কেন অনেক মহিলার মাসিকের সময় তীব্র পেটে ব্যথা হয়?

(ড্যান ট্রাই) - চিকিৎসার দৃষ্টিকোণ থেকে, মাসিকের সময় খিঁচুনি জরায়ুর সংকোচন এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাধি থেকে উদ্ভূত হয়। জীবনধারা, পুষ্টি এবং সঠিক শিথিলকরণের সমন্বয় এই অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারে।

মাসিকের বাধার কারণ

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - শাখা ৩-এর ডাঃ নগুয়েন ফোই হিয়েনের মতে, ডিসমেনোরিয়া হল ঋতুস্রাবের সময় পেটে ব্যথার একটি অবস্থা, যা তলপেট থেকে স্টার্নাম, উরু পর্যন্ত বা পুরো পেট জুড়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

ব্যথা প্রায়শই মাঝেমধ্যে হয়, কখনও কখনও কেবল তলপেটে ভারী বোধ হয়। কিছু মহিলার অন্যান্য লক্ষণও থাকতে পারে যেমন মাথাব্যথা, স্তনে কোমলতা বা ক্লান্তি।

আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান অনুসারে, পূর্বে ধারণা করা হত যে ডিসমেনোরিয়া জরায়ুর অনুন্নত বিকাশের কারণে হয়, অথবা জরায়ুর মুখের অংশ সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে মাসিকের রক্ত ​​বের হতে অসুবিধা হয়, জরায়ুর সংকোচন বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথা হয়।

আজকাল, গবেষণায় দেখা গেছে যে মাসিকের সময়, নেক্রোটিক এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলি মেনোটক্সিন তৈরি করে যা জরায়ু সংকোচন এবং রক্তনালী সংকোচনের কারণ হয়, যার ফলে টিস্যু হাইপোক্সিয়া এবং ব্যথা হয়। এছাড়াও, ডিসমেনোরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এন্ডোমেট্রিয়াম এবং মাসিক রক্তে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উচ্চ মাত্রাও জরায়ু সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে অবদান রাখে, ব্যথার অনুভূতি বৃদ্ধি করে।

মাসিকের সময় খিঁচুনি দুই প্রকারে বিভক্ত। প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া সাধারণত প্রথম চক্রে দেখা দেয়, প্রধানত মাসিকের রক্ত ​​দেখা দেওয়ার সময় মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত। সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া সাধারণত দেরিতে শুরু হয়, প্রদাহ, জরায়ু ফাইব্রয়েড বা এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো রোগগত কারণের কারণে।

অনেক মহিলার জন্য, মাসিকের সময় ব্যথা একটি দুঃস্বপ্ন হয়ে ওঠে (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)।

এদিকে, ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা অনুসারে, রক্ত ​​এবং কিউই-এর দুর্বল সঞ্চালনের কারণে ডিসমেনোরিয়া দেখা দেয়, যার ফলে জরায়ুতে স্থবিরতা দেখা দেয়। ঠান্ডা এবং আর্দ্র পরিবেশে বসবাসের সময় ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে বাতাস প্রবেশ করা, প্রচুর ঠান্ডা খাবার খাওয়া, মানসিক চাপের কারণে অথবা দুর্বল রক্ত ​​এবং কিউই-এর কারণে এর কারণ হতে পারে।

মাসিকের ব্যথা উপশমের জন্য ওষুধ ব্যবহারের পাশাপাশি, ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় অনেক অ-ঔষধ পদ্ধতিও প্রয়োগ করা হয় যেমন ইলেক্ট্রোঅ্যাকুপাংচার, আকুপাংচার, থ্রেড ইমপ্লান্টেশন, ম্যাসাজ এবং মক্সিবাস্টন।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে

ডাঃ হিয়েনের মতে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন ব্যথা কমাতে এবং মাসিক নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রোগীদের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং জরায়ুর সংকোচন কমাতে সাহায্য করার জন্য হাঁটা, সাঁতার কাটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম করা উচিত। ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং সময়মতো পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে আরাম করাও কার্যকরভাবে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, গরম পানির বোতল, গরম পানির বোতল বা হিটিং প্যাড দিয়ে তলপেটে তাপ প্রয়োগ করা জরায়ুর পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং সংকোচন কমাতে সাহায্য করার একটি সহজ উপায়। উষ্ণ আদা চা, দারুচিনি চা, ক্যামোমাইল চা বা পুদিনা চা পান করা শিথিল করতে, সংকোচন কমাতে এবং শরীরকে উষ্ণ করতে সাহায্য করে।

আদা তেল, দারুচিনি তেল বা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলের মতো উষ্ণ তেল দিয়ে ঘড়ির কাঁটার দিকে তলপেটে আলতো করে ম্যাসাজ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়। কটিদেশীয় অঞ্চলে ম্যাসাজ করলে ব্যথা উপশম হয় কারণ এটি জরায়ুর সাথে সম্পর্কিত অংশ।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস ঋতুস্রাবের সময় স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। মানুষের উচিত মশলাদার, ঠান্ডা, চর্বিযুক্ত খাবার, মিষ্টি, এনার্জি ড্রিংকস, কফি, কড়া চা এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া সীমিত করা।

পরিবর্তে, আপনার আরও সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, কেল; কলা, অ্যাভোকাডোর মতো ফল; ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন, চিয়া বীজ, আখরোট; এবং ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ বাদাম যোগ করা উচিত যা খিঁচুনি কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, মাসিকের সময় রক্তের ক্ষয় পূরণের জন্য আপনার আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন গরুর মাংস, মুরগির মাংস, সামুদ্রিক খাবার, ডিমের কুসুম, লাল মটরশুটি, কালো তিল এবং কিশমিশ খাওয়া বৃদ্ধি করা উচিত। ঠান্ডা জলের পরিবর্তে গরম জল পান করলে শরীর স্থিতিশীল রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

উষ্ণ স্নান বা লবণ এবং আদা দিয়ে পা ভিজিয়ে রাখলে শরীর শিথিল হয় এবং মাসিকের ব্যথা উপশম হয়। মহিলারা তাদের মাসিকের ৩-৫ দিন আগে, তাদের স্বাস্থ্যের অনুমতি থাকলে, তাদের মাসিকের সময় প্রতি রাতে ১৫-২০ মিনিটের জন্য তাদের পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং তাদের মাসিকের পরে, তাদের সপ্তাহে ২-৩ বার এই নিয়ম বজায় রাখা উচিত। জলের তাপমাত্রা ৩৮ থেকে ৪২ ডিগ্রি সেলসিয়াসে রাখা উচিত। শিথিলকরণের প্রভাব বাড়ানোর জন্য আপনি গুঁড়ো করা তাজা আদা, লবণ এবং কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার বা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করতে পারেন।

পুরো শরীর গোসল করার সময়, মহিলাদের পানি প্রায় ৩৭-৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে রাখা উচিত এবং ডিহাইড্রেশন বা নিম্ন রক্তচাপ এড়াতে খুব বেশি সময় ধরে গোসল করা উচিত নয়।

ডঃ হিয়েন মাসিক চক্র ট্র্যাক করার গুরুত্বের উপরও জোর দেন। এটি মহিলাদের সক্রিয়ভাবে তাদের শরীরের যত্ন নিতে, মাসিকের আগে এবং সময়কালে যথাযথভাবে বিশ্রাম এবং ব্যায়াম সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।

এই দিনগুলিতে মহিলাদের অতিরিক্ত কাজ করা, রাত জেগে থাকা, ঠান্ডা স্নান করা, ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটা বা উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করা এড়ানো উচিত।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm