বায়ু দূষণ: বেড়াতে যাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কখন?

তীব্র বায়ু দূষণের দিনগুলিতে, অনেকেই ভাবছেন কখন হাঁটার সেরা সময়?

এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, দিল্লির (ভারত) শারদা হাসপাতালের একজন চিকিৎসক এবং সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডঃ শ্রেয় কুমার শ্রীবাস্তব প্রতিদিন হাঁটার সর্বোত্তম সময় ব্যাখ্যা করবেন, বিশেষ করে যখন বাতাসের মান খারাপ থাকে।

বায়ুর গুণমান এবং দূষণ বোঝা

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট অনলি মাই হেলথ অনুসারে, ট্র্যাফিক, আবহাওয়া এবং শিল্প কর্মকাণ্ড যা কণা পদার্থ, _NO2 এবং অন্যান্য বায়ু দূষণকারী পদার্থ নির্গত করে তা গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্তদের মতো দুর্বল জনগোষ্ঠীর জন্য।

যেসব দিনে বাতাসের মান খারাপ, সেই দিনগুলিতে খুব ভোরে বা সন্ধ্যায় হাঁটতে যাওয়া ভালো।

ছবি: পেক্সেলস

তাহলে, বায়ু দূষণের ক্ষতিকারক প্রভাব এড়াতে আপনার কীভাবে হাঁটাচলা করা উচিত এবং ব্যায়াম করা উচিত?

গবেষণায় দেখা গেছে যে, দূষণের কিছু নেতিবাচক প্রভাব কমাতে ব্যায়াম করা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, জার্নাল অফ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ- এ প্রকাশিত ২০২১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম দূষিত পরিবেশে ব্যায়াম করলে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হতে পারে। সায়েন্স ডাইরেক্ট- এ প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, খারাপ বাতাসের মান থাকায় ঘরের ভেতরে ব্যায়াম করা স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি নিরাপদ বিকল্প।

ওনলি মাই হেলথের মতে, ডাক্তার শ্রীবাস্তব পরামর্শ দেন যে উচ্চ বায়ু দূষণের দিনগুলিতে, ভোরে বা সন্ধ্যায় হাঁটতে যাওয়া ভাল।

হো চি মিন সিটি সকাল থেকে রাত পর্যন্ত কুয়াশায় ঢাকা থাকে: একটি রোমান্টিক দৃশ্য, তবে স্বাস্থ্য সতর্কতা প্রয়োজন!

দূষিত এলাকায় হাঁটার স্মার্ট টিপস

তবে, যদি সেই সময়গুলিতে আপনার সময় না থাকে, তাহলে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি অবশ্যই দেখে নিন:

১. বায়ুর গুণমান সূচক (AQI) পরীক্ষা করুন। ডাঃ শ্রীবাস্তব স্থানীয় বায়ুর মান পর্যবেক্ষণের জন্য অ্যাপ বা ওয়েবসাইট ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। AQI ভালো বা মাঝারি হলে হাঁটতে যান।

বেশিরভাগ প্রধান শহরেই বায়ু দূষণ এখন একটি সমস্যা।

ছবি: চি নান

২. বিজ্ঞতার সাথে আপনার রুট বেছে নিন। ভারী যানজট বা শিল্প এলাকা এড়িয়ে চলার জন্য এমন পথ বেছে নিন। তাজা বাতাস সহ পার্ক বা রাস্তা আপনাকে হাঁটার সুবিধা পেতে সাহায্য করবে।

৩. সময় নির্ধারণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি সকালের দূষণ স্থানীয় উদ্বেগের বিষয় হয়, তাহলে দিনের শেষে যানজট কমলে হাঁটার সময় নির্ধারণ করার কথা বিবেচনা করুন। কাজের পরে বা রাতের খাবারের পরে হাঁটা একটি ভাল বিকল্প হতে পারে, ডঃ শ্রীবাস্তব সুপারিশ করেন।

৪. আবহাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন। বাতাসের দিনগুলি দূষণকারী পদার্থগুলিকে ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে বাইরে হাঁটা কম দূষণযুক্ত হয়। তাই, বাতাসের সময় হাঁটতে অগ্রাধিকার দিন, পরামর্শ দেন ডঃ শ্রীবাস্তব।

ডঃ শ্রীবাস্তব উপসংহারে বলেন: সকাল এবং সন্ধ্যা উভয় হাঁটারই নিজস্ব সুবিধা রয়েছে, তবে বাতাসের গুণমান জানা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।

তাই পরের বার যখন আপনি হাঁটতে যাবেন, তখন কেবল দিনের সময় নয়, বাতাসের গুণমানও বিবেচনা করুন। অনলি মাই হেলথ অনুসারে, দূষণ এড়িয়ে হাঁটার অনেক সুবিধা উপভোগ করার জন্য উপযুক্ত পরিস্থিতিতে বাইরে বেরিয়ে আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm