ভিয়েতনামের বাজারে সস্তায় বিক্রি হওয়া বীজ, রোগ প্রতিরোধের জন্য মেনোপজ এবং প্রিমেনোপজ মহিলাদের খাওয়া উচিত

GĐXH - মেনোপজ এবং প্রাক-মেনোপজ মহিলাদের সয়াবিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। এই খাবারটি পাওয়া সহজ এবং সস্তা, তবে মেনোপজের সময় মহিলাদের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

প্রিমেনোপজাল এবং মেনোপজাল মহিলাদের জন্য সয়া দুধ পান করা কি ভালো?

প্রিমেনোপজ এবং মেনোপজ হল একজন মহিলার শরীরে স্বাভাবিক পরিবর্তন। মেনোপজ সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে ঘটে। এটি তখন ঘটে যখন একজন মহিলার শরীরের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলির তীব্র ঘাটতি থাকে কারণ ডিম্বাশয় আর ডিম্বস্ফোটন করে না।

চিত্রের ছবি

হরমোনের ঘাটতি, যেখানে ইস্ট্রোজেন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, মেনোপজের সময় শরীর এবং মনস্তত্ত্ব - শারীরবিদ্যা উভয় ক্ষেত্রেই অনেক প্রতিকূল পরিবর্তন ঘটায়, বিশেষ করে "ট্রানজিশন" সময়কালে। ইস্ট্রোজেনের ঘাটতির কারণে মেনোপজের সময় মহিলাদের প্রায়শই গরম ঝলকানি (হট ফ্ল্যাশ) হয়, প্রায়শই রাতে প্রচুর ঘাম হয়, চাপ এবং খিটখিটে থাকে...

সয়াবিন হল আইসোফ্লাভোন সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে একটি, যা উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেনের একটি রূপ। আইসোফ্লাভোনগুলির কাজ মহিলা ইস্ট্রোজেনের মতোই কিন্তু দুর্বল।

বিশ্বজুড়ে অনেক গবেষণা হয়েছে যা মেনোপজের সময় অস্বস্তি কমাতে সয়াবিনের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

মহিলাদের জন্য প্রতিদিন সয়া দুধ পান করার উপকারিতা

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে

বেশিরভাগ মহিলা মিষ্টি পছন্দ করেন, কিন্তু মিষ্টি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

সয়া দুধে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার চিনি প্রতিরোধ করতে পারে, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে, কেবল রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতেই নয়, ওজন কমাতেও প্রভাব ফেলে।

চিত্রের ছবি

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ

সয়া দুধে স্টিগমাস্টেরল, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে যা শরীরকে অতিরিক্ত লবণ শোষণ থেকে বিরত রাখে, শোথ প্রতিরোধ করে, ফলে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করে এবং কার্যকরভাবে উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা করে।

বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্য করে

সয়া দুধে আইসোফ্লাভোন থাকায়, এটি ইস্ট্রোজেন হ্রাসের কারণে সৃষ্ট বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে, তাই এটি মেনোপজের সময় মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত, মহিলাদের মেনোপজের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় এবং ত্বককে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে।

মস্তিষ্ককে পুষ্ট করতে সাহায্য করে

সয়া দুধ ভিটামিন ই, ভিটামিন সি এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ, যা খুবই ভালো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বার্ধক্য প্রতিরোধী উপাদান। নিয়মিত সয়া দুধ পান করলে মস্তিষ্ক পুষ্ট হয় এবং মস্তিষ্কের কোষের বৃদ্ধি ও বিকাশ বৃদ্ধি পায়।

তাই যেসব মহিলারা নিয়মিত সয়া দুধ পান করেন তারা খুবই নমনীয় এবং বুদ্ধিমান হন। সয়া দুধে সয়া স্যাপোনিন, আইসোফ্লাভোন এবং সয়া অলিগোস্যাকারাইডও থাকে, যা আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য বিরোধী

অনেক মহিলারই প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে, সয়া দুধ এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে। সয়া দুধে উদ্ভিজ্জ ফাইবার থাকে, যা একটি খুব ভালো রেচক উপাদান, যা শরীর থেকে গ্যাস নির্গত হওয়ার পরিমাণ কমাতে প্রভাব ফেলে।

ত্বকের যত্ন

সয়া দুধ মহিলাদের জন্য খুব ভালো সৌন্দর্যবর্ধক খাবার। মহিলাদের বয়স বাড়ার কারণ সরাসরি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। সয়া দুধে ফাইটোইস্ট্রোজেন থাকে যা হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করে।

প্রিমেনোপজাল এবং মেনোপজাল মহিলাদের জন্য কতটা সয়া দুধ যথেষ্ট?

চিত্রের ছবি

যে মহিলারা প্রতিদিন সয়া দুধ পান করেন তারা শরীরের জন্য খুবই ভালো, প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং কিছু রোগের ঝুঁকি কমায়। তবে, তাদের কেবলমাত্র পরিমিত পরিমাণে পান করা উচিত, কারণ অতিরিক্ত সয়া খাওয়ার ফলে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে ডিম্বাশয়ের রোগ হতে পারে।

এছাড়াও, অতিরিক্ত সয়া দুধ পান করলে পেট ভরা অনুভব হতে পারে এবং পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া হতে পারে এবং সমস্ত পুষ্টি শোষণ করতে না পারা যায়।

নিরাপদ থাকার জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৫০০ মিলিলিটারের বেশি সয়া দুধ খাওয়া উচিত নয়, শিশুদের জন্য এই মাত্রা কম হওয়া উচিত, প্রায় ৩০০ মিলিলিটার।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm