এই অভ্যাসটি সত্যিই ডায়াবেটিস রোগীদের সাহায্য করতে পারে

[বিজ্ঞাপন_১]

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস (ভারত) অনুসারে, ইনসুলিন প্রতিরোধের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল প্রচণ্ড তৃষ্ণা, প্রতিবার খাবারের পরে ক্ষুধার্ত বোধ, ঘন ঘন প্রস্রাব, হাত ও পায়ে ঝিঁঝিঁ পোকা, বর্ধিত ক্লান্তি এবং ঘন ঘন সংক্রমণ।

Thói quen này thực sự có thể giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân tiểu đường - Ảnh 1. — হাঁটা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

হাঁটা সত্যিই সাহায্য করে: গবেষণায় দেখা গেছে যে বসে থাকা জীবনধারা ইনসুলিনের মাত্রার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই সক্রিয় থাকা অবশ্যই একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে, একজন বিখ্যাত ভারতীয় পুষ্টিবিদ ডঃ গরিমা গোয়েল বলেছেন।

জার্নাল অফ ডায়াবেটিস সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজি (ইউএসএ) তে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, সপ্তাহে পাঁচ দিন, ১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, বলেন নয়াদিল্লি (ভারত) এর প্রাইমাস সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের ডাঃ অনুরাগ সাক্সেনা।

ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি আপনার পেশীগুলিকে জ্বালানি দেওয়ার জন্য গ্লুকোজ পোড়ায়।

নারায়ণ জেনারেল হাসপাতাল জয়পুর (ভারত) থেকে ডাঃ মুকুল গুপ্ত বলেন, সপ্তাহে পাঁচ দিন অন্তত ৪৫ মিনিট হাঁটা, বিশেষ করে দ্রুত হাঁটা, শরীরের একটি প্রোটিনকে সক্রিয় করে যা ইনসুলিনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং চিনির বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, যার ফলে ওষুধের ব্যবহার হ্রাস পায়।

Thói quen này thực sự có thể giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân tiểu đường - Ảnh 2. — পর্যাপ্ত ঘুম শরীরে ইনসুলিনের কার্যকলাপ উন্নত করতেও সাহায্য করে।

অতিরিক্তভাবে, ব্যায়াম শরীরের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে যুক্ত, ডঃ গুপ্তা আরও বলেন।

আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপ বাড়ানোর জন্য, কেবল ঘরের কাজ করুন, প্রতি ঘন্টায় উঠে হাঁটুন, আরও বেশি করে প্রসারিত করুন, হাঁটার সময় কথা বলুন এবং সিঁড়ি বেয়ে উঠুন।

পেটের মেদ কমানো: ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার জন্য এটিও একটি দুর্দান্ত কৌশল।

মানসিক চাপ কমানো: যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মতো মানসিক চাপ কমানোর কার্যকলাপগুলিও শরীরে ইনসুলিনের কার্যকলাপ উন্নত করতে সাহায্য করে। ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা জরুরি বলে জোর দিয়েছিলেন শ্রীমতি গোয়েল।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক