যারা কম পানি পান করেন তারা অন্যদের তুলনায় বেশি খিটখিটে হন।

যারা প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করেন না তাদের স্ট্রেসের প্রতি জৈবিক প্রতিক্রিয়া বেশি থাকে, পর্যাপ্ত পানি পানকারীদের তুলনায় স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ১.৫-২ লিটার পানি পান করা উচিত।

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করেন না তাদের মানসিক চাপের প্রতি জৈবিক প্রতিক্রিয়া বেশি থাকে, যেখানে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা - যা স্ট্রেসের সাথে যুক্ত - পর্যাপ্ত পানি পানকারীদের তুলনায় অনেক বেশি।

মজার ব্যাপার হল, এই দলটি বেশি তৃষ্ণার্ত বোধ করেনি, তবে তাদের শরীর মানসিক চাপের প্রতি আরও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে।

লিভারপুল জন মুরস বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) বিশেষজ্ঞরা ৩২ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছিলেন, যার মধ্যে ১৬ জন প্রতিদিন ১.৫ লিটারের কম জল পান করেছিলেন এবং ১৬ জন জল গ্রহণের সুপারিশ পূরণ করেছিলেন।

গবেষণার ফলাফল স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির পরামর্শকে আরও জোরদার করেছে। বিশেষ করে, ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ (EFSA) সুপারিশ করে যে পুরুষদের প্রতিদিন ২.৫ লিটার এবং মহিলাদের ২ লিটার পানি পান করা উচিত। এদিকে, যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্যকর খাবারের সুপারিশ (Eatwell) আরও পরামর্শ দেয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত, যা ১.৫-২ লিটারের সমতুল্য।

বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে গরম, শরীর সক্রিয়, অসুস্থ বা গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় জল পান করার প্রয়োজনীয়তা বাড়তে পারে।

গবেষণা দলের মতে, চাপের সময়ে আপনার পাশে পানির বোতল রাখা কেবল মানসিকভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করে না বরং আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

বিষয়ে ফিরে যান

ভিএনএ

সূত্র: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm