4 druhy ořechů, které pomáhají předcházet infarktům

Infarkt myokardu je jednou z nejzávažnějších komplikací srdečních onemocnění. Kromě pravidelného cvičení a vyhýbání se tabáku hraje velmi důležitou roli v ochraně kardiovaskulárního zdraví také strava.

K infarktu myokardu dochází, když je zablokován přívod krve do srdečního svalu. Příčinou infarktu je často krevní sraženina tvořená v tepně. Pokud není infarkt včas léčen, může způsobit vážné poškození nebo smrt srdečního svalu, uvádí britský zdravotnický web Medical News Today .

Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny.

Foto: Umělá inteligence

Díky bohatému nutričnímu obsahu mohou následující ořechy pomoci předcházet infarktům:

Chia semínka

Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, zejména kyselinu alfa-linolenovou (ALA), u které bylo prokázáno, že snižuje hladinu triglyceridů v krvi, záněty a riziko poruch srdečního rytmu. Chia semínka jsou také dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, která pomáhá kontrolovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu.

Antioxidační vlastnosti chia semínek navíc pomáhají snižovat účinky oxidačního stresu, který přispívá k srdečním onemocněním.

Lněné semínko

Lněná semínka jsou známá pro svůj vysoký obsah ALA, rostlinné omega-3 mastné kyseliny, která pomáhá chránit srdce. Pravidelná konzumace lněných semínek prokazatelně snižuje krevní tlak, zlepšuje zdraví tepen a snižuje hladinu škodlivého cholesterolu.

Lněná semínka také obsahují lignany, rostlinnou sloučeninu s antioxidačními vlastnostmi, která pomáhá snižovat záněty a zpomalovat progresi aterosklerózy. Aby lidé z lněných semínek vytěžili maximum, měli by konzumovat mletá lněná semínka spíše než celá semínka. Silná slupka lněných semínek ztěžuje jejich dobré trávení střevy.

Konopná semínka

Konopná semínka jsou bohatým zdrojem argininu, aminokyseliny, která pomáhá tělu produkovat oxid dusnatý. Oxid dusnatý pomáhá rozšiřovat cévy a regulovat krevní tlak.

Několik studií ukázalo, že konzumace většího množství argininu může pomoci snížit hladinu C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi, což je marker zánětu spojeného se srdečními chorobami.

Konopná semínka navíc poskytují vyvážený poměr omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Tyto dvě mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a jsou nezbytné pro zdravé srdce.

Sezamová semínka

Sezamová semínka, známá také jako sezam, jsou malá, ale obsahují hodně lignanů a fytosterolů. Lignany mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat oxidační stres a zánět. Fytosteroly pomáhají snižovat „špatný“ LDL cholesterol tím, že inhibují vstřebávání cholesterolu ve střevech, uvádí Medical News Today .