4 návyky pro zdravé uši, nos a krk

Důležitou součástí zdravého životního stylu je také péče o uši, nos a krk. Uši plní v těle důležité funkce.

Podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) existuje řada návyků, které vám mohou pomoci udržet si uši, nos a krk v optimálním stavu.

Nestrkejte do uší ani do nosu

Vyšetření ucha

Lidé by měli omezit používání kovových předmětů k odstranění ušního mazu z ucha. Omezeno by mělo být i používání vatových tyčinek. Tyto předměty mohou zatlačit ušní maz hlouběji do ucha a při neopatrnosti mohou dokonce poškodit ušní bubínek.

Ucho má navíc přirozený samočisticí mechanismus. Když žvýkáme, čelistní klouby narážejí na zvukovod a vytlačují ušní maz, nečistoty a odumřelé kožní buňky dovnitř ven.

Uši proto není nutné pravidelně čistit. Zejména by se lidé měli vyvarovat zatékání vody do uší. Pokud se tento stav vyskytuje delší dobu, vlhké prostředí uvnitř ucha zvyšuje riziko infekce.

Stejně tak je nos místem, kam by se nemělo často šťourat. Šťourání v nose může způsobit poškození nosní sliznice a infekci v důsledku kontaktu s bakteriemi na prstech.

Při používání sluchátek buďte opatrní

Dlouhodobé používání sluchátek může poškodit váš sluch.

V dnešní době mnoho lidí používá sluchátka, od do uší až po přes uši. Ať už sluchátka používají k poslechu hudby, sledování filmů, studiu nebo práci, neměli by je lidé používat příliš často každý den, zejména po delší dobu.

Dlouhodobé vystavení zvuku vydávanému ze sluchátek, zejména hlasitým zvukům, poškozuje sluch a vede ke ztrátě sluchu. Odborníci doporučují, aby uživatelé při používání sluchátek nenastavovali zvuk na více než 60 % maximální hlasitosti a doba používání by neměla překročit 60 minut v kuse.

Vyhněte se studenému vzduchu

Pokud jde o nos a krk, ať už se jedná o chladné počasí nebo klimatizaci, měli byste se vyvarovat dlouhodobého kontaktu s nimi. V každodenním životě by se lidé měli také omezit příliš hlasité nebo nepřetržité mluvení po mnoho hodin. To by mohlo krk zranit.

Zabraňte vystavení prachu a kouři

Nos a hrdlo jsou oblasti, kterým by se mělo vyhýbat vystavení prachu a kouři, zejména lidem s alergiemi nebo rýmou. Používání roušky při pobytu venku je jednoduchý a účinný způsob, jak zabránit prachu a kouři, stejně jako bakteriím a virům způsobujícím onemocnění, uvádí Medical News Today.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-giup-tai-mui-hong-luon-khoe-manh-185230601231948804.htm