ঠান্ডা আবহাওয়ায় হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য বয়স্কদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

ঠান্ডা আবহাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে। উষ্ণ থাকা এবং পর্যাপ্ত পানি পান করার মতো সহজ ব্যবস্থা হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

যখন পরিবেশের তাপমাত্রা কমে যায়, তখন শরীর স্থিতিশীল অভ্যন্তরীণ পরিবেশ বজায় রাখার জন্য প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। ত্বক এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নীচের রক্তনালীগুলি তাপের ক্ষতি কমাতে সংকুচিত হয়। ফলস্বরূপ, শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপ বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থার ফলে হৃদপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করে, যার ফলে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। যদিও এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এটি হৃদরোগের রোগীদের জন্য কিছু ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যখন তারা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে।

ঠান্ডা আবহাওয়া বয়স্কদের হৃদপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে, লোকেদের নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে হবে:

তোমার শরীর গরম রাখো।

উষ্ণতা ধরে রাখার সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল স্তরে স্তরে পোশাক পরা। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে পোশাকের প্রথম স্তরটি ঘাম শোষণকারী হওয়া উচিত, পরবর্তী স্তরটি অন্তরক কাপড় দিয়ে তৈরি হওয়া উচিত এবং বাইরের স্তরটি জলরোধী হওয়া উচিত।

আপনার হাত ও পা উষ্ণ রাখুন

শরীর উষ্ণ রাখার পাশাপাশি, আমাদের হাত ও পা উষ্ণ রাখতে হবে। গ্লাভস, মোটা মোজা এবং টুপির মতো জিনিসপত্র অপরিহার্য। মুখ এবং নাক স্কার্ফ বা মাস্ক দিয়ে ঢেকে রাখা যেতে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

ঠান্ডা আবহাওয়া প্রায়শই তৃষ্ণা কমিয়ে দেয়, যার ফলে আমরা কম জল পান করি এবং সহজেই পানিশূন্য হয়ে পড়ি। এদিকে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় পর্যাপ্ত জল পান শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে। শরীরে প্রবেশ করার সময় জল শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে আরও ভালভাবে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে।

বাইরে বের হওয়া সীমিত করুন, বিশেষ করে হৃদরোগে আক্রান্ত বয়স্কদের

যখন বাতাসের তাপমাত্রা খুব কম হয়ে যায়, তখন মানুষের বাইরে যাওয়া সীমিত করা উচিত, বিশেষ করে যাদের বয়স ৬৫ বছরের বেশি তাদের। তাদের ঘরের ভেতরে থাকা উচিত, উষ্ণ থাকা উচিত এবং তাপমাত্রা আবার বেড়ে গেলে বাইরে যাওয়া উচিত।

হার্ট অ্যাটাকের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বুকে ব্যথা, হৃদপিণ্ডে কিছু চাপ দেওয়ার অনুভূতি, শ্বাস নিতে অসুবিধা, বাহু, ঘাড়, চোয়াল বা পিঠে ব্যথা ছড়িয়ে পড়া এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন। হেলথলাইন অনুসারে, এই লক্ষণগুলি সনাক্ত হলে, রোগীকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm