উদ্বেগ কি রক্তচাপ বাড়ায়?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: কোলেস্টেরল কমাতে ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত?; ব্যবহারের পরে বাথরুমের দরজা কি বন্ধ করা উচিত নাকি খোলা উচিত?...

উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্ক কী?

উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয় না, তবে উদ্বেগের পর্বগুলি অস্থায়ীভাবে রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একই সময়ে, উচ্চ রক্তচাপ কিছু লোকের মধ্যে উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ ঘাম, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলির সাথে উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগের মধ্যে যোগসূত্র বোঝা আপনাকে উভয়কেই কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে। উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ বিষয় এবং বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। এদিকে, উদ্বেগ হল সবচেয়ে সাধারণ মানসিক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগ উভয়ই প্রতিটি অবস্থার জন্য ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা করা যেতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ বিভিন্নভাবে উদ্বেগের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রক্তচাপ বৃদ্ধির ফলে ঘাম, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্টের মতো শারীরিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলিকে সহজেই উদ্বেগের সাথে গুলিয়ে ফেলা যেতে পারে।

এদিকে, উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের মধ্যে উদ্বেগের কারণ হতে পারে, যার ফলে তারা তাদের স্বাস্থ্যের সমস্যায় পড়ছে কিনা অথবা ভবিষ্যতে তাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হবে কিনা তা নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়ে। এটি উদ্বেগের অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। পাঠকরা ৮ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

কোলেস্টেরল কমাতে ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত?

ডায়াবেটিস রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যা হৃদরোগ সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল উভয় নিয়ন্ত্রণে খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে চান, তাদের খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার প্রায় অপরিহার্য। ফাইবার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

আস্ত শস্য, ফলমূল এবং শাকসবজি ফাইবারের গুরুত্বপূর্ণ উৎস। বার্লি এবং ওটসও বিশেষভাবে উপকারী কারণ এগুলিতে অদ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে। সাদা ভাতের জন্য এগুলো ভালো বিকল্প হিসেবে কাজ করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার হল চর্বিহীন মাংস যা প্রোটিন সমৃদ্ধ। চর্বিহীন মাংস, বিশেষ করে চামড়াবিহীন মুরগির মাংসে পশুর চর্বি কম এবং প্রোটিন বেশি থাকে। অতএব, খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন নিশ্চিত করার সময়, কোলেস্টেরল নিয়ে মানুষের চিন্তা করার দরকার নেই।

মটরশুঁটি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস, বিশেষ করে নিরামিষাশীদের জন্য। ছোলা, সয়াবিন, কালো মটরশুঁটি, মসুর ডাল এবং অন্যান্য মটরশুঁটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি বহুমুখী এবং সস্তা বিকল্প। মটরশুঁটি কেবল প্রোটিন এবং ভিটামিনেই সমৃদ্ধ নয়, ফাইবারও রয়েছে, যা একই সাথে কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশ ৮ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

ব্যবহারের পর বাথরুমের দরজা কি বন্ধ করে দেওয়া উচিত নাকি খোলা উচিত?

আধুনিক নকশায়, বাথরুমে প্রায়শই সুবিধা এবং স্থান সাশ্রয়ের জন্য আবদ্ধ কাঠামোতে টয়লেট এবং সিঙ্ক থাকে। এর ফলে ব্যবহারের পরে বাথরুমের দরজা খোলা বা বন্ধ করা উচিত কিনা তা নিয়ে পরস্পরবিরোধী মতামতের জন্ম হয়েছে।

সাধারণ নিয়ম হল বাথরুমের দরজা বন্ধ করা এবং জানালা খোলা।

সাধারণ নিয়ম হল বাথরুমের দরজা বন্ধ করা এবং জানালা খোলা।

আজকের বেশিরভাগ অ্যাপার্টমেন্টের বৈশিষ্ট্য অনুসারে, বাথরুম ব্যবহারের পর সবচেয়ে ভালো উপায় হল দরজা বন্ধ করে বাথরুমের এক্সহস্ট ফ্যান বা জানালা খুলে দেওয়া। এটি বাথরুমকে বাথরুম থেকে ঘরের অন্যান্য স্থানে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে পড়া রোধ করতে সাহায্য করার একটি উপায়।

বাথরুম হল এমন একটি জায়গা যেখানে ঘরে প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া জমে। নিয়মিত পরিষ্কার না করলে বাথরুমে দাগ, ছাঁচ, শ্যাওলা... প্রায়ই দেখা যায়।

বাথরুমের দরজা খোলা উচিত নয় কারণ অনেক ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া যা খালি চোখে দেখা কঠিন, তা ঘরের অন্যান্য স্থানে ছড়িয়ে পড়বে, যা ঘরের মানুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে, দুর্গন্ধ এবং ময়লাযুক্ত গন্ধের কথা তো বাদই দিলাম যা মানুষকে অস্বস্তিকর করে তোলে ।

এছাড়াও, যদি বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনার চালু থাকে, তাহলে অপ্রয়োজনীয় ঠান্ডা বাতাস বাথরুমে প্রবেশ এড়াতে ব্যবহার না করার সময় বাথরুমের দরজা বন্ধ করে দেওয়া উচিত । এই প্রবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lo-au-co-lam-tang-huyet-ap-185240107180936565.htm