উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক সহ হৃদরোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ।
যদিও উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে নিরাময় করা হয়, চা পান করাও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
মার্কিন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, প্রতিদিন কয়েক কাপ চা পান করা আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি সহজ এবং উপভোগ্য উপায় হতে পারে।
চা পান রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে
হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর চা পান করা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের একটি ব্যাপক পদ্ধতির অংশ হতে পারে।
২০১৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চায়ের সক্রিয় উপাদানগুলি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে, ধমনীর কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে এবং শরীরের রক্তচাপকে প্রভাবিত করে এমন বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন চা
কিছু চা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন যে এর প্রভাব ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।
হিবিস্কাস চা। শুকনো হিবিস্কাসের পাপড়ি দিয়ে তৈরি চায়ে অ্যান্থোসায়ানিন এবং পলিফেনল থাকে যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপ কমায়।
২০১৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত হিবিস্কাস চা খাওয়ার ফলে রক্তচাপ কমানোর প্রভাব পড়ে, যা উচ্চ রক্তচাপের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে এটিকে একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তোলে।
নিয়মিতভাবে প্রতিদিন দুই কাপ হিবিস্কাস চা পান করলে সময়ের সাথে সাথে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
হেলথলাইনের মতে, গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিতভাবে প্রতিদিন দুই কাপ হিবিস্কাস চা পান করলে সময়ের সাথে সাথে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
সবুজ চা। এই জনপ্রিয় চায়ে জৈব-সক্রিয় ক্যাটেচিন থাকে, বিশেষ করে এপিগ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট, যা রক্তচাপ কমানো সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতার সাথে যুক্ত বলে মনে করা হচ্ছে।
৭৬,০০০ এরও বেশি অংশগ্রহণকারীর উপর ২০২৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাধারণভাবে গ্রিন টি সেবন - কতক্ষণ বা কতক্ষণ ধরে তা নির্বিশেষে - সিস্টোলিক রক্তচাপ কমার সাথে সম্পর্কিত।
হথর্ন ফলের চা । হথর্ন ফল থেকে তৈরি, এই চা দীর্ঘদিন ধরে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
২০২০ সালে চারটি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে, হাথর্ন বেরির প্রস্তুতিগুলি কমপক্ষে ১২ সপ্তাহ ধরে গ্রহণ করলে হালকা উচ্চ রক্তচাপ (প্রি-হাইপারটেনশন বা স্টেজ ১ হাইপারটেনশন) রোগীদের রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
ক্যামোমাইল চা। শুকনো ক্যামোমাইল ফুল দিয়ে তৈরি, এই চায়ের প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি প্রায়শই শিথিলকরণ এবং চাপ উপশমের জন্য ব্যবহৃত হয়, যা পরোক্ষভাবে রক্তচাপের জন্য উপকারী হতে পারে।
এটি এত শক্তিশালী হওয়ার কারণ হল এতে ফ্ল্যাভোনয়েড, টারপেনয়েড এবং কুমারিন যৌগ রয়েছে।
২০২০ সালের একটি গবেষণায় ক্যামোমাইল চায়ের প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লিভার-প্রতিরক্ষামূলক এবং রক্তচাপ-নিয়ন্ত্রক বৈশিষ্ট্যের সম্ভাবনা তুলে ধরা হয়েছে।
তবে, আপনার খাদ্যাভ্যাসে কোনও পরিবর্তন শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি আপনাকে নির্দিষ্ট পরামর্শ দেবেন।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)