10 málo známých výhod melounu

(Dan Tri) - Mnoho lidí považuje meloun za perfektní jídlo k uhašení žízně v létě. Nejen to, je také bohatým zdrojem antioxidantů a živin, které přinášejí mnoho zdravotních výhod.

Zde jsou některé z hlavních zdravotních výhod melounu:

Pomáhá tělu zůstat hydratované

Udržování hydratace je důležité pro správné fungování vašeho těla. Konzumace potravin s vysokým obsahem vody může pomoci vašemu tělu dodat vodu, kterou potřebuje pro správné fungování. Meloun se skládá převážně z vody, takže může být dobrou volbou pro denní hydrataci.

Také proto, že obsahuje převážně vodu, má toto ovoce velmi málo kalorií, což pomáhá kontrolovat hmotnost.

Vodní meloun má mnoho zdravotních výhod (ilustrace: Istock).

Bohatý na živiny a prospěšné rostlinné sloučeniny

Podle Healthline je meloun plný živin, včetně draslíku, hořčíku a vitamínů A a C. Meloun má také relativně nízký obsah kalorií.

Je také bohatým zdrojem citrulinu, aminokyseliny, která může zlepšit sportovní výkon.

Toto ovoce je navíc plné antioxidantů, včetně vitamínu C, karotenoidů, lykopenu a kukurbitacinu E, které všechny mají zdravotní přínosy.

Tyto sloučeniny pomáhají v boji proti volným radikálům, což jsou nestabilní molekuly, které mohou poškozovat buňky, pokud se v těle hromadí. Postupem času může toto poškození vést k onemocněním, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina.

Může mít protirakovinné účinky

Předpokládá se, že několik rostlinných sloučenin obsažených v melounu, včetně lykopenu a kukurbitacinu E, má protirakovinný potenciál.

Ačkoli jsou výsledky výzkumu smíšené, příjem lykopenu může být spojen s nižším rizikem některých druhů rakoviny, jako je rakovina prostaty a kolorektálního karcinomu.

Kromě toho může kukurbitacin E inhibovat růst nádoru tím, že podporuje proces ničení a eliminace rakovinných buněk v těle.

Je však zapotřebí více studií na lidech.

Může zlepšit zdraví srdce

Několik živin v melounu může podporovat zdraví srdce.

Srdeční choroby jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Životní styl, včetně jídla, které jíte, může snížit riziko infarktu a mrtvice snížením krevního tlaku a hladiny cholesterolu.

Výzkum ukazuje, že lykopen může pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku, což je důležité pro zdraví srdce. Vodní meloun také obsahuje citrulin, aminokyselinu, která může zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle a pomoci rozšiřovat cévy, čímž se snižuje krevní tlak.

Mezi další vitamíny a minerály v melounu patří hořčík, draslík a vitamíny A, B6 a C, které jsou všechny dobré pro zdraví, zejména pro srdce.

Může snížit zánět a oxidační stres

Zánět je hlavní příčinou mnoha chronických onemocnění. Kombinace antioxidantů, lykopenu a vitamínu C v melounu pomáhá snižovat zánět a oxidační poškození.

Jako antioxidant může lykopen také zpomalit nástup a progresi Alzheimerovy choroby. Na toto téma je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Výhody pro kosti a klouby

To částečně souvisí s jeho účinky na záněty v těle. Ovoce obsahuje přírodní pigment zvaný beta-kryptoxanthin, který může chránit klouby před zánětem. Výzkum dokonce ukázal, že v průběhu času může menší zánět pomoci chránit vás před onemocněními, jako je osteoporóza nebo revmatoidní artritida.

Může pomoci předcházet makulární degeneraci

Lykopenová sloučenina v melounu může být prospěšná pro oči.

Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD) je běžné oční onemocnění, které může u starších dospělých způsobit slepotu. Lykopen působí jako antioxidant a protizánětlivá sloučenina, která může pomoci předcházet AMD a inhibovat ji, ačkoli výzkum je v této oblasti omezený.

Může zmírnit bolesti svalů

Citrulin, aminokyselina obsažená v melounu, údajně pomáhá zlepšit výkon při cvičení a snížit bolest svalů.

Navíc některé důkazy naznačují, že samotný meloun – nejen citrulin – může tělu po cvičení pomoci.

Může podporovat zdraví pokožky

Vitamíny A a C obsažené v melounu jsou důležité pro zdraví pokožky. Vitamín C – při konzumaci nebo lokální aplikaci – pomáhá tělu vytvářet kolagen, což je bílkovina, která udržuje pokožku pružnou a vlasy silné.

Vyšší příjem vitamínu C z potravin nebo doplňků stravy může snížit riziko vrásek a suché pokožky.

Vitamín A je také důležitý pro zdravou pokožku, protože pomáhá produkovat a opravovat kožní buňky.

Podpora trávení

Vodní meloun obsahuje hodně vody a malé množství vlákniny, které jsou nezbytné pro zdravé trávení. Vláknina pomáhá udržovat pravidelnou stolici, zatímco voda pomáhá odpadním látkám efektivněji se pohybovat trávicím traktem.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm