প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আদা জল পান করার অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

কেয়ার বানজারা হিলস হাসপাতালের (ভারত) ক্লিনিক্যাল পুষ্টিবিদ ডাঃ জি সুষমা বলেন: "সকালে খালি পেটে আদা জল পান করলে হজমে সাহায্য হয়, বমি বমি ভাব কম হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, এটি দিন শুরু করার জন্য শক্তিও জোগায়।"

খালি পেটে আদা খেলে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে

আদা লালা উৎপাদন এবং পিত্ত নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা খাদ্য ভেঙে ফেলতে এবং হজম উন্নত করতে সাহায্য করে। এতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা পরিপাকতন্ত্রকে প্রশমিত করে এবং অস্বস্তি কমায়।

খালি পেটে আদা পান করার স্বাস্থ্য উপকারিতা

ডাঃ সুষমা ব্যাখ্যা করেন যে খালি পেটে নিয়মিত আদা খাওয়া প্রদাহ কমাতে, পেট ফাঁপা এবং বদহজমের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে, পুষ্টির শোষণ বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উপরন্তু, আদার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা পেট খালি করার প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বুকজ্বালা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, ভারতের সামগ্রিক স্বাস্থ্য কোচিংয়ের পথিকৃৎ ডঃ মিকি মেহতা ব্যাখ্যা করেন।

ডাঃ সুষমা আরও বলেন যে প্রতিদিন খালি পেটে আদা জল পান করলে বমি বমি ভাব, সকালের অসুস্থতা (গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে), মাসিকের ব্যথা, আর্থ্রাইটিসের ব্যথা এবং মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম হতে পারে।

আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও সাহায্য করতে পারে।

ডাঃ মেহতা একমত এবং যোগ করেন যে খালি পেটে আদা জল পান করলে আদার উপকারী সক্রিয় উপাদানগুলি আরও কার্যকরভাবে শোষিত হয়, ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস অনুসারে।

খালি পেটে আদা পান করলে আপনার দিনটি আরও সতেজ হতে পারে।

প্রস্তাবিত ডোজ

ডাঃ সুষমা বলেন, আদার সর্বোত্তম মাত্রা ব্যক্তির সহনশীলতা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

খালি পেটে তাজা আদা, আদা চা, অথবা আদার সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যেতে পারে। সাধারণত, অল্প পরিমাণে (প্রায় ১ গ্রাম) দিয়ে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে সহ্যযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি করা ভাল।

ডঃ মেহতা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে আদার সাথে লেবু, মধু, হলুদ, কালো মরিচ মিশিয়ে খেলে এর ঔষধি প্রভাব বৃদ্ধি পায়, একই সাথে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি হয়।

সম্ভাব্য ঝুঁকি বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ডাঃ সুষমা বলেন, আদা সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ হলেও, খালি পেটে অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে কিছু মানুষের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে।

ডাঃ সুষমা পরামর্শ দেন: ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস অনুসারে, পিত্তথলিতে পাথর আছে বা যারা রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ খাচ্ছেন তাদের সতর্ক থাকা উচিত এবং নিয়মিত আদা খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm