দাঁত স্বাভাবিকভাবে সাদা করার জন্য আমার কোন খাবার খাওয়া উচিত?

কিছু খাবার খেলে আপনার দাঁত হলুদ হয়ে যেতে পারে এবং তাদের প্রাকৃতিক সাদা উজ্জ্বলতা হারাতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

কফি, চা, রেড ওয়াইন এবং টিনজাত কোমল পানীয় হল সাধারণ খাবার যা দাঁত হলুদ করতে পারে। এছাড়াও, এমন কিছু ফল রয়েছে যা কেবল পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ নয় বরং দাঁত হলুদ হওয়া রোধেও সাহায্য করে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে।

আনারসে ব্রোমেলেন নামক এনজাইম থাকে যা প্রাকৃতিকভাবে দাঁত সাদা করে।

দাঁতের হলুদ ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন ফলগুলির মধ্যে রয়েছে:

আপেল

আপেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিভাইরাল এবং ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত পুষ্টি উপাদান থাকে। এই সুবিধাগুলি ছাড়াও, ব্রাশ করতে না পারলেও আপেল আপনার দাঁতকে রক্ষা করতে পারে।

PLoS One জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুটি আপেল চিবানো লালায় ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে এবং এটি দাঁত ব্রাশ করার মতোই কার্যকর। আপেল মুখের ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিডের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে, যার ফলে দাঁতের ক্ষয় এবং হলুদ হওয়ার ঝুঁকি কমে।

স্ট্রবেরি

"পদ্জাদজারান ডেন্টিস্ট্রি" জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রবেরির রসে এলাজিক অ্যাসিড, ম্যালিক অ্যাসিড এবং হাইড্রোজেন পারঅক্সাইডের পরিমাণ থাকার কারণে দাঁত সাদা করার প্রভাব রয়েছে। একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা হল স্ট্রবেরির রসে দাঁত সাদা করার পণ্যের তুলনায় হাইড্রোজেন পারঅক্সাইডের মাত্রা কম থাকে, যা এনামেলের ক্ষতির ঝুঁকি কমায়।

সুগন্ধি

আনারস কেবল ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ নয়, বরং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এনজাইমও রয়েছে যা হজমে সহায়তা করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং শরীরে প্রদাহ কমাতে পারে। বিশেষ করে, আনারসে ব্রোমেলেন এনজাইম থাকে, যা দাঁত সাদা করার প্রভাব ফেলে।

হাইড্রোজেন পারঅক্সাইডযুক্ত পণ্যের তুলনায় ব্রোমেলাইন দাঁতের প্রতি কম সংবেদনশীল বলে প্রমাণিত হয়েছে। কারণ ব্রোমেলাইন দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করে না।

সেলারি

সেলারি একটি মুচমুচে সবজি এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। আমরা যখন সেলারি খাই, তখন আমাদের আরও বেশি চিবিয়ে খেতে হয়। এই চিবানোর ক্রিয়া লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করবে, মুখের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করবে, দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে, হলুদ হওয়া রোধ করবে এবং দাঁতের এনামেল রক্ষা করবে।

ব্রোকলি

সেলারিের মতোই, ব্রোকলির মতো ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি চিবিয়ে খেলে আপনার মুখের লালা বেশি পরিমাণে উৎপন্ন হবে, যা দাঁতের এনামেলকে হলুদ হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং প্রতিরোধ করে। শুধু তাই নয়, ব্রোকলিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, কেম্পফেরল, সালফোরাফেন এবং বিটা-ক্যারোটিনও প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। হেলথলাইন অনুসারে, এই সবগুলিরই জিনজিভাইটিস এবং পিরিয়ডন্টাল-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm