4 zdánlivě neškodné stravovací návyky, které ovlivňují mužský výkon

Příliš mnoho špatného tuku

Konzumace nadměrného množství tuků, zejména trans-tuků a nasycených tuků, může mít škodlivé účinky na zdraví mužů, včetně ovlivnění kardiovaskulárního zdraví, zvýšení rizika cukrovky, vysokého krevního tlaku, obezity a ovlivnění reprodukčních funkcí.

Výzkum ukazuje, že obézní muži mají nižší počet a kvalitu spermií, což ovlivňuje plodnost. Obezita a související onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby, mohou způsobit erektilní dysfunkci. Trans-tuky mohou u mužů také zhoršovat paměť a zvyšovat riziko Alzheimerovy choroby.

Mnoho zdánlivě neškodných stravovacích návyků má velký vliv na mužský „výkon“. (Foto: Jezte toto, ne tamto)

Zneužívání cukru

Zneužívání cukru zvyšuje riziko obezity, vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu – hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Muži jsou již nyní vystaveni vyššímu riziku kardiovaskulárních onemocnění než ženy, takže zneužívání cukru toto riziko dále zvyšuje. Zneužívání fruktózy zvyšuje produkci kyseliny močové v krvi, která je hlavní příčinou dny. Dna způsobuje bolest, artritidu a ovlivňuje kvalitu života.

Cukr, zejména fruktóza, snižuje hladinu testosteronu – důležitého hormonu, který určuje mužské sexuální zdraví. Nadměrná konzumace cukru také způsobuje obezitu a zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, což vše škodí „této hmotě“.

Pití příliš velkého množství alkoholu

Nadměrná konzumace alkoholu přetěžuje játra, což vede k onemocněním jater, jako je ztučnění jater, hepatitida, cirhóza a rakovina jater. Muži, kteří zneužívají alkohol, jsou vystaveni vysokému riziku kardiovaskulárních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, mrtvice, srdeční selhání a ischemická choroba srdeční. Alkohol dráždí sliznici žaludku a jícnu, což vede k peptickým vředům, gastroezofageálnímu refluxu a dalším trávicím problémům.

Zneužívání alkoholu je častou příčinou mnoha zdravotních problémů u mužů. (Foto: Getty Images)

Nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje riziko akutní a chronické pankreatitidy. Alkohol v mírném množství může vyvolat vzrušení, ale zneužívání způsobí mnoho vedlejších účinků, jako je snížené libido, erektilní dysfunkce a předčasná ejakulace.

Muži by měli pít alkohol s mírou, ne více než 2 sklenice denně.

Spoléhejte na zpracované potraviny

Zpracované potraviny mají často vysoký obsah nasycených tuků, trans-tuků a sodíku, které přispívají k vysokému cholesterolu, vysokému krevnímu tlaku a srdečním onemocněním. Vysoký obsah cukru v mnoha zpracovaných potravinách může vést k inzulínové rezistenci a zvýšenému riziku cukrovky.

Nízký obsah vlákniny a přísad ve zpracovaných potravinách může způsobovat trávicí potíže, jako je zácpa a nadýmání. Některé studie prokázaly souvislost mezi konzumací velkého množství zpracovaných potravin a zvýšeným rizikem rakoviny, zejména kolorektálního karcinomu.

Zpracované potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a konzervantů mohou snižovat počet a kvalitu spermií, což ovlivňuje plodnost: Nezdravé tuky a přísady ve zpracovaných potravinách mohou ovlivnit krevní oběh a přispívat k erektilní dysfunkci. Nezdravá strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin může ovlivnit hormonální rovnováhu, což vede ke sníženému libidu.

Korespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Zdroj: https://vtcnews.vn/4-seemingly-unhealthy-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html