অভ্যাস তরুণদের হৃদরোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে

হৃদরোগ বিশ্বে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ এবং এটি একটি প্রকৃত স্বাস্থ্য ঝুঁকি। ৩০ বছরের কম বয়সীদের জন্য, সঠিক ব্যায়াম হৃদরোগকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

৩০ থেকে ৩৯ বছর বয়সের সময়কাল হল সেই সময় যখন অনেকেই তাদের ক্যারিয়ার গড়ে তোলা, তাদের যোগ্যতা উন্নত করা বা পরিবার শুরু করার উপর মনোযোগ দেন। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এই চাপগুলি তাদের সহজেই তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা এবং নিজেদের সঠিকভাবে যত্ন না নেওয়ার অবস্থায় ফেলে দেয়।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার প্রথম সুবিধা হলো পায়ের পেশীগুলির শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করা।

জীবনের চাপ এবং চাপ শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে যারা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন, ধূমপান করেন বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস করেন তাদের ক্ষেত্রে। ফলস্বরূপ, হৃদরোগ কম বয়সীদের মধ্যেও দেখা দিচ্ছে, এমনকি ২০ বা ৩০ এর দশকেও দেখা দিচ্ছে।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং নিয়মিত ব্যায়াম তরুণদের হৃদরোগ এড়াতে সাহায্য করতে পারে। যারা খুব বেশি ব্যস্ত থাকেন এবং ব্যায়াম করতে অক্ষম থাকেন, তাদের জন্য সিঁড়ি বেয়ে ওঠা স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং হৃদরোগ প্রতিরোধের একটি ভালো উপায়।

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৫০টি সিঁড়ি বেয়ে ওঠা স্ট্রোক, রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি ২০% পর্যন্ত কমাতে পারে।

যারা খুব ব্যস্ত, তাদের জন্য কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা অফিসে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করা ব্যায়াম করার একটি খুব ভালো উপায়। এতে খুব বেশি সময় লাগে না, তবুও নিয়মিত তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা সম্ভব।

গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা অনেক স্বাস্থ্যগত সুবিধা বয়ে আনে। প্রথম সুবিধা হলো পায়ের পেশীর শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়, যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতা উন্নত হয়। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ক্যালোরি পোড়াতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm