সপ্তাহান্তে ঘুমানোর বিষয়ে অবাক করা আবিষ্কার

[বিজ্ঞাপন_১]

চীনের নানজিং মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষা জরিপ (NHANES) থেকে প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন, যা ২০১৭ থেকে ২০১৮ সালের মধ্যে ২০ বছর বা তার বেশি বয়সী ৩,৪০০ জনের উপর তথ্য সংকলন করেছে।

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — যদি সপ্তাহে ঘুমের অভাব হয়, তাহলে এখন সপ্তাহান্তে ঘুমাতে পারেন।

জরিপে অংশগ্রহণকারীরা সপ্তাহের দিন এবং সপ্তাহান্তে কতটা ঘুমিয়েছেন, সেই সাথে তাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস আছে কিনা সে সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছে।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, যারা সপ্তাহান্তে সপ্তাহান্তে অন্য দিনের তুলনায় কমপক্ষে এক ঘন্টা বেশি ঘুমাতেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম ছিল, বিশেষ করে স্ট্রোক, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং এনজাইনা (রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে বুকে ব্যথা)।

নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, বিশেষ করে যারা সপ্তাহের দিনগুলিতে রাতে ছয় ঘন্টার কম ঘুমাতেন এবং সপ্তাহান্তে কমপক্ষে দুই ঘন্টা বেশি ঘুমাতেন তাদের ক্ষেত্রে এই সুবিধা সবচেয়ে বেশি ছিল।

এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের অধ্যাপক ডঃ মার্ক সিগেল, যদিও এই গবেষণায় জড়িত নন, তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছেন: প্রতি রাতে ৬ ঘন্টার কম ঘুম স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণের ঝুঁকি বাড়ায়, পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকও বাড়ায়।

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — যারা সপ্তাহান্তে অন্য দিনের তুলনায় কমপক্ষে এক ঘন্টা বেশি ঘুমান তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহান্তে দুই ঘন্টা ঘুমিয়ে আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সপ্তাহের হারানো ঘুমের ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন, মার্ক সিগেল বলেছেন।

তবে, সান ফ্রান্সিসকো (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ঘুম বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিকুয়ান লুও, যিনি এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, তিনি ভাগ করে নিয়েছেন যে: স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, যদি আপনার ঘুমের অভাব না হয়, তাহলে আপনার সপ্তাহান্তে ঘুমানো উচিত নয়।

ক্রমাগত ঘুমের অভাব দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণ হতে পারে এবং স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সপ্তাহান্তে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী হতে পারে।

স্লিপ রিসার্চ সোসাইটি এবং আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং আরও অনেক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক