হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কি ব্যায়াম করা উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

হৃদরোগীদের প্রায়শই প্রচুর বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাহলে তাদের কি ব্যায়াম করা উচিত?

মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, সম্প্রতি PLOS One নামক মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ট্রায়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের (জার্মানি) বিজ্ঞানীরা ১৮৫ জন হার্ট ফেইলিউর রোগীর উপর জরিপ করার পর আবিষ্কার করেছেন যে হার্ট ফেইলিউরে আক্রান্ত অনেক মানুষ ব্যায়াম করতে ভয় পান।

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 1. — হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে।

জার্মানির ট্রায়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ডঃ হাইক স্পাডার্না ব্যাখ্যা করেন: "যখন হার্ট ফেইলিউরে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হাঁটেন বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠেন, তখন তাদের শ্বাসকষ্ট হয় এবং তাদের হৃদস্পন্দন অসহনীয় হয়ে ওঠে। তাই, তারা ব্যায়াম এড়িয়ে চলেন।"

কিন্তু সুস্থ মানুষরাও সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, সমস্ত ক্লান্তির লক্ষণ হৃদরোগের কারণে হয় না, ডাঃ হাইক স্পাডার্না বলেন।

ওষুধের চিকিৎসার পাশাপাশি, বিজ্ঞান হৃদরোগের জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা প্রমাণ করেছে। এটি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে, বলেন ডাঃ হাইক স্পাডার্না।

হৃদরোগের উপর ব্যায়ামের প্রভাব

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিসিন প্লাস অনুসারে, এটি হৃদপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করতে পারে এবং রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম হৃদপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। এটি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বুকে ব্যথা বা অন্যান্য লক্ষণ ছাড়াই আরও কঠোর পরিশ্রম করতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে।

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কীভাবে ব্যায়াম করা উচিত?

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যায়াম শুরু করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তাদের নিশ্চিত করতে হবে যে ব্যায়ামটি তাদের জন্য নিরাপদ। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি তাদের বুকে ব্যথা বা টানটান ভাব থাকে, শ্বাস নিতে কষ্ট হয়; ডায়াবেটিস থাকে; অথবা সম্প্রতি হৃদরোগ বা হৃদরোগের অস্ত্রোপচার হয়েছে।

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 2. — হৃদরোগীরা হাঁটা, সাঁতার কাটা, হালকা জগিং এর মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন। সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৪ বার এটি করুন।

এছাড়াও, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি করার সময় মনোযোগ দেওয়া উচিত:

অ্যারোবিক ব্যায়াম । এই ধরণের ব্যায়াম আপনার হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসকে দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করে। এটি আপনার হৃদপিণ্ডকে অক্সিজেন ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। প্রতিবার আপনার হৃদপিণ্ডকে একটু জোরে কাজ করা উচিত, তবে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না।

ধীরে ধীরে শুরু করুন। হাঁটা, সাঁতার কাটা, হালকা জগিং বা সাইক্লিংয়ের মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম বেছে নিন। সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৪ বার এটি করুন।

সর্বদা উষ্ণ হও এবং ঠান্ডা হও। ব্যায়াম করার আগে আপনার পেশী এবং হৃদয়কে উষ্ণ করার জন্য সর্বদা 5 মিনিট স্ট্রেচিং বা ঘোরাঘুরি করুন। ধীরে ধীরে ব্যায়াম করার পরে ঠান্ডা হওয়ার জন্য সময় নিন।

খুব ক্লান্ত হওয়ার আগে বিশ্রাম নিন। যদি আপনার ক্লান্তি লাগে বা হৃদরোগের কোনও লক্ষণ থাকে, তাহলে থামুন।

প্রচণ্ড গরম বা ঠান্ডায় ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। গরম আবহাওয়ায়, সকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন। অনেক স্তরের পোশাক পরবেন না।

নিজেকে গতিশীল করুন এবং আপনার সীমা সম্পর্কে জানুন। যদি ব্যায়াম আপনার হৃদপিণ্ডের উপর অত্যধিক চাপ ফেলে, তাহলে আপনি ব্যথা এবং মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট বা বমি বমি ভাবের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।

মেডিসিন প্লাস অনুসারে, হৃদরোগীদের জন্য সতর্কতামূলক লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ; ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী, সর্বদা নাইট্রোগ্লিসারিন, একটি এনজাইনার ওষুধ সাথে রাখুন; প্রচুর পানি পান করুন এবং ব্যায়ামের সময় ঘন ঘন বিরতি নিন।

[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm