মস্তিষ্ক ও হৃৎপিণ্ডের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য দিনের বেলা ঘুম কতক্ষণ হওয়া উচিত?

সকালের কাজের পর আরাম পেতে এবং শক্তি ফিরে পেতে দুপুরের ঘুম অনেককে সাহায্য করে। তবে, স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হতে এবং রাতের ঘুমে যাতে কোনো ব্যাঘাত না ঘটে, তার জন্য দুপুরের ঘুম কতক্ষণ হওয়া উচিত?

হো চি মিন সিটির জুয়েন এ জেনারেল হাসপাতালের পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ডঃ বুই হোয়াং বিচ উয়েনের মতে, অনেক প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দিনের বেলা ঘুমানো সজাগ থাকতে বা দিনের ক্লান্তি কাটাতে সাহায্য করতে পারে। এই ঘুম ছোট (১৫ থেকে ৩০ মিনিট) বা দীর্ঘ হতে পারে; ছোট এবং দীর্ঘ উভয় ঘুমই সজাগতা বাড়াতে এবং উপকারী হতে পারে। তবে, দীর্ঘ ঘুমের ফলে রাতে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

ঘুমের সময়কাল

ছোট ঘুম (১৫-২০ মিনিট): বেশিরভাগ মানুষের জন্য এক ঘণ্টার কম সময় ঘুমানোই সবচেয়ে ভালো। যদি আপনি ১৫ বা ২০ মিনিটের একটি ছোট ঘুম দিতে পারেন, তবে তা আরও ভালো।