তীব্র তাপ: সানস্ট্রোক, হিটস্ট্রোক বা স্ট্রোক এড়াতে সতর্ক থাকুন।

হো চি মিন সিটি সাম্প্রতিক দিনগুলিতে তীব্র তাপপ্রবাহের সম্মুখীন হয়েছে। এই তাপপ্রবাহ কেবল অস্বস্তিই সৃষ্টি করে না, বরং সরাসরি মানুষের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।

সাম্প্রতিক দিনগুলিতে, হো চি মিন সিটিতে অতিবেগুনী রশ্মির সূচকের মাত্রা অত্যন্ত বেশি - ছবি: ডুয়েন ফান, এএন ভিআই

অসুস্থ হওয়া এড়িয়ে চলার উপায়? অতিবেগুনি রশ্মি এড়িয়ে চলার গোপন রহস্য।

দুপুরের রোদে বাইরে থাকার কারণে অসুস্থ হয়ে পড়া।

যদিও গ্রীষ্ম এখনও আনুষ্ঠানিকভাবে আসেনি, হো চি মিন সিটি এবং দক্ষিণাঞ্চলের আবহাওয়া সাম্প্রতিক দিনগুলিতে বেশ অপ্রীতিকর ছিল। দিনের বেলায়, তীব্র সূর্যালোক ভোর থেকে শেষ বিকেল পর্যন্ত স্থায়ী হয়, যা বাইরের কার্যকলাপকে একটি গুরুত্বপূর্ণ চ্যালেঞ্জ করে তোলে।

উঁচু ভবন, রাস্তাঘাট এবং যানবাহন থেকে তাপ শোষণের কারণে শহরাঞ্চলে তাপ আরও তীব্র হয়ে ওঠে। সাম্প্রতিক দিনগুলিতে, সর্বোচ্চ দৈনিক তাপমাত্রা রেকর্ড করা হয়েছে ৩৬.৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসে, এবং কিছু বাইরের এলাকায়, তাপমাত্রা প্রায় ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছেছে।

সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৩টা পর্যন্ত অতিবেগুনী রশ্মি তাদের সর্বোচ্চ তীব্রতা (স্তর ৮-১০) পৌঁছায়, যা সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে ত্বকে জ্বালাপোড়ার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

যানবাহন এবং ভবন থেকে নির্গত তাপের পাশাপাশি, দমবন্ধ বাতাস মানুষকে আরও বেশি অস্বস্তিকর বোধ করায়। শহরের কেন্দ্রস্থলে, অনেক ক্যাফে এবং খাবারের দোকানগুলিকে তাপ কমাতে মিস্টিং সিস্টেম ব্যবহার করতে হয়।

বিন থান জেলার একজন অনলাইন বই বিক্রেতা মিঃ থান তু বলেন যে, তার কাজের প্রকৃতির কারণে, তিনি যখনই গ্রাহকরা সুবিধাজনকভাবে বই পেতে পারেন (শহরের অভ্যন্তরীন জেলাগুলির মধ্যে ডেলিভারি ব্যাসার্ধ) তখনই বই প্যাক করে পাঠান। টানা দুই দিন ধরে, গ্রাহকরা দুপুরের খাবারের সময় বই ডেলিভারির অনুরোধ করেছিলেন, যার ফলে তাকে বিন থান থেকে তান বিন পর্যন্ত ১৫ কিলোমিটারেরও বেশি ভ্রমণ করতে হয়েছিল, এমনকি কিছু দিন এমনকি হো চি মিন সিটির প্রচণ্ড রোদের নীচে থু ডাক সিটিতেও যেতে হয়েছিল, যার ফলে তিনি অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন।

"যদিও আমি অন্য সবার মতো টুপি এবং জ্যাকেট পরেছিলাম, তবুও তাপ আমার ত্বকে প্রবেশ করতে থাকল। বিশেষ করে যখন আমি লাল আলোতে থামি, রাস্তার উপরিভাগের তাপ আমার পা পুড়িয়ে ফেলত। রোদে বের হওয়ার পর ঠান্ডা হওয়ার জন্য এয়ার কন্ডিশনার চালু করার অভ্যাসের কারণে, আমার অপ্রত্যাশিতভাবে ঠান্ডা লেগে যায় এবং পুরো এক সপ্তাহ ধরে জ্বর থাকে," মিঃ তু শেয়ার করেছেন।

ঠান্ডা এবং জ্বরের পাশাপাশি, ত্বকের রোগও তাপপ্রবাহের ফলে হয় যা যে কেউ অনুভব করতে পারে।

মিসেস নগক ল্যান (হো চি মিন সিটির থু ডাক সিটিতে বসবাসকারী) বলেন যে টেট (চন্দ্র নববর্ষ) এর আগে দীর্ঘস্থায়ী ব্রণের চিকিৎসার কারণে তার ত্বক ইতিমধ্যেই সংবেদনশীল। সাম্প্রতিক দিনগুলিতে, যদিও স্কুলটি তার বাড়ি থেকে মাত্র কয়েক কিলোমিটার দূরে, যখন তিনি দুপুরের খাবারের সময় তার বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে যান এবং ফেরেন, তখন তিনি বাড়ি ফিরে তার সারা মুখে জ্বালাপোড়া এবং লালভাব অনুভব করেন। এক সপ্তাহ রোদে থাকার পর তাকে ত্বকের পরীক্ষার জন্য চর্মরোগ ক্লিনিকে যেতে হয়েছিল।

