সপ্তাহান্তে ঘুমানোর বিষয়ে একটি আশ্চর্যজনক আবিষ্কার।

[বিজ্ঞাপন_১]

চীনের নানজিং মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষা জরিপ (NHANES) থেকে প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন, যা ২০১৭ থেকে ২০১৮ সালের মধ্যে ২০ বছর বা তার বেশি বয়সী ৩,৪০০ জনের কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহ করেছে।

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — যদি আপনার সপ্তাহের মধ্যে ঘুমের অভাব হয়, তাহলে এখন আপনি সপ্তাহান্তে ঘুমাতে পারেন।

জরিপে অংশগ্রহণকারীদের সপ্তাহের দিন এবং সপ্তাহান্তে ঘুমের ধরণ সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছিল, সেইসাথে তাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস ছিল কিনা তাও জানা গিয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, যারা সপ্তাহান্তে কমপক্ষে এক ঘন্টা অতিরিক্ত ঘুমিয়েছেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম, বিশেষ করে স্ট্রোক, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং এনজাইনা (রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে বুকে ব্যথা) যারা ঘুমাননি তাদের তুলনায়।

নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, বিশেষ করে যারা সপ্তাহের দিনগুলিতে প্রতি রাতে ছয় ঘন্টার কম ঘুমাতেন এবং সপ্তাহান্তে কমপক্ষে দুই ঘন্টা অতিরিক্ত ঘুমাতেন তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি সুবিধা দেখা গেছে।

এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর মেডিসিনের ক্লিনিকাল অধ্যাপক ডঃ মার্ক সিগেল, যদিও এই গবেষণায় জড়িত নন, তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছেন: রাতে ৬ ঘন্টার কম ঘুম স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণে ঝুঁকি বাড়ায়, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — যারা সপ্তাহান্তে সপ্তাহান্তে কমপক্ষে এক ঘন্টা অতিরিক্ত ঘুমান তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে।

মার্ক সিগেল বলেন: "গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহান্তে দুই ঘন্টা ঘুমিয়ে আপনি সপ্তাহের হারিয়ে যাওয়া ঘুমের ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন, যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।"

তবে, সান ফ্রান্সিসকো (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ঘুম বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিকুয়ান লুও, যিনি এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, তিনি ভাগ করে নিয়েছেন যে: স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, যদি আপনার ঘুমের অভাব না হয়, তাহলে আপনার সপ্তাহান্তে ঘুমানো উচিত নয়।

ক্রমাগত ঘুমের অভাব দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণ হতে পারে এবং স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সপ্তাহান্তে ঘুম কমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী হবে।

স্লিপ রিসার্চ অ্যাসোসিয়েশন এবং আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, অপর্যাপ্ত ঘুম হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং আরও অনেক অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক