বসে ঘুম স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?

[বিজ্ঞাপন_১]

বসে ঘুমানোর আরেকটি কারণ হল কিডনি বিকল হওয়ার মতো স্বাস্থ্যগত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, যাদের সবেমাত্র অস্ত্রোপচার হয়েছে তাদের ডাক্তার তাদের ১ থেকে ২ দিন বসে ঘুমাতে বলতে পারেন।

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

আপনি প্লেনে বসে ঘুমান অথবা হেলান দিয়ে গাড়ির সিটে ঘুমান, আপনার মাথা সাধারণত একপাশে হেলে থাকে। এই ঘুমানোর ভঙ্গিতে মাথা এবং ঘাড় সোজা রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় ঘাড়ে ব্যথা হয়। এই প্রভাব ছাড়াও, আপনি যদি অনেক ঘন্টা বসে ঘুমান তবে আপনি আরও কিছু সমস্যার সম্মুখীন হবেন।

ক্রোনোবায়োলজি ইন্টারন্যাশনাল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বসে ঘুমানোর ফলে শরীর শারীরবৃত্তীয় উত্তেজনা বৃদ্ধি পেতে পারে। এর ফলে আমাদের ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং যদি আমরা ঘুমাই, তাহলে তা অস্থির হয়ে ওঠে।

ঘুমানোর সময় বসে থাকা শরীরের বিশ্রাম এবং হজমের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। পরিবর্তে, ঘুমানোর সময় বসে থাকা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যা সতর্কতা এবং বাহ্যিক হুমকির প্রতি দ্রুত প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত। অতএব, যারা বসে ঘুমান তাদের গভীর ঘুমে পড়তে অসুবিধা হয়।

আরেকটি বিষয় হলো, বসে ঘুমালে ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বাড়ে। বেশ কয়েকদিন ধরে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে পায়ের শিরায় রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। হেলথলাইনের মতে, যদি এই জমাট রক্তনালী ভেদ করে ফুসফুসের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের কাছে চলে যায়, তাহলে তা প্রাণঘাতী হতে পারে।

রক্ত জমাট বাঁধার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পায়ে ব্যথা এবং ফোলাভাব, এবং সেই এলাকার ত্বকের রঙও পরিবর্তন হতে পারে এবং স্পর্শে উষ্ণ বোধ হতে পারে। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

তবে, বসে থাকার সব ক্ষেত্রেই নেতিবাচক প্রভাব পড়ে না। আমেরিকান রিভিউ অফ রেসপিরেটরি ডিজিজ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) আক্রান্ত ১৩ জনের উপর পরিচালিত হয়েছিল। ফলাফলে দেখা গেছে যে ৬০ ডিগ্রি সোজা অবস্থানে ঘুমালে স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

হেলথলাইনের মতে, নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত প্রভাব কমাতে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি যদি বসে ঘুমান, তাহলে আপনার মাথার পিছনে একটি ছোট বালিশ রাখা উচিত যাতে আপনার মাথাটি আরামদায়ক অবস্থানে আসে, যখন আপনার পা প্রসারিত করা উচিত, সামনের দিকে মুখ করা উচিত, একপাশে বাঁকানো বা কাত না করা উচিত ।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক