4 oblíbené druhy ovoce a černá sezamová semínka pomáhají vlasům růst silných a zdravých a snižují jejich lámání

Ovoce jako banány, avokádo, papriky a čočka obsahuje mnoho protizánětlivých a antioxidačních sloučenin, které pomáhají zdravému růstu vlasů a snižují jejich lámání.

4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

Banány obsahují živiny, které podporují zdravé vlasy. (Zdroj: Shutterstock)

Banán

Toto oblíbené ovoce obsahuje mnoho polyfenolů, vitamín B2 a vitamín B6, což jsou všechny důležité látky pro tvorbu zdravých vlasových folikulů.

Tyto živiny také pomáhají regulovat prostředí pokožky hlavy, podporují zdravější růst vlasů a tím zabraňují jejich vypadávání.

Avokádo

Avokádo je bohaté na vitamín C a antioxidanty, které pomáhají chránit vlasové folikuly a zároveň zvyšují vstřebávání železa a regulují růstový cyklus vlasů. Avokádo je také bohaté na vitamíny B, E, folát a hořčík, které pomáhají udržovat vlasy hebké a zdravé.

Kromě doplnění živin z avokáda konzumací můžete toto ovoce použít také k péči o vlasy a k výrobě vlasové masky.

Pravidelná výživa vlasů avokádem může zlepšit stav suchých a poškozených vlasů, snížit lámání a roztřepené konečky.

Paprika

Tato barevná chilli paprička je bohatá na vitamín C a karoten, které mohou zlepšit stav tenkých a křehkých vlasů posílením vlasových kořínků a folikulů.

Vitamin C také pomáhá v boji proti oxidační nerovnováze způsobené volnými radikály, které jsou zodpovědné za zabránění růstu vlasů.

Kromě toho tělo potřebuje vitamín C k produkci kolagenu, což je důležitá součást struktury vlasů.

Čočka

Čočka je bohatá na vitamín A, E a stopové prvky, které poskytují nezbytné živiny pro růst vlasů a zároveň udržují vlasy měkké, hladké a zdravé.

Kromě toho čočka obsahuje také kyselinu listovou, železo, vápník a další složky, které pomáhají rychle růst vlasů. Čočka také obsahuje velké množství bílkovin a aminokyselin nezbytných pro růst vlasů.

Jeden šálek vařené čočky (asi 190 g) obsahuje 17,9 g bílkovin, což je téměř o 30 % více než množství bílkovin obsažené ve dvou vejcích.

Černý sezam

Černá sezamová semínka jsou bohatá na minerály, vitamíny a mastné kyseliny, které pomáhají dodávat vlasům lesk a sílu. Mají také vysoký obsah bílkovin a vápníku, což je prospěšné pro celkové zdraví.

Černý sezam je také bohatým zdrojem vitamínu B a mnoha minerálů, jako je železo, zinek, selen... nezbytných pro vývoj vlasových folikulů, stimuluje rychlý a silný růst vlasů.

Prášek z černého sezamu můžete smíchat s mlékem, nápoji nebo ho přidat do koláčů a dezertů.

Černý sezam by se však neměl konzumovat příliš mnoho v krátkém časovém období, protože může zvýšit tvorbu kožního mazu, což způsobuje, že pokožka má tendenci vylučovat více oleje a vlasy se tak rychle mastily.

Zdroj