Mnoho výhod melounu - šťavnatý pokrm v letních dnech

(Dan Tri) - Vodní meloun je v létě známým osvěžujícím ovocem, které tvoří 92 % vody. Je také bohatý na mikroživiny, které přinášejí mnoho zdravotních benefitů.

Vodní meloun není jen šťavnaté ovoce, perfektní hasič žízně v horkých letních dnech, ale přináší také mnoho prospěšných vlastností pro naše tělo.

Pomáhá vám zůstat hydratovaný/á

Udržování hydratace je velmi důležité pro udržení zdravého těla.

Regulace tělesné teploty, udržování funkce orgánů a dodávání živin do buněk, to vše závisí na dostatečném příjmu vody.

Vodní meloun dodává tělu mnoho živin a vodu (ilustrace: Getty).

Konzumace potravin s vysokým obsahem vody může pomoci vašemu tělu získat vodu, kterou potřebuje pro správné fungování. Vzhledem k tomu, že meloun je tvořen převážně vodou, může být skvělou volbou, která vám pomůže udržet si denní hydrataci.

Bohatý na živiny

Vodní meloun je plný živin, včetně draslíku, hořčíku, vitamínů A a C. Navíc má vysoký obsah citrulinu, aminokyseliny, která může zlepšit sportovní výkon.

Meloun je navíc plný antioxidantů, včetně vitamínu C, karotenoidů, lykopenu a kukurbitacinu E, což jsou všechny esenciální antioxidanty prospěšné pro vaše tělo.

Najít meloun na podpůrných stanicích v běžeckých závodech ve Vietnamu není těžké, protože jen pár kousků chladného melounu může účastníkům pomoci uhasit žízeň, rychle doplnit energii a zůstat vzhůru, aby mohli pokračovat v závodě.

Podpora trávení

Vodní meloun obsahuje hodně vody a malé množství vlákniny, které jsou nezbytné pro zdravý trávicí systém. Vláknina pomáhá udržovat střeva v pořádku, zatímco voda pomáhá s odváděním odpadních látek trávicím traktem.

Dobré pro kosti a klouby

Vodní meloun obsahuje také mnoho protizánětlivých látek, takže je toto ovoce velmi prospěšné pro zdraví vašich kostí a kloubů.

Toto ovoce obsahuje přírodní pigment zvaný beta-kryptoxanthin, který může chránit vaše klouby před zánětem. Některé studie dokonce prokázaly, že konzumace tohoto ovoce může časem snížit zánět. To vám může pomoci chránit se před onemocněními, jako je osteoporóza nebo artritida.

Může zmírnit bolesti svalů

Citrulin, aminokyselina nacházející se v melounu, může sportovcům nabídnout výhody, včetně zlepšení sportovního výkonu a snížení bolesti svalů.

Jedna studie zjistila, že pravidelné užívání citrulinu po dobu pouhých 7 dnů zlepšuje aerobní výkon zvýšením produkce oxidu dusnatého v těle, který rozšiřuje cévy, takže srdce nemusí tak tvrdě pracovat na pumpování krve po celém těle.

S 92% obsahem vody není meloun jen ovocem, které pomáhá rychle uhasit žízeň, ale také „superpotravinou“ bohatou na živiny.

Odborníci však varují, že nadměrná konzumace může také způsobit vysokou hladinu cukru v krvi, zejména pokud se meloun jí samotný ve velkém množství.

Zvažte tedy kombinaci melounu se zdrojem bílkovin nebo zdravých tuků, jako je hrst mandlí nebo neslazený jogurt.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm