10 málo známých výhod melounu

(Dan Tri) - Mnoho lidí považuje meloun za perfektní jídlo k uhašení žízně v létě. Nejen to, je také bohatým zdrojem antioxidantů a živin, které přinášejí mnoho zdravotních výhod.

Zde jsou některé z hlavních zdravotních výhod melounu:

Pomáhá tělu zůstat hydratované

Udržování hydratace je důležité pro správné fungování vašeho těla. Konzumace potravin s vysokým obsahem vody může pomoci vašemu tělu dodat vodu, kterou potřebuje pro správné fungování. Meloun se skládá převážně z vody, takže může být dobrou volbou pro denní hydrataci.

Protože toto ovoce obsahuje převážně vodu, má velmi nízký obsah kalorií, což pomáhá s regulací hmotnosti.

Vodní meloun má mnoho zdravotních výhod (ilustrace: Istock).

Bohatý na živiny a prospěšné rostlinné sloučeniny

Podle Healthline je meloun plný živin, včetně draslíku, hořčíku a vitamínů A a C. Meloun má také relativně nízký obsah kalorií.

Je také bohatým zdrojem citrulinu, aminokyseliny, která může zlepšit sportovní výkon.

Toto ovoce je navíc plné antioxidantů, včetně vitamínu C, karotenoidů, lykopenu a kukurbitacinu E, které všechny mají zdravotní přínosy.

Tyto sloučeniny pomáhají v boji proti volným radikálům, což jsou nestabilní molekuly, které mohou poškozovat buňky, pokud se v těle hromadí. Postupem času může toto poškození vést k onemocněním, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina.

Může mít protirakovinné účinky

Předpokládá se, že několik rostlinných sloučenin obsažených v melounu, včetně lykopenu a kukurbitacinu E, má protirakovinný potenciál.

Ačkoli jsou výsledky výzkumu smíšené, příjem lykopenu může být spojen s nižším rizikem některých druhů rakoviny, jako je rakovina prostaty a kolorektálního karcinomu.

Kromě toho může kukurbitacin E inhibovat růst nádoru tím, že podporuje proces ničení a eliminace rakovinných buněk v těle.

Jsou však zapotřebí další studie na lidech.

Může zlepšit zdraví srdce

Několik živin v melounu může podporovat zdraví srdce.

Srdeční choroby jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Životní styl, včetně jídla, které jíte, může snížit riziko infarktu a mrtvice snížením krevního tlaku a hladiny cholesterolu.

Výzkum ukazuje, že lykopen může pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku, což je obojí důležité pro zdraví srdce. Meloun také obsahuje citrulin, aminokyselinu, která může zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle a pomoci rozšiřovat cévy, čímž se snižuje krevní tlak.

Mezi další vitamíny a minerály v melounu patří hořčík, draslík a vitamíny A, B6 a C, které jsou všechny dobré pro zdraví, zejména pro srdce.

Může snížit zánět a oxidační stres

Zánět je hlavní příčinou mnoha chronických onemocnění. Kombinace antioxidantů, lykopenu a vitamínu C v melounu pomáhá snižovat zánět a oxidační poškození.

Jako antioxidant může lykopen také zpomalit nástup a progresi Alzheimerovy choroby. Na toto téma je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Výhody pro kosti a klouby

To částečně souvisí s jeho vlivem na záněty v těle. Ovoce obsahuje přírodní pigment zvaný beta-kryptoxanthin, který může chránit klouby před zánětem. Výzkum dokonce ukázal, že v průběhu času může menší zánět pomoci chránit vás před onemocněními, jako je osteoporóza nebo revmatoidní artritida.

Může pomoci předcházet makulární degeneraci

Lykopenová sloučenina v melounu může být prospěšná pro oči.

Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD) je častý oční problém, který může u starších dospělých způsobit slepotu. Lykopen, který působí jako antioxidant a protizánětlivá sloučenina, může pomoci předcházet vzniku AMD a potlačovat ji, ačkoli výzkum je v této oblasti omezený.

Může zmírnit bolesti svalů

Citrulin, aminokyselina obsažená v melounu, údajně pomáhá zlepšit výkon při cvičení a snížit bolest svalů.

Navíc některé důkazy naznačují, že samotný meloun – nejen citrulin – může po cvičení podporovat tělo.

Může podporovat zdraví pokožky

Vitamíny A a C obsažené v melounu jsou důležité pro zdraví pokožky. Vitamín C – při konzumaci nebo lokální aplikaci – pomáhá tělu vytvářet kolagen, což je bílkovina, která udržuje pokožku pružnou a vlasy silné.

Vyšší příjem vitamínu C z potravin nebo doplňků stravy může snížit riziko vrásek a suché pokožky.

Vitamín A je také důležitý pro zdravou pokožku, protože pomáhá produkovat a opravovat kožní buňky.

Podpora trávení

Vodní meloun obsahuje hodně vody a malé množství vlákniny, které jsou nezbytné pro zdravé trávení. Vláknina pomáhá udržovat pravidelnou stolici, zatímco voda pomáhá odpadním látkám efektivněji se pohybovat trávicím traktem.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm