ঘুমের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক: কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

রাতের বেলায় হৃদরোগ নীরবে ঘটতে পারে এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে, বিশেষ করে ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, যাদের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অন্তর্নিহিত রোগ রয়েছে।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, হার্ট অ্যাটাক হল এমন একটি অবস্থা যা হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ হয়ে গেলে, সাধারণত রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে।

রাতে হৃদরোগের কারণে প্রায়শই জরুরি চিকিৎসায় বিলম্ব হয়।

ছবি: এআই

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি অলাভজনক চিকিৎসা কেন্দ্র ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক জানিয়েছে যে প্রায় ২৫% হার্ট অ্যাটাক ঘুমের সময় বা ভোরে ঘটে, যখন হরমোন এবং রক্তচাপ সবচেয়ে বেশি ওঠানামা করে। বিপদ হল রোগীরা প্রায়শই গভীর ঘুমের কারণে এনজিনার লক্ষণগুলি চিনতে পারেন না, যার ফলে জরুরি চিকিৎসা বিলম্বিত হয়।

তবে ঘুমের সময় হার্ট অ্যাটাক অনিবার্য নয়। কিছু বৈজ্ঞানিক এবং সহজে প্রয়োগযোগ্য পদ্ধতি ঘুমের সময় হার্টকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

সন্ধ্যা এবং রাতের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

ঘুমের সময় রক্তচাপ না কমে যাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকির একটি প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের রক্তচাপ রাতে কমে না তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্বিগুণ।

তাই, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রাতেও তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। অনেক ক্ষেত্রে, সকালের পরিবর্তে রাতে ওষুধ সেবন করলে রাতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়, যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। এছাড়াও, রক্তচাপ স্থিতিশীল করার জন্য, রোগীদের রাতের খাবারে লবণ সীমিত করতে হবে, বিকেল ৩টার পরে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলতে হবে এবং জৈবিক ছন্দ অনুসারে সময়মতো ঘুমাতে হবে।

ঘুমানোর আগে মানসিক চাপ কমিয়ে দিন

দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং উদ্বেগ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, যার ফলে রক্তনালী সংকোচন হয় এবং ঘুমের সময়ও হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি অলাভজনক চিকিৎসা কেন্দ্র ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক বলেছে যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে বিশ্রামের সময়ও হৃদপিণ্ড অতিরিক্ত সময় কাজ করে।

অতএব, রোগীদের ঘুমাতে যাওয়ার আগে আরাম করার অভ্যাস থাকা উচিত, যেমন ৫-১০ মিনিট ধ্যান করা, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা অথবা মনের চিন্তাভাবনা মুক্ত করার জন্য একটি ডায়েরি লেখা।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা

স্লিপ অ্যাপনিয়া রক্তের অক্সিজেন কমিয়ে দেয়, রক্তচাপ বাড়ায় এবং ঘুমের সময় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির কারণ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ৫০% পর্যন্ত হৃদরোগীর মাঝারি বা তীব্র স্লিপ অ্যাপনিয়া হয়।

লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জোরে নাক ডাকা, ঘুম থেকে উঠে হাঁপাতে হাঁপাতে বাতাস বের হওয়া, দিনের বেলায় ক্লান্তি এবং রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করা। স্লিপ অ্যাপনিয়া কেবল ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে না বরং রাতে হৃদপিণ্ডকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, যদি আপনি এই লক্ষণগুলির কোনওটি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার শীঘ্রই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/dau-tim-trong-khi-ngu-lam-the-nao-de-ngan-ngua-185250629133719038.htm