গরমে বাইরে বেরোনোর সময় একটু বিশ্রাম নেওয়া, অল্প অল্প করে পানি পান করা এবং ছায়ায় খেলা করা মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করে।
মাথা ঘোরা প্রায়শই বাইরে বেরোনোর সময়, বাইরে বেরোনোর সময়, গাড়িতে বসে থাকা অবস্থায়, এয়ার কন্ডিশনিং ছাড়া বন্ধ ঘরে থাকলে হয়; প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যেও এটি হতে পারে।
হো চি মিন সিটির তাম আন জেনারেল হাসপাতালের নিউরোসায়েন্স সেন্টারের নিউরোলজি বিভাগের ডাঃ নগুয়েন ফুওং ট্রাং বলেন, গরমের কারণে মাথা ঘোরা হঠাৎ বা ধীরে ধীরে দেখা দিতে পারে, যার সাথে মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে রক্তচাপ কম হতে পারে, অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি হতে পারে। আরও কিছু সাধারণ লক্ষণের মধ্যে রয়েছে ভারী ঘাম, আর্দ্রতা, ঠান্ডা ত্বক, গরম আবহাওয়াতেও হংসের দাগ, দুর্বল এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং মাথাব্যথা।
পর্যাপ্ত জল সরবরাহ বা বিশ্রাম ছাড়া দীর্ঘ সময় ধরে প্রখর রোদে খেলে মাথা ঘোরা সহজেই হতে পারে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, শরীর ঘামের মাধ্যমে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারায়। ইলেক্ট্রোলাইট হল খনিজ পদার্থ (যেমন সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম) যা শরীরকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। যদি শরীর খুব বেশি তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারায়, তাহলে বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।
টেটের সময় রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে বেরোনোর সময় মাথা ঘোরা কমানোর উপায়গুলি ডাক্তার ট্রাং নীচে পরামর্শ দিয়েছেন।
ঢিলেঢালা, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী পোশাক পরুন এবং ছায়ায় বা ঠান্ডা জায়গায় বিশ্রাম নিন। রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে বেরোনোর সময়, রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কাঁটাওয়ালা টুপি পরুন।
তোমার বাইরের কার্যকলাপ যথাযথভাবে নির্ধারণ করো । যেসব দিনে বা যে সময়ে কম রোদ থাকে, সেই দিনগুলোতে বাইরে বেরোতে অগ্রাধিকার দাও, সকাল ৯টার আগে অথবা বিকেল ৪টার পরে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন , নিয়মিত প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর অন্তর চুমুক দিন, খুব বেশি তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা এড়িয়ে চলুন। ফিল্টার করা পানি বা স্পোর্টস ড্রিংককে অগ্রাধিকার দিন। পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং তরল পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখা গরমের কারণে ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
পানি পান মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক
যারা মূত্রবর্ধক বা অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন যা তাদের পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তাদের গরম আবহাওয়ায় কী কী সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে সে সম্পর্কে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। যাদের অতীতে মাথা ঘোরা বা হিটস্ট্রোক হয়েছে, যা পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাদের ভ্রমণের আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
গাড়িতে ভ্রমণ করলে, গাড়ির ভেতরে এবং বাইরের পার্থক্য এড়াতে জানালা খুলুন অথবা এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন।
গরমের দিনে কাজ করার সময় মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং দুর্বল হাত-পায়ের মতো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে থামতে হবে এবং বিশ্রামের জন্য একটি ঠান্ডা জায়গা খুঁজে বের করতে হবে। তাদের উচিত তাদের পা বুকের চেয়ে উঁচু করে পিঠের উপর শুয়ে থাকা। তাদের পোশাক খুলে ফেলুন, বাইরের পোশাক খুলে ফেলুন, একটি ঠান্ডা তোয়ালে (জলে ভিজিয়ে, মুচড়ে) ব্যবহার করুন এবং কপালে বা ঘাড়ের পিছনে রাখুন যাতে তারা তাদের শরীর মুছতে পারে। মিনারেল ওয়াটার, ইলেক্ট্রোলাইট ওয়াটার, নারকেল জল, পেনিওয়ার্ট জুস এবং আখের রসের চুমুক পান করলেও শরীর ঠান্ডা হতে পারে। এই সময়ে, খুব বেশি এবং খুব দ্রুত পান করবেন না, অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
ডাক্তার ট্রাং উল্লেখ করেছেন যে উপরের ব্যবস্থাগুলি প্রয়োগ করার প্রায় 30 মিনিট পরেও যদি মাথা ঘোরা না কমে, তাহলে মানুষের উচিত চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া এবং স্ব-ঔষধ বা কাপিং থেরাপি এড়ানো উচিত কারণ এটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
শান্তিপূর্ণ
| পাঠকরা এখানে স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য |
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)