ঘুমের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক: কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

রাতে হার্ট অ্যাটাক নীরবে ঘটতে পারে এবং মারাত্মক হতে পারে, বিশেষ করে ৪০ বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে যাদের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অন্তর্নিহিত অবস্থা রয়েছে।

যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, সাধারণত রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ হয়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক হয়।

রাতে হৃদরোগের কারণে প্রায়শই জরুরি ব্যবস্থা গ্রহণে বিলম্ব হয়।

ছবি: এআই

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি অলাভজনক চিকিৎসা কেন্দ্র ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, প্রায় ২৫% হার্ট অ্যাটাক ঘুমের সময় বা ভোরে ঘটে, যে সময় হরমোন এবং রক্তচাপ সবচেয়ে নাটকীয়ভাবে ওঠানামা করে। বিপদ হল রোগীরা প্রায়শই গভীর ঘুমের কারণে এনজিনার লক্ষণগুলি চিনতে পারেন না, যার ফলে জরুরি চিকিৎসা নিতে বিলম্ব হয়।

তবে ঘুমের সময় হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করা যায় না। বেশ কিছু বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত এবং সহজেই প্রয়োগযোগ্য পদ্ধতি ঘুমের সময় আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

সন্ধ্যায় এবং রাতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।

ঘুমের সময় রক্তচাপ না কমে যাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকির একটি প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের রক্তচাপ রাতে কমে না তাদের গড়পড়তা ব্যক্তির তুলনায় হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্বিগুণ।

তাই, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রাতেও তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। অনেক ক্ষেত্রে, সকালের পরিবর্তে সন্ধ্যায় ওষুধ সেবন করলে রাতের রক্তচাপ আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে আসে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। এছাড়াও, রক্তচাপ স্থিতিশীল করার জন্য, রোগীদের তাদের রাতের খাবারে লবণ সীমিত করা উচিত, বিকেল ৩টার পরে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা উচিত এবং তাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুসারে নিয়মিত সময়ে ঘুমানো উচিত।

ঘুমানোর আগে মানসিক চাপ কমিয়ে দিন।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং উদ্বেগ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, যার ফলে রক্তনালী সংকোচন হয় এবং ঘুমের সময়ও হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি অলাভজনক চিকিৎসা কেন্দ্র, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক জানিয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে বিশ্রামের সময়ও হৃদপিণ্ড অতিরিক্ত কাজ করে।

অতএব, রোগীদের ঘুমানোর আগে আরাম করার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত, যেমন ৫-১০ মিনিট ধ্যান করা, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা, অথবা মন থেকে চিন্তাভাবনা মুক্ত করার জন্য জার্নালে লেখা।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা

স্লিপ অ্যাপনিয়া রক্তে অক্সিজেন কমিয়ে দেয়, রক্তচাপ বাড়ায় এবং ঘুমের সময় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির কারণ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ৫০% পর্যন্ত হৃদরোগীদের মাঝারি বা তীব্র স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জোরে নাক ডাকা, ঘুম থেকে উঠে শ্বাসকষ্ট অনুভব করা, দিনের বেলা ক্লান্তি এবং রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করা। স্লিপ অ্যাপনিয়া কেবল ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে না বরং রাতে হৃদপিণ্ডকে অতিরিক্ত কাজ করতে বাধ্য করে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, যদি আপনি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/dau-tim-trong-khi-ngu-lam-the-nao-de-ngan-ngua-185250629133719038.htm