস্থার ফলে সংক্রমণ, কর্নিয়ার আলসার, দাগ এবং তীব্র দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পেতে পারে।

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার

শুষ্ক চোখ প্রতিরোধের জন্য, বিশেষজ্ঞরা বাতাসের দিনে চশমা পরার, পানিশূন্যতা রোধ করার জন্য প্রচুর পানি পান করার এবং বাড়িতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। কৃত্রিম অশ্রু এবং কিছু চোখের ড্রপ শুষ্ক চোখ দূর করতে অত্যন্ত কার্যকর।

শুষ্ক চোখ কমাতে এবং প্রতিরোধ করার জন্য ঘন ঘন পলক ফেলাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিবার পলক ফেলার সময়, আপনার ল্যাক্রিমাল গ্রন্থিগুলি বাতাস এবং ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাসের কারণে বাষ্পীভূত হওয়া অশ্রু প্রতিস্থাপনের জন্য অশ্রু তৈরি করে।

এছাড়াও, পুষ্টিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ, ডি এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হল তিনটি পুষ্টি উপাদান যা শুষ্ক চোখ প্রতিরোধে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার হল গাজর, মিষ্টি আলু, গরুর কলিজা, পালং শাক এবং ব্রোকলি। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার হল অ্যাভোকাডো, আখরোট এবং ফ্যাটি মাছ। উইমেন'স হেলথের মতে, ত্বক যখন সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসে তখন শরীর ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ করবে।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-bi-kho-mat-vao-mua-lanh-185231124142829916.htm