যেসব অভ্যাস তরুণদের হৃদরোগ এড়াতে সাহায্য করে।

হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ এবং এটি একটি প্রকৃত স্বাস্থ্য ঝুঁকি। ৩০ বছরের কম বয়সীদের জন্য, সঠিক ব্যায়াম হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

৩০ থেকে ৩৯ বছর বয়সের মধ্যে অনেক মানুষ ক্যারিয়ার উন্নয়ন, দক্ষতা বৃদ্ধি, অথবা পরিবার শুরু করার উপর মনোযোগ দেয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এই চাপগুলি সহজেই তাদের স্বাস্থ্যের অবহেলা করতে এবং নিজেদের সঠিক যত্ন না নেওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার প্রথম সুবিধা হলো এটি পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং নমনীয়তা উন্নত করে।

জীবনের চাপ এবং চাপ শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলে। এই কারণগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত মদ্যপান করেন, ধূমপান করেন বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস করেন তাদের ক্ষেত্রে। ফলস্বরূপ, কম বয়সে হৃদরোগ আরও সাধারণ হয়ে উঠছে, এমনকি তাদের ২০ বা ৩০ এর দশকেও দেখা দিচ্ছে।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং নিয়মিত ব্যায়াম তরুণদের হৃদরোগ এড়াতে সাহায্য করতে পারে। যারা খুব বেশি ব্যস্ত থাকেন এবং ব্যায়াম করতে অক্ষম থাকেন, তাদের জন্য সিঁড়ি বেয়ে ওঠা স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং হৃদরোগ প্রতিরোধের একটি ভালো উপায়।

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৫০টি সিঁড়ি বেয়ে ওঠা স্ট্রোক, রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি ২০% পর্যন্ত কমাতে পারে।

ব্যস্ত তরুণদের জন্য, কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা অফিস ভবনে সিঁড়ি ব্যবহার করা ব্যায়াম করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এতে খুব বেশি সময় লাগে না, তবে তারা নিয়মিত তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করতে পারে।

গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার ফলে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। প্রথম সুবিধা হলো পায়ের পেশী শক্তিশালী করা এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করা। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উভয়ই বৃদ্ধি পায়, যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতা উন্নত হয়। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ক্যালোরি পোড়াতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm