প্রতিদিন খালি পায়ে হাঁটার অপ্রত্যাশিত প্রভাব

নুড়িপাথরের উপর খালি পায়ে হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো - চিত্রের ছবি

প্রতিদিন আধা ঘন্টা হাঁটা এবং এর অপ্রত্যাশিত প্রভাব

ডং নাই ওরিয়েন্টাল মেডিসিন অ্যাসোসিয়েশনের প্রাক্তন সহ-সভাপতি, ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা অনুশীলনকারী হোয়াং ডুই তান বলেছেন যে, তার একজন সহকর্মী চীনের একটি পাথর-পাকা রাস্তায় অনেক লোককে এদিক-ওদিক নাচতে দেখে অবাক হয়েছিলেন।

এর তাৎপর্য বুঝতে না পেরে, আন্তর্জাতিক বিজ্ঞানীরা ফিরে এসে ১০৮ জন অংশগ্রহণকারীর উপর একটি পরীক্ষামূলক গবেষণা পরিচালনা করেন যারা নুড়িপাথরের রাস্তায় খালি পায়ে হাঁটেন, অর্ধেক সম্পূর্ণ নগ্ন পায়ে, অর্ধেক মোজা পরেন। প্রতিদিন তারা আধা ঘন্টা ধরে নুড়িপাথরের রাস্তায় হাঁটেন।

১৬ সপ্তাহের পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর, সকল সদস্যের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছিল, কিন্তু সেরা চিকিৎসা সূচকটি ছিল খালি পায়ে থাকা দলের।

পরীক্ষামূলক দলটি বলেছে যে ৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের কমপক্ষে ৪ মাস ধরে প্রতিদিন ৩০ মিনিট নুড়িপাথরের উপর খালি পায়ে হাঁটা উচিত (শহরের মতো কংক্রিটের রাস্তা নয়, নুড়িপাথরের রাস্তায় হাঁটতে হবে), কংক্রিটের রাস্তা বা মার্বেল মেঝেতে হাঁটা খুব বেশি ফলাফল বয়ে আনে না।

খালি পায়ে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য কেন ভালো এই প্রশ্নের উত্তরে চিকিৎসক হোয়াং ডুই ট্যান বলেন যে প্রাচ্য চিকিৎসা অনুসারে, পায়ের তলায় অনেক আকুপাংচার পয়েন্ট ঘনীভূত থাকে, যা শরীরের অভ্যন্তরে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যেমন হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, লিভার এবং কিডনিকে প্রতিফলিত করে।

বাম পা শরীরের বাম দিককে প্রতিনিধিত্ব করে এবং হৃদপিণ্ড, প্লীহা, মলদ্বার, অর্শ ইত্যাদির স্বাস্থ্যকে প্রতিফলিত করে। ডান পা শরীরের ডান দিককে প্রতিনিধিত্ব করে এবং লিভার, পিত্তথলি এবং অ্যাপেন্ডিক্সকে প্রতিফলিত করে।

অতএব, খালি পায়ে হাঁটার ফলে পায়ের তলা জোরে ঘষা দেবে, এই আকুপাংচার পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করবে, যার ফলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।

পায়ের তলায় অনেক আকুপাংচার পয়েন্ট ঘনীভূত থাকে, যা শরীরের ভিতরের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে প্রতিফলিত করে - চিত্রের ছবি

গবেষকরা সুপারিশ করেন যে আমরা ঘাস, বালি, কাঠ বা নুড়ির মতো পৃষ্ঠের উপর খালি পায়ে হাঁটতে পারি যাতে পায়ের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং পায়ের পেশী শক্তিশালী হয়। একই সাথে, পায়ের তলা এই বস্তুগুলির সাথে সরাসরি যোগাযোগে থাকে, যা রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করার জন্য কার্যকর ম্যাসাজের প্রভাব ফেলবে, যা রক্তনালী এবং টেন্ডন এবং লিগামেন্টের মতো সংযোগকারী টিস্যুগুলির জন্য ভাল।

অতএব, প্রতিদিন খালি পায়ে হাঁটা নিম্নলিখিত প্রভাবগুলি আনবে:

- ১ সেকেন্ডের মধ্যে : তাৎক্ষণিকভাবে চাপ উপশম করতে সাহায্য করে, পেশীর টান কমায় এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ পরিবর্তন করে।

- প্রতিদিন খালি পায়ে ৫ মিনিট হাঁটা: আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ইতিবাচক পরিবর্তন হবে; অ্যাসপিরিনের প্রভাবের মতো রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস পাবে; রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হবে; রক্তে অক্সিজেন বৃদ্ধি পাবে; রক্তচাপ ভারসাম্যপূর্ণ হবে; রক্তে শর্করার পরিমাণ স্থিতিশীল থাকবে...

- প্রতিদিন ৮ ঘন্টা খালি পায়ে হাঁটা (যদি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়):

অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

থাইরয়েডের কার্যকারিতা সুষম হয়।

কর্টিসল (স্ট্রেস) এর মাত্রা কমে যায়।

- কয়েকদিন ধরে খালি পায়ে হাঁটা।

জীবনের উত্থান-পতনের সাথে সহজেই খাপ খাইয়ে নেওয়া।

প্রদাহ এবং প্রদাহজনিত রোগগুলি কম বিকশিত হয়।

স্নায়বিক চাপ এবং আঘাত থেকে শরীর দ্রুত সেরে ওঠে।

উপরোক্ত গবেষণার লেখকরা নুড়িপাথরের রাস্তায় খালি পায়ে হাঁটার থেরাপিকে ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী বয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী বলে মূল্যায়ন করেছেন।

ঘরের ভেতরে খালি পায়ে হাঁটারও অনেক উপকারিতা রয়েছে।

ঘরের ভেতরে খালি পায়ে হাঁটার অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

হো চি মিন সিটির মেডিসিন ও ফার্মেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের ডাক্তার দিন মিন ট্রি বলেছেন যে প্রতিদিন ঘরে খালি পায়ে হাঁটাও খুব ভালো:

- উন্নত প্রোপ্রিওসেপশন এবং ভারসাম্য: নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটার মাধ্যমে মানুষ প্রোপ্রিওসেপশন এবং ভারসাম্য দক্ষতা বিকাশ করতে পারে, যা স্থিতিশীলতা এবং সমন্বয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

খালি পায়ে হাঁটলে ভারসাম্য উন্নত হয় এবং হাঁটার সময় পড়ে যাওয়ার বা হোঁচট খাওয়ার ঝুঁকি কমে।

- উন্নত ভঙ্গি: খালি পায়ে হাঁটা জুতা পরার চেয়ে পা, গোড়ালি এবং পায়ের উপর ভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে, যা সারা শরীরের সারিবদ্ধতা এবং ভঙ্গি উন্নত করে। জুতা পরার সময়, কেউ পায়ের পুরো গতি অনুভব করতে সক্ষম নাও হতে পারে, তাই ভঙ্গি সীমিত হতে পারে।

- পায়ের পেশী শক্তিশালী করে: খালি পায়ে হাঁটা পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, এবং এর ফলে পেশী শক্তিশালী হয়, যা পুরো শরীরের জন্য আরও ভালো ভঙ্গি এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

গবেষণা জার্নাল গেইট অ্যান্ড পোশ্চার- এ ২০১৭ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে খালি পায়ে হাঁটা পায়ের শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করে এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে।

- মানসিক চাপ কমানো : খালি পায়ে হাঁটার মাধ্যমে "ভূমিতে" হাঁটার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। খালি পায়ে হাঁটা পায়ের স্নায়ু প্রান্তকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। এটি ক্রমাগত চাপ প্রয়োগ করে এবং স্নায়ু ম্যাসাজ করে চাপ কমাতে সাহায্য করে।

জার্নাল অফ ইনফ্লেমেশন রিসার্চ নামক মেডিকেল জার্নালে ২০১৫ সালের এক গবেষণা অনুসারে, খালি পায়ে হাঁটা ঘুম এবং অ্যান্টি-স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা উন্নত করতে পারে, ব্যথা কমাতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং ক্ষত নিরাময় দ্রুত করতে পারে।

- রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে: টাইমস অফ ইন্ডিয়ার একটি গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়েছে যে খালি পায়ে হাঁটার ফলে আপনার পায়ের তলায় চাপ পড়ে, যা রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে। মাটি দিয়ে বারবার পায়ের তলায় ম্যাসাজ করলে আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হতে পারে।

সূত্র: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm