খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে অল্প বয়সেই অস্টিওপোরোসিস হয়ে ওঠে।

অস্টিওপোরোসিস এখন আর বার্ধক্যজনিত রোগ নয়, কারণ ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর অভাব, বসে থাকা জীবনধারা, ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস, অথবা অনুপযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের বিধিনিষেধের কারণে ক্রমশ তরুণ-তরুণীরা এই অবস্থার মুখোমুখি হচ্ছে।

হ্যানয়ের ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের পেশীবহুল কঙ্কাল রোগ বিভাগের এমএসসি ডাঃ নগুয়েন থি আন নগকের মতে, অস্টিওপোরোসিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড়ের খনিজ ঘনত্ব ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, যার ফলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, আরও ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং সহজেই ভেঙে যায়।

এই প্রক্রিয়াটি ছলনাময়ী, কোনও স্পষ্ট লক্ষণ নেই, যার ফলে এটি উপেক্ষা করা সহজ। রোগীরা কেবল তখনই এটি আবিষ্কার করেন যখন জটিলতা দেখা দেয়, যেমন দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা, উচ্চতা হ্রাস, বা ফ্র্যাকচার, যার ফলে চিকিৎসা জটিল হয়ে ওঠে।

ভিয়েতনাম এমন একটি দেশ যেখানে অস্টিওপোরোসিসের হার বেশি। ২০২৩-২০২৪ সালে জাতীয় পুষ্টি ইনস্টিটিউট কর্তৃক প্রায় ১,০০,০০০ মানুষের হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করে দেখা গেছে, ৪০ বছর বা তার বেশি বয়সী ৫০% পর্যন্ত মানুষের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে ২৭% ইতিমধ্যেই এই রোগে আক্রান্ত হয়েছেন। উল্লেখযোগ্যভাবে, ২০ থেকে ৫০ বছর বয়সী প্রায় ১০% মহিলা এবং ৭% পুরুষেরও এই রোগ রয়েছে। শুধুমাত্র তাম আন জেনারেল হাসপাতালে, রেকর্ড করা মোট অস্টিওপোরোসিসের ২৫% পর্যন্ত তরুণদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি রয়েছে।

একটি সাধারণ ঘটনা হল মিসেস হান (২৮ বছর বয়সী, হ্যানয়), যিনি সম্প্রতি তার প্রথম সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, তিনি দুধ পান করেননি বা ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেননি কারণ তিনি তার শিশুটি খুব বড় এবং প্রসব করা কঠিন হওয়ার বিষয়ে চিন্তিত ছিলেন এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ভয় পেয়েছিলেন। জন্ম দেওয়ার পরে, তিনি তার শিশুর যত্ন নিতে ব্যস্ত ছিলেন, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ছিল এবং পর্যাপ্ত সূর্যালোক পাননি।

তার পিঠে ব্যথা এবং হাত-পায় ক্লান্তি অনুভব করতে শুরু করে, এবং বিছানার কিনারায় সামান্য আঘাতের পর, তার নিতম্বে তীব্র ব্যথা অনুভব করে। এক্স-রেতে পেলভিক ফ্র্যাকচার ধরা পড়ে। হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপে গুরুতর অস্টিওপোরোসিস নিশ্চিত করা হয় এবং তার রক্তে ভিটামিন ডি-এর মাত্রাও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

চিত্রণমূলক ছবি

আরেকটি ঘটনা হল মিঃ হাং (৩৬ বছর বয়সী), যিনি ৭ বছর ধরে নিরামিষভোজী এবং বাড়ি থেকে কাজ করেন। সীমিত রোদের সংস্পর্শে আসার কারণে, তিনি ধীরে ধীরে পিঠের তলপেটে ব্যথা এবং হাত ও পায়ে অসাড়তার লক্ষণ দেখা দেন, কিন্তু ভেবেছিলেন এটি খারাপ ভঙ্গির কারণে। ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালে পরীক্ষা করার সময়, তার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি এবং হাড়ের ঘনত্ব তার বয়সের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম বলে ধরা পড়ে।

ডাঃ এনগোকের মতে, বৈজ্ঞানিকভাবে পরিকল্পিত নয় এমন নিরামিষাশী খাদ্যাভ্যাস সহজেই ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২ এর মতো প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে।

সূর্যালোকের অভাব ত্বকের ভিটামিন ডি সংশ্লেষণের ক্ষমতাও হ্রাস করে - যা অন্ত্রে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এই দীর্ঘায়িত ঘাটতি হাড়ের ক্ষয়, অকাল অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়, পাশাপাশি হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং পেশী সংকোচনের উপরও প্রভাব ফেলে।

মিসেস হান এবং মিঃ হাং-এর জন্য, ডাক্তার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক, খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়, সূর্যের আলো বৃদ্ধি এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছিলেন।

তাদের হাড়ের ঘনত্ব নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা হবে যাতে চিকিৎসা পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করা যায়। গুরুতর অস্টিওপোরোসিস বা ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকির ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা মনোক্লোনাল অ্যান্টিবডি (ডেনোসুমাব) এর মতো বিশেষায়িত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

এটি একটি নতুন প্রজন্মের ওষুধ যা হাড়ের পুনঃশোষণকে বাধা দিতে সক্ষম, হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে এবং কার্যকরভাবে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতাল বর্তমানে হ্যানয়ের প্রথম ইউনিটগুলির মধ্যে একটি যারা এই পদ্ধতি ব্যবহার করে চিকিৎসা বাস্তবায়ন করছে।

ডাঃ এনগোক জোর দিয়ে বলেন যে ক্যালসিয়াম হাড়ের ৯৯% খনিজ পদার্থের জন্য দায়ী এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা, পেশী সংকোচন এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৩০ বছর বয়সের পর, হাড়ের ঘনত্ব প্রতি বছর ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, মেনোপজের পর প্রথম ৫-১০ বছরে হাড় ক্ষয়ের হার দ্রুততর হয়। পুরুষদের ক্ষেত্রে, হাড় ক্ষয়ের হার ধীর হলেও তা এখনও উদ্বেগজনক, বিশেষ করে যারা বসে থাকেন, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন, অথবা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন যা শোষণকে ব্যাহত করে।

অনেকেই ভুল করে বিশ্বাস করেন যে শুধুমাত্র বয়স্কদেরই ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন, কিন্তু বাস্তবে, কিশোর-কিশোরীদের, গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের এবং ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের চাহিদা সবচেয়ে বেশি।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ক্যালসিয়াম গ্রহণের সুপারিশ করা হয় প্রায় ১,০০০-১,২০০ মিলিগ্রাম, তবে ভিয়েতনামী খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করে না। এছাড়াও, লবণাক্ত খাবার খাওয়া এবং প্রচুর কফি এবং অ্যালকোহল পান করার মতো অভ্যাসগুলিও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম নির্গত করে।

হাড়ের ক্ষয় রোধ করার জন্য আগে থেকেই শুরু করা উচিত। দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য, হাড়যুক্ত ছোট মাছ, টোফু এবং কালো শাক, বিট শাক এবং পালং শাকের মতো গাঢ় সবুজ শাকসবজি সহ একটি সুষম খাদ্য কার্যকর প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম পরিপূরক প্রদানে সহায়তা করবে।

শিশুদের পর্যাপ্ত স্তন্যপান এবং সঠিক ভিটামিন ডি সম্পূরককরণ প্রয়োজন। গর্ভবতী এবং প্রসবোত্তর মহিলাদের উপযুক্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সম্পূরককরণ সম্পর্কে নির্দেশনা প্রয়োজন, দুধ এড়িয়ে চলা বা ক্যালসিয়াম কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কার মতো ভুল ধারণা এড়িয়ে চলা। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১৫-৩০ মিনিট সূর্যের আলোয় থাকা উচিত যাতে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত হয়, অথবা প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ট্যাবলেট গ্রহণ করা উচিত।

পুষ্টির পাশাপাশি, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে শারীরিক কার্যকলাপও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, যোগব্যায়াম এবং হালকা ভারোত্তোলনের মতো ওজন বহনকারী ব্যায়ামগুলি নতুন হাড় গঠনকে উদ্দীপিত করতে এবং হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বার্ধক্যজনিত কারণে হাড়ের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করবে।

ডাঃ এনগোক পরামর্শ দেন যে উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর হাড়ের ঘনত্ব নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে: ৬৫ বছরের বেশি বয়সী মহিলা, ৭০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষ, অস্বাভাবিক ফ্র্যাকচারের ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তিরা, কঠোর নিরামিষাশী, হজমের ব্যাধি, লিভার বা কিডনির রোগ, হাইপারথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী আর্থ্রাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা... অথবা যারা কর্টিকোস্টেরয়েডের মতো হাড়কে প্রভাবিত করে এমন ওষুধ গ্রহণ করেন।

প্রাথমিক রোগ নির্ণয়, সময়মত হস্তক্ষেপ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস বজায় রাখা হল তিনটি মূল বিষয় যা অল্প বয়স থেকেই তরুণদের অস্টিওপোরোসিস কার্যকরভাবে প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা করতে সহায়তা করে।

সূত্র: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html