ব্যস্ত সময়ে সূর্যের আলোর সংস্পর্শ সীমিত করা প্রয়োজন।

হো চি মিন সিটি ডার্মাটোলজি হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল বিভাগ ১-এর প্রধান ডাঃ ভু থি ফুওং থাও বলেন যে মার্কিন পরিবেশ সুরক্ষা সংস্থা (ইপিএ) অনুসারে, অতিবেগুনী (ইউভি) সূচক বিভিন্ন স্তরে বিভক্ত এবং প্রতিটি স্তর বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে।

৮-১০ মাত্রা (খুব বেশি) ত্বকের তীব্র ক্ষতি এবং দ্রুত পোড়ার ঝুঁকি নির্দেশ করে। ১১+ মাত্রা (বিপজ্জনক) ত্বক এবং চোখের দ্রুত ক্ষতি করে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

হো চি মিন সিটি সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (HCDC) অনুসারে, গরম আবহাওয়ায় সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে রয়েছে সানস্ট্রোক, হিটস্ট্রোক এবং স্ট্রোক।

এই অবস্থার প্রধান কারণ হল দীর্ঘক্ষণ ধরে বিশ্রাম বা পর্যাপ্ত জলয়োজন ছাড়াই গরম আবহাওয়ায় থাকা, অথবা হঠাৎ করে ঠান্ডা থেকে তীব্র গরম পরিবেশে তাপমাত্রার পরিবর্তন। বিশেষ করে যেসব গোষ্ঠীতে তাপ চাপের ঝুঁকি থাকে তাদের মধ্যে রয়েছে বয়স্ক, শিশু, গর্ভবতী মহিলা, বাইরের কর্মী এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা রয়েছে।

তাপজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য, এইচসিডিসি (হো চি মিন সিটি সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল) মানুষকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে থাকেন, তাহলে বাইরে যাওয়ার আগে আপনার শরীরকে বাইরের তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময় দিন।

এছাড়াও, খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; মানুষের প্রতিদিনের খাবারে সবুজ শাকসবজি, ফলমূল এবং স্যুপের ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত। তাদের পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত, প্রতিদিন কমপক্ষে ১.৫-২ লিটার। কফি বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় অতিরিক্ত গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত ব্যায়াম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন।

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় ব্যস্ত সময়ে সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শ সীমিত করার পরামর্শ দেয়। বিশেষ করে, যারা প্রায়শই কম তাপমাত্রার শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকেন তাদের সরাসরি সূর্যালোকের আকস্মিক সংস্পর্শ এড়ানো উচিত।

বাইরে যাওয়ার আগে, ঘরের এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা বাড়িয়ে অথবা ছায়ায় বিশ্রাম নিয়ে আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে বাইরের পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময় দিন।

হিটস্ট্রোক এবং তাপ ক্লান্তির জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা।

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের মতে, হিটস্ট্রোক এবং তাপ ক্লান্তি সাধারণত মাথা ঘোরা, পেশীতে টান, তাপ ক্লান্তি এবং পরিশ্রম করার ক্ষমতা হ্রাসের মতো লক্ষণগুলির সাথে শুরু হয়।

দ্রুত চিকিৎসা সেবা না পেলে, অবস্থা গুরুতর হয়ে উঠতে পারে, যার ফলে হিট স্ট্রোক হতে পারে, শরীরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হতে পারে, সাথে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, মানসিক অস্থিরতা, বিভ্রান্তি এবং দিশেহারা হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

হালকা ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তিকে ছায়ায় শরীরের চেয়ে মাথা নিচু করে শুইয়ে দিন, কিছু পোশাক খুলে ফেলুন এবং তার শরীর ঠান্ডা করুন। তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন প্রয়োজন।

মাঝারি ধরণের খিঁচুনির জন্য, সমস্ত কার্যকলাপ বন্ধ করুন এবং আক্রান্ত ব্যক্তিকে বিশ্রাম নিতে দিন। আক্রান্ত পেশীগুলিতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন এবং তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন চালিয়ে যান।

গুরুতর ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঠান্ডা, ভাল বায়ুচলাচলযুক্ত স্থানে নিয়ে যান, তাদের পোশাক খুলে ফেলুন এবং চিকিৎসা সহায়তার জন্য ফোন করুন। শরীরের তাপমাত্রা কমানোর জন্য অবিলম্বে ব্যবস্থা গ্রহণ করুন, যেমন ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা, অথবা যদি তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হয়, তাহলে পোশাক খুলে ফেলুন এবং ২০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে ঠান্ডা জলে ২০ মিনিটের জন্য শরীর ডুবিয়ে রাখুন। যদি অবস্থার উন্নতি না হয়, তাহলে দ্রুত আক্রান্ত ব্যক্তিকে নিকটস্থ চিকিৎসা কেন্দ্রে নিয়ে যান।

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় ব্যস্ত সময়ে সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শ সীমিত করার পরামর্শ দেয়। বিশেষ করে, যারা কম তাপমাত্রার শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকেন তাদের হঠাৎ সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শ এড়ানো উচিত। বাইরে যাওয়ার আগে, ঘরের শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের তাপমাত্রা বাড়িয়ে বা ছায়ায় বিশ্রাম নিয়ে আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে বাইরের পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময় দিন।

আরও পড়ুন হোম পেজে ফিরে যান

বিষয়ে ফিরে যাই

ক্যাম নুং

সূত্র: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/