ঘুমানোর আগে যেসব ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন

[বিজ্ঞাপন_১]

তরমুজ একটি সুস্বাদু গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, তরমুজের পুষ্টি উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, ত্বক ও চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আরও অনেক উপকারিতা প্রদান করে।

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — তরমুজ সুস্বাদু কিন্তু ঘুমানোর আগে এড়িয়ে চলা উচিত।

বিশেষ করে, তরমুজে লাইকোপিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই পুষ্টি উপাদানটি মানসিক চাপ, রক্তচাপ কমাতে, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ প্রতিরোধে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখতে পারে।

মানুষ তরমুজ কেন পছন্দ করে তার সবচেয়ে বড় কারণ হল এটি রসালো এবং মিষ্টি স্বাদের। উচ্চ জলীয় উপাদান তরমুজের একটি বড় সুবিধা, বিশেষ করে গরমের দিনে বা শারীরিক পরিশ্রমের পরে।

তবে, এই সুবিধার কারণেই ঘুমানোর ঠিক আগে তরমুজ খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ তরমুজের মতো প্রচুর পরিমাণে জলযুক্ত খাবার খেলে শরীর অতিরিক্ত জল বের করে দেবে। ফলে ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হবে। বাথরুমে গেলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়বে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে।

যাদের বুকজ্বালার প্রবণতা আছে তাদেরও ঘুমানোর আগে তরমুজ খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ তরমুজে পাওয়া লাইকোপিন অতিরিক্ত খেলে অথবা খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে পেট ফাঁপা, বুকজ্বালা এবং অন্যান্য হজমজনিত সমস্যা হতে পারে।

শুধু তাই নয়, তরমুজকে উচ্চ চিনিযুক্ত ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ঘুমানোর আগে উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাবে, যার ফলে শরীর আরও উদ্যমী বোধ করবে। ফলস্বরূপ, ঘুমাতে অসুবিধা হবে।

তরমুজ খাওয়ার পরিবর্তে, বিশেষজ্ঞরা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন এপ্রিকট বা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন খেজুর খাওয়ার পরামর্শ দেন। পটাসিয়াম ঘুমের সময় পেশীর টান রোধ করতে সাহায্য করবে। ম্যাগনেসিয়াম ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে আপনাকে দ্রুত এবং দীর্ঘ ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, কিউই, পেঁপে এবং আপেলের মতো ফল, যা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং চিনির পরিমাণ কম, ঘুমানোর আগে খাওয়াও দুর্দান্ত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক