গরমের দিনে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করা কেন প্রয়োজন?
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা, গরমের দিনে রক্তচাপ প্রায়শই অস্থির থাকে। উচ্চ তাপমাত্রার কারণে ঘাম বেড়ে যায়, শরীর সহজেই জল হারায় যার ফলে রক্তের পরিমাণ কমে যায়, রোগীর রক্তচাপ কম থাকে।
এদিকে, গরম আবহাওয়া রোগীদের অস্থির করে তোলে, ঘুমাতে অসুবিধা হয়, হৃদস্পন্দন দ্রুত করে তোলে, যার ফলে রাতে রক্তচাপ বেড়ে যায়।
চিত্রের ছবি
এছাড়াও, গরম আবহাওয়ায়, উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা ব্যায়াম এড়িয়ে চলেন এবং প্রায়শই ঠান্ডা ঘরে বসে থাকেন, যেখানে এয়ার কন্ডিশনার কম তাপমাত্রায় চালু থাকে।
হঠাৎ করে গরম থেকে ঠান্ডা তাপমাত্রায় পরিবর্তনের সাথে সাথে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে প্রবেশ এবং বের হওয়ার সময়, প্রসারিত রক্তনালীগুলি তাৎক্ষণিকভাবে সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায়... এই অবস্থার ফলে রোগী স্ট্রোক, সেরিব্রাল ইনফার্কশন, সেরিব্রাল হেমোরেজ, হার্ট ফেইলিওর, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের মতো বিপজ্জনক জটিলতা অনুভব করতে পারে...
যদি অস্থির রক্তচাপ অব্যাহত থাকে, তাহলে এটি চোখকে প্রভাবিত করতে পারে; কিডনি ব্যর্থতা; এথেরোস্ক্লেরোসিস, রক্ত জমাট বাঁধা এবং রক্তনালীতে বাধা।
গরমের দিনে স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের কী করা উচিত?
রোদে বাইরে যাওয়া সীমিত করুন
গরম আবহাওয়ায়, রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের অতিরিক্ত রক্তনালী সঞ্চালন রোধ করার জন্য বাইরে খুব বেশি কাজ করা উচিত নয়, যা হাইপোটেনশনের কারণ হতে পারে।
যখন আপনাকে বাইরে যেতে হয়, বিশেষ করে গরম, রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে, তখন আপনার সানস্ক্রিন, টুপি, সানগ্লাস পরা উচিত এবং ঘামের কারণে ক্রমাগত পানির ক্ষয় পূরণ করার জন্য নিয়মিত জল পান করা উচিত।
চিত্রের ছবি
খুব কম তাপমাত্রায় এয়ার কন্ডিশনার চালু করবেন না।
গরম থেকে ঠান্ডা তাপমাত্রার এই হঠাৎ পরিবর্তনের ফলে সাধারণত প্রসারিত রক্তনালীগুলি তাৎক্ষণিকভাবে সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়। বিপরীতভাবে, যদি আপনি কিছুক্ষণের জন্য শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকেন এবং তারপর গরম আবহাওয়ায় বাইরে যান, তাহলে রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে, যা অস্থির রক্তচাপের কারণ হবে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীরের জন্য নিয়মিত পানি সরবরাহ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত এবং নিয়মিত পান করা উচিত, রক্তের সান্দ্রতা কমাতে, শরীরে বিপাক ক্রিয়া উন্নত করতে, পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত নয় এবং একই সাথে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ১ গ্লাস পানি এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস তৈরি করা উচিত।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভালো খাবার যেমন: আস্ত শস্য, মাছ, মুরগি, মটরশুটি, শাকসবজি, তাজা ফল, দুধ এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া উচিত; টমেটো, মিষ্টি আলু, আঙ্গুর, মটরশুটির মতো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত; মাছ, সাদা মাংস যেমন মুরগি, চামড়াবিহীন মুরগি খাওয়া উচিত; লাল মাংস যেমন গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস খাওয়া সীমিত করা উচিত; কেক, কোমল পানীয়, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করা উচিত।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
যখন আবহাওয়া গরম থাকে, এমনকি সামান্য ব্যায়ামের সাথেও, শরীর প্রচুর ঘামবে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপের অনেক রোগী, বিশেষ করে বয়স্করা প্রায়শই ব্যায়াম করতে বা হাঁটতে অনিচ্ছুক হন। আসলে, ব্যায়াম রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত এবং সংকোচিত করতে সাহায্য করবে, রক্তনালীগুলির প্রাচীরের স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করবে। তাই, কিছু লোক ব্যায়ামকে "রক্তনালীগুলির জন্য ব্যায়াম" এর সাথে তুলনা করেছেন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের গুরুত্বপূর্ণ নীতি হল রোগীকে নিয়মিত ওষুধ সেবন করতে হবে, কোনও বাধা ছাড়াই। অতএব, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং তাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন বিপজ্জনক জটিলতা এড়াতে তাদের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস
মন্তব্য (0)