ডায়াবেটিস রোগীরা যখন মনোযোগ সহকারে ব্যায়াম করেন তখন অপ্রত্যাশিত পুরষ্কার

সম্প্রতি সায়েন্টিফিক রিপোর্টস-এ প্রকাশিত এই গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জৈবিক বার্ধক্যের উপর বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের প্রভাব পর্যালোচনা করা হয়েছে।

জাপানের ইনজাইয়ের জুনটেন্ডো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা, বেইজিং স্পোর্ট ইউনিভার্সিটি, মেডিকেল রিসার্চ সেন্টার, অর্ডোস স্পোর্টস কলেজ, অর্ডোস (চীন) এর সহযোগিতায়, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জৈবিক বার্ধক্যের উপর বিভিন্ন ধরণের শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব পরীক্ষা করেছেন।

লক্ষণীয় বিষয় হল, আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন, বার্ধক্য প্রক্রিয়া তত ধীর হবে।

এই গবেষণায় ১৯৯৯ থেকে ২০১৮ সাল পর্যন্ত মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) দ্বারা পরিচালিত জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার জরিপের তথ্য ব্যবহার করা হয়েছে।

এই তথ্যে ৪,০০০ এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের তথ্য অন্তর্ভুক্ত ছিল। শারীরিক কার্যকলাপের সময়কাল এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে, অংশগ্রহণকারীদের চারটি দলে ভাগ করা হয়েছিল:

• কোন ব্যায়াম নেই
• পর্যাপ্ত ব্যায়াম নেই
• শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে অনুশীলন করুন
• প্রচুর ব্যায়াম করো।

ফলাফলে দেখা গেছে যে অবসর সময়ে নিয়মিত ব্যায়াম ডায়াবেটিস রোগীদের জৈবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

বিশেষ করে, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না তাদের বয়স খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায়, ফলাফলে দেখা যায় যে তাদের শারীরবৃত্তীয় বয়স তাদের প্রকৃত বয়সের চেয়ে বেশি। নিয়মিত ব্যায়াম জৈবিক বার্ধক্য কমাতে কার্যকরভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

তদুপরি, যারা কেবল সপ্তাহান্তে ব্যায়াম করেছিলেন তারাও সুবিধা পেয়েছিলেন, তবে তা কম তাৎপর্যপূর্ণ ছিল।

উল্লেখযোগ্যভাবে, গবেষকরা দেখেছেন যে যত বেশি ব্যায়াম, বার্ধক্য প্রক্রিয়া তত ধীর হয়ে যায়, নিউজ মেডিকেল জার্নাল অনুসারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের কত মিনিট ব্যায়াম করা উচিত?

ফলাফলে আরও দেখা গেছে যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীরা যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের বার্ধক্য প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায় এবং নিউজ মেডিকেল অনুসারে, প্রতি সপ্তাহে ৫৯৪ মিনিট ব্যায়ামের মাধ্যমে সর্বোত্তম সুবিধা পাওয়া যায় (যা প্রতিদিন প্রায় ১ ঘন্টা ২৫ মিনিটের সমতুল্য)।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস জৈবিক বার্ধক্যের একটি প্রধান কারণ।

পুরুষদের জন্য, সপ্তাহে ৬৭৭ মিনিট পর্যন্ত (প্রতিদিন প্রায় ৯৭ মিনিটের সমতুল্য) ব্যায়াম বার্ধক্য কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো, তবে এর বেশি করলে উপকারিতা বাড়ে না।

মহিলাদের জন্য, কার্যকর সীমা হল প্রতি সপ্তাহে ৫০২ মিনিট (প্রতিদিন ৭২ মিনিটের সমতুল্য), এর বেশি হলে কোনও অতিরিক্ত প্রভাব পড়ে না।

থ্রেশহোল্ড বিশ্লেষণে আরও দেখা গেছে যে মাঝারি কিন্তু নিয়মিত অবসর সময়ে ব্যায়াম টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জৈবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে দিতে পারে।

লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন: গবেষণায় টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জৈবিক বার্ধক্য ধীর করার জন্য নিয়মিত মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়ামের গুরুত্ব তুলে ধরা হয়েছে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm