খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে তরুণদের প্রাথমিক অস্টিওপোরোসিস হয়।

অস্টিওপোরোসিস এখন আর বার্ধক্যজনিত রোগ নয়, কারণ ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর অভাব, বসে থাকা জীবনযাপন, ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস বা ভুল পরিহারের কারণে ক্রমশ তরুণ-তরুণীরা এই অবস্থার মুখোমুখি হচ্ছে।

হ্যানয়ের ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের মাসকুলোস্কেলিটাল বিভাগের এমএসসি ডাঃ নগুয়েন থি আন নগকের মতে, অস্টিওপোরোসিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড়ের খনিজ ঘনত্ব ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, যার ফলে হাড় দুর্বল, ভঙ্গুর এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি থাকে।

এই প্রক্রিয়াটি নীরবে ঘটে, কোনও স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই, তাই এটি সহজেই উপেক্ষা করা হয়। রোগীরা কেবল তখনই এটি আবিষ্কার করেন যখন দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা, উচ্চতা হ্রাস বা হাড় ভাঙার মতো জটিলতা দেখা দেয়, যার ফলে চিকিৎসা জটিল হয়ে ওঠে।

ভিয়েতনাম এমন একটি দেশ যেখানে অস্টিওপোরোসিসের হার বেশি। ২০২৩-২০২৪ সালে জাতীয় পুষ্টি ইনস্টিটিউট কর্তৃক প্রায় ১০০,০০০ মানুষের হাড়ের ঘনত্বের স্ক্রিনিংয়ের ফলাফল অনুসারে, ৪০ বছর বা তার বেশি বয়সী ৫০% পর্যন্ত মানুষের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে ২৭% এর প্রকৃত অস্টিওপোরোসিস রয়েছে। উল্লেখযোগ্যভাবে, ২০ থেকে ৫০ বছর বয়সী প্রায় ১০% মহিলা এবং ৭% পুরুষেরও এই রোগ রয়েছে। শুধুমাত্র তাম আন জেনারেল হাসপাতালে, রেকর্ডকৃত অস্টিওপোরোসিসের মোট সংখ্যার ২৫% তরুণ-তরুণীদের।

একটি সাধারণ ঘটনা হল মিসেস হান (২৮ বছর বয়সী, হ্যানয়) যিনি সবেমাত্র তার প্রথম সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, তিনি দুধ পান করেননি বা ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেননি কারণ তিনি চিন্তিত ছিলেন যে তার শিশুটি খুব বড় হবে এবং জন্ম দেওয়া কঠিন হবে, এবং তিনি কিডনিতে পাথর হওয়ার ভয় পেয়েছিলেন। জন্ম দেওয়ার পরে, তিনি তার শিশুর যত্ন নিতে ব্যস্ত ছিলেন, অনিয়মিতভাবে খেতেন এবং সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার অভ্যাস ছিল না।

তার পিঠে ব্যথা, হাত-পায় ক্লান্তি অনুভব হতে শুরু করে, বিছানার কিনারায় সামান্য ধাক্কা লাগার পর তার নিতম্বে তীব্র ব্যথা শুরু হয়। এক্স-রেতে তার পেলভিস ভেঙে যাওয়ার খবর পাওয়া যায়। হাড়ের ঘনত্বের স্ক্যানে গুরুতর অস্টিওপোরোসিস নিশ্চিত হয়েছে এবং তার ভিটামিন ডি-এর মাত্রাও মারাত্মকভাবে কমে গেছে।

চিত্রের ছবি

আরেকটি ঘটনা হল মিঃ হাং (৩৬ বছর বয়সী), যিনি ৭ বছর ধরে নিরামিষভোজী এবং বাড়ি থেকে কাজ করেন। সূর্যের আলো কম থাকার কারণে, তিনি ধীরে ধীরে কোমরের তলপেটে ব্যথা এবং হাত-পায়ের অসাড়তার লক্ষণ দেখা দেন, কিন্তু ভেবেছিলেন ভুল অবস্থানে বসে থাকার কারণে এটি হয়েছে। ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালে পরীক্ষা করার সময়, তার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ধরা পড়ে, যার হাড়ের ঘনত্ব তার বয়সের তুলনায় গড়ের তুলনায় অনেক কম।

ডঃ এনগোকের মতে, অবৈজ্ঞানিকভাবে পরিকল্পিত নিরামিষাশী খাদ্যাভ্যাস সহজেই ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২ এর মতো প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে।

সূর্যালোকের অভাব ত্বক থেকে ভিটামিন ডি সংশ্লেষণের ক্ষমতাও হ্রাস করে - যা অন্ত্রে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। এই দীর্ঘায়িত ঘাটতির ফলে হাড়ের ক্ষয়, প্রাথমিক অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাবে, পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পেশী সংকোচনের ক্ষমতাও প্রভাবিত হবে।

মিসেস হান এবং মিঃ হাং-এর জন্য, ডাক্তার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক, খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়, সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা বৃদ্ধি এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছিলেন।

সময়মতো চিকিৎসা পদ্ধতি সামঞ্জস্য করার জন্য তাদের হাড়ের ঘনত্ব পর্যায়ক্রমে পর্যবেক্ষণ করা হবে। গুরুতর অস্টিওপোরোসিস বা ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকির ক্ষেত্রে, ডাক্তার মনোক্লোনাল অ্যান্টিবডি (ডেনোসুমাব) এর মতো নিবিড় চিকিৎসার ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

এটি একটি নতুন প্রজন্মের ওষুধ যা হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে পারে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে এবং কার্যকরভাবে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমাতে পারে। ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতাল বর্তমানে হ্যানয়ের প্রথম ইউনিটগুলির মধ্যে একটি যারা এই পদ্ধতি ব্যবহার করে চিকিৎসা বাস্তবায়ন করছে।

ডাঃ এনগোক জোর দিয়ে বলেন যে ক্যালসিয়াম হাড়ের ৯৯% খনিজ পদার্থের জন্য দায়ী এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা, পেশী সংকোচন এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৩০ বছর বয়সের পর, হাড়ের ঘনত্ব প্রতি বছর ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, মেনোপজের পর প্রথম ৫-১০ বছরে হাড় ক্ষয়ের হার দ্রুত বৃদ্ধি পায়। পুরুষদের ক্ষেত্রে, হাড় ক্ষয়ের হার ধীর কিন্তু তবুও উদ্বেগজনক, বিশেষ করে যারা বসে থাকেন, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন বা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন যা ম্যালাবসোর্পশন সৃষ্টি করে।

অনেকেই ভুল করে ভাবেন যে শুধুমাত্র বয়স্কদেরই ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন, কিন্তু বাস্তবে, বৃদ্ধির সময় কিশোর-কিশোরীদের, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের এবং ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের ক্যালসিয়ামের চাহিদা সবচেয়ে বেশি।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন প্রায় ১,০০০-১,২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন, কিন্তু ভিয়েতনামী খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করে না। এছাড়াও, লবণাক্ত খাবার খাওয়া, কফি এবং অ্যালকোহল পান করার অভ্যাসের কারণেও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম নির্গত হয়।

হাড়ের ক্ষয় রোধ শুরু হয় তাড়াতাড়ি। দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, হাড়যুক্ত ছোট মাছ, টোফু এবং কালো, পালং শাক এবং আমরান্থের মতো গাঢ় সবুজ শাকসবজি সহ একটি সুষম খাদ্য প্রাকৃতিকভাবে ক্যালসিয়ামের পরিপূরক হতে সাহায্য করবে।

ছোট বাচ্চাদের পুরোপুরি বুকের দুধ খাওয়ানো এবং সঠিকভাবে ভিটামিন ডি খাওয়ানো প্রয়োজন। গর্ভবতী এবং প্রসবকালীন মহিলাদের উপযুক্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পরিপূরক গ্রহণের জন্য নির্দেশনা দেওয়া উচিত, দুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকা বা ক্যালসিয়াম কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা করার মতো ভুল ধারণা এড়িয়ে চলা উচিত। প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি সংশ্লেষণের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১৫-৩০ মিনিটের জন্য সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা উচিত, অথবা প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বড়ি খাওয়া উচিত।

পুষ্টির পাশাপাশি, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে শারীরিক ব্যায়ামও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ওজন বহনকারী ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, যোগব্যায়াম, হালকা ওজন তোলা ইত্যাদি নতুন হাড় গঠনকে উদ্দীপিত করতে এবং হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস বার্ধক্যজনিত কারণে হাড় ক্ষয়ের প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করবে।

ডাঃ এনগোক সুপারিশ করেন যে উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর হাড়ের ঘনত্ব নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে: 65 বছরের বেশি বয়সী মহিলা, 70 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ, অস্বাভাবিক ফ্র্যাকচার হয়েছে এমন ব্যক্তিরা, কঠোর নিরামিষাশী, হজম, লিভার এবং কিডনি রোগ, হাইপারথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী আর্থ্রাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে... অথবা কর্টিকোস্টেরয়েডের মতো হাড়কে প্রভাবিত করে এমন ওষুধ গ্রহণ করছেন।

প্রাথমিক রোগ নির্ণয়, সময়মত হস্তক্ষেপ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস বজায় রাখা হল তিনটি মূল বিষয় যা তরুণদের অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ এবং কার্যকরভাবে প্রাথমিকভাবে চিকিৎসা করতে সহায়তা করে।

সূত্র: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html