হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কি ব্যায়াম করা উচিত?

হৃদরোগের রোগীদের প্রায়শই প্রচুর বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু তাদের কি ব্যায়াম করা উচিত?

মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, সম্প্রতি মেডিকেল জার্নাল PLOS One- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ট্রায়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের (জার্মানি) বিজ্ঞানীরা ১৮৫ জন হার্ট ফেইলিউর রোগীর উপর জরিপ করার পর দেখেছেন যে অনেক হার্ট ফেইলিউর রোগী ব্যায়াম করতে খুব ভয় পান।

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে।

জার্মানির ট্রায়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ডঃ হাইক স্পাডার্না ব্যাখ্যা করেন: যখন হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হাঁটেন বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠেন, তখন তাদের শ্বাসকষ্ট হয় এবং তাদের হৃদয় এটি সহ্য করতে পারছে না বলে মনে হয়। তাই, তারা ব্যায়াম এড়িয়ে চলেন।

কিন্তু সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়ও সুস্থ মানুষের শ্বাসকষ্ট হতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত ক্লান্তির লক্ষণ হৃদরোগের কারণে হয় না, ডাঃ হাইক স্পাডার্না বলেন।

ডাঃ হাইক স্পাডার্না বলেন: "ঔষধের পাশাপাশি, বিজ্ঞান হৃদরোগের জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা প্রমাণ করেছে। এটি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে।"

হৃদরোগের উপর ব্যায়ামের প্রভাব

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিসিন প্লাস অনুসারে, এটি হৃদপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করতে পারে, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম হৃদপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। এটি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বুকে ব্যথা বা অন্যান্য উপসর্গ ছাড়াই আরও সক্রিয় থাকতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে।

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী ধরণের ব্যায়াম করা উচিত?

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যেকোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ব্যায়ামটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি ব্যক্তির বুকে ব্যথা বা টানটান ভাব, শ্বাসকষ্ট থাকে; ডায়াবেটিস থাকে; অথবা সম্প্রতি হৃদরোগের কোনও অস্ত্রোপচার বা অস্ত্রোপচার করা হয়েছে।

হৃদরোগীরা হাঁটা, সাঁতার কাটা, অথবা হালকা জগিংয়ের মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন। তাদের সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৪ বার এটি করা উচিত।

এছাড়াও, হৃদরোগীদের নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি করার সময়ও সচেতন থাকা উচিত:

অ্যারোবিক ব্যায়াম । এই ধরণের ব্যায়াম দীর্ঘ সময় ধরে হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি হৃদপিণ্ডকে আরও দক্ষতার সাথে অক্সিজেন ব্যবহার করতে সাহায্য করে এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করে। প্রতিবার একটু বেশি কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন, কিন্তু অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না।

ধীরে ধীরে শুরু করুন। হাঁটা, সাঁতার কাটা, জগিং বা সাইক্লিংয়ের মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম বেছে নিন। সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৪ বার এটি করুন।

সর্বদা উষ্ণ হও এবং ঠান্ডা হও। ব্যায়াম করার আগে আপনার পেশী এবং হৃদয়কে উষ্ণ করার জন্য সর্বদা 5 মিনিট স্ট্রেচিং বা ঘোরাঘুরি করুন। ধীরে ধীরে ব্যায়াম করার পরে ঠান্ডা হওয়ার জন্য সময় নিন।

খুব ক্লান্ত হওয়ার আগে বিশ্রাম নিন। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন বা হৃদরোগের কোনও লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে থামুন।

খুব গরম বা ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। গরম আবহাওয়ায়, সকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন। খুব বেশি স্তরের পোশাক পরবেন না।

আপনার গতি সামঞ্জস্য করুন এবং আপনার সীমা জানুন। যদি ব্যায়াম হৃদপিণ্ডের উপর খুব বেশি চাপ ফেলে, তাহলে আপনি ব্যথা এবং মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট এবং বমি বমি ভাবের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।

মেডিসিন প্লাস অনুসারে, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্কতামূলক লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ; ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী, এনজাইনার জন্য সর্বদা নাইট্রোগ্লিসারিন সাথে রাখুন; প্রচুর পানি পান করুন এবং ব্যায়ামের সময় ঘন ঘন বিরতি নিন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